Dicas para Controlar a Ejaculação precoce

O Recurso de Sugestões para o Controle da Ejaculação

Quando você se sentir perto, pare até sentir que está de volta ao controle. À medida que você avança para cada novo passo, você pode perder algum do controle que desenvolveu. Como antes, estimule-se o mais próximo possível do ponto de ejaculação e então pare até que o controle seja recuperado. Quer um remédio que funciona? Então toma hot men caps.

Dicas para Controlar a Ejaculação precoce É um Golpe?

Simplesmente porque quanto tempo você pode evitar a ejaculação depende das circunstâncias. Você pode descobrir tudo o que você precisa saber sobre as causas da ejaculação precoce aqui. As causas da ejaculação precoce variam de alterações químicas a problemas fisiológicos e psicológicos. Além disso, se você conhece outras maneiras de tratar a ejaculação precoce em casa naturalmente para os homens, compartilhe-as conosco.

O que Você Precisa Fazer Sobre Dicas para Controlar a Ejaculação Antes que Você Perca a Sua Chance

Continuar a empregar a técnica taoísta pode levar a muitos anos de prazer sexual aumentado para você e seu parceiro. Aplicar a técnica do aperto também é útil ao se masturbar. Portanto, quanto mais você aplicar a técnica, mais eficaz será a ejaculação retardada. Praticar a Técnica Taoísta consistentemente levará a um sexo melhor e a um nível mais alto de desempenho. A Técnica de Controle de Ejaculação Natural da Taoísta combina técnicas de meditação e respiração para canalizar o fluxo de energia restaurativa de seu corpo para parar a ejaculação precoce. O processo fará com que o impulso da ejaculação seja reduzido. O processo deve ser mantido por 15 a 25 segundos até que você pense que o impulso para ejacular passe.

Dicas para Controlar a Ejaculação Segredos

Além disso, muitos homens que acham que seu desempenho sexual na cama é inadequado NÃO ejaculam prematuramente. Com a idade e a experiência sexual, os homens podem encontrar alguns métodos para ajudar a atrasar o orgasmo. Alguns homens acham que fazer e apertar Kegel os ajuda a voltar ao controle. Na verdade, eles acham o processo benéfico se masturbar quase até um ponto de ejaculação e depois parar. Quando eles falam sobre querer durar 10 minutos, ou 20, ou o que for, eu sempre me pergunto se eles acreditam que é o tempo que eles devem ser capazes de empurrar antes de ejacular, e que de alguma forma um segue o outro automaticamente. Em particular, alguns homens relataram que diminuíram o prazer sexual e sofreram uma perda temporária de sensibilidade após o uso de agentes anestésicos.

Como Escolher Dicas para Controlar a Ejaculação precoce

Lembre-se, isso ajudará a evitar problemas com seu parceiro se você pedir sua concordância primeiro. Se você evitar problemas ejaculatórios, eles irão embora. Você pode ler sobre problemas sexuais como ejaculação atrasada aqui. Além disso, isso pode acontecer em algumas situações sexuais. Vejamos alguns dos problemas de saúde que causam baixa libido e ervas que podem curar os problemas.

O Argumento Sobre Dicas para Controlar a Ejaculação precoce

Por causa da partida e da parada, você pode precisar dele para se excitar novamente, mas quando estiver ligado, tente se concentrar em seu corpo e como ele se sente. Preste muita atenção em como o seu corpo se sente à medida que você se torna mais animado e reconhece os sentimentos de cócegas. Aprender a controlar a ejaculação precoce sem o uso de drogas ou dessensibilizantes envolve aprender a ler os sinais que está lhe dando, saber quando você está prestes a ejacular, e recuar a partir desse ponto.

Novas Idéias Em Dicas para Controlar a Ejaculação precoce Nunca Antes Revelado

Ao fortalecer os nervos parassimpáticos, os homens podem manter a válvula de ejaculação fechada para evitar uma ejaculação precoce. Você pode aumentar o fluxo de sangue ao redor do corpo com ginseng. Depois de várias rodadas, você deve sentir a energia quente subindo da área da próstata ao longo da medula espinhal e até a cabeça.

Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras

A vida Depois de Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras

Um remédio fácil e eficaz para o ronco é dormir ao seu lado. Independentemente do tipo de minhoca, o melhor remédio é a prevenção. Um remédio azia natural comumente usado é o cálcio. O melhor suplemento mesmo é pitaya caps.

O Recurso do Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras

Você pode encontrar muitos remédios em sua casa. Afinal de contas, algo só funcionará enquanto você se certificar de passar regularmente pelo remédio. Um remédio clássico para qualquer músculo ou dor nas articulações é tomar um banho relaxante com sais de Epsom. Lembre-se que também é um remédio eficaz para curar asma e bronquite. Ao mesmo tempo, existem muitos remédios caseiros simples para tratar o seu cão para vermes.

Detalhes do Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras

Quando você está procurando um remédio caseiro, você não quer cometer erros acidentais que podem abrir a janela de oportunidade para um ataque ocorrer. Alguns dos remédios caseiros para perda de peso incluem exercícios regulares, yoga, uma dieta adequada, inclusão de frutas e vegetais em sua dieta, mudança de açúcar para alternativas, além de evitar ingestão de carne, dietas radicais e dietas especiais. Muitos de nós não gosta de leite de açafrão é verdade, mas é um ótimo remédio caseiro para vencer o cansaço cotidiano e ansiedade também. Remédios caseiros naturais para artrite Adicione 2 colheres de chá de suco de limão fresco e uma colher de chá de mel para uma xícara de água morna. Home remédios para artrite Suplementos dietéticos Suplementos dietéticos são permitidos no tratamento da artrite, mas você deve primeiro consultar o seu médico. Muitas pessoas que sofrem de ronco crônica estão sempre à procura de remédios caseiros úteis, e muitas vezes tentam ajuda anti-ronco que estão disponíveis ao balcão. Existem muitos remédios caseiros que podem ajudá-lo no tratamento natural da pancreatite, como certas mudanças de estilo de vida, mirtilos, ginseng, espinafre, iogurte, cogumelos reishi, uvas vermelhas, tofu e acupuntura.

A Guerra Contra Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras

Você pode ter que mudar sua dieta se você suportar a doença de refluxo ácido. Você deve se sentir muito melhor e deve ter menos episódios daqui para frente se for capaz de mudar sua dieta mesmo que seja só um pouquinho. A dieta afirma que você pode perder até 14 libras em 7 dias, mas afirma que, se a sua retenção de líquidos não é causada por uma alergia, você pode perder peso mais lentamente. Você deve comer uma dieta saudável que inclua alimentos ricos em vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras

Alguns alimentos fazem com que você produza ainda mais ácido. Alimentos específicos causarão uma reação ácida. Certos alimentos podem desencadear refluxo ácido ou azia. Lixo alimentos, incluindo frituras contêm muita gordura saturada e calorias. Você deve escolher alimentos que saciam sua fome, mas não adicionam quilos em excesso ao seu peso corporal. É importante observar a sua comida e exercício, tanto quanto possível, ao mesmo tempo, caso contrário, é muito menos eficaz.

O Infalível Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras Estratégia

Suas refeições devem consistir de frutas e vegetais frescos também. Você deve ter três refeições por dia e dois lanches para que nunca fique com fome ou sinta que está ficando sem. Coma cenoura, laranja, pepino, tomate, alface, fatias de rabanete toda vez que estiver com fome Coma duas boas refeições por dia, porque seu corpo realmente precisa e você pode manter suas papilas gustativas felizes também.

O que Fazer Sobre Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras

Você pode se tornar menos propenso a roncar se seguir um plano de emagrecimento que combine dieta e exercícios e ajude a melhorar sua saúde geral. Um plano de perda de peso ativo também pode ajudar a reduzir a ocorrência de sintomas de azia. Um bom plano de perda de peso para alguém que sofre de hemorróidas também inclui uma abundância de alimentos ricos em fibras.

Onde Encontrar Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras

Passo 1 Movendo ajuda Quando você quer perder peso, é importante se mover. Em segundo lugar, pode reduzir o seu peso, o que também melhora o refluxo ácido. Ficar ativo é a melhor maneira de perder peso e eliminar o queixo duplo. O exercício ajuda a manter um peso corporal saudável e também melhora a circulação sanguínea. O excesso de peso pode causar uma grande pressão no abdômen e levar ao refluxo. Não é ideal perder peso e sentir-se como um zumbi. Para qualquer pessoa que deseje reduzir o peso da água, dormir 30 minutos a mais lhes dá mais energia para realizar exercícios, o que os ajuda a diminuir o peso da água.

Um Fato Surpreendente sobre Remédio caseiro para Eliminar os Quilos Extras Descoberto

Por apenas fazer dieta sozinho, você pode até perder 10 quilos em 6 dias. Ou, no seu caso, alguns quilos procurados. Pode-se perder até 3 quilos durante a noite, consumindo uma dieta rigorosa em um dia específico. Com a dieta cetônica, você pode perder quilos mais rápido do que jamais imaginou. Reduza um pouco de peso se você tiver quilos extras. Ganho de peso Ao perder essa libra extra é um desafio e os quilos extras se recusam a ceder, não importa o que você faz. Os quilos extras aumentam a pressão sobre o estômago, o que pode causar vazamento de ácido no esôfago.

Os Segredos Do Medicamento Para Deixar De Fumar

Medicamento para deixar de fumar – a História

O vício do tabaco é um vício difícil de quebrar porque, embora haja muito menos pessoas fumando do que costumava ser, é uma droga legal e é uma substância muito viciante ”, disse Leischow, que liderou a Prevenção e Controle do Câncer na Mayo Clinic. Cancer Center antes de ingressar na ASU em junho de 2017. A droga não ajudou significativamente os adolescentes a parar de fumar. Um medicamento chamado cytisine mostrou-se promissor e está sendo estudado nos Estados Unidos. A droga pode afetar sua capacidade de dirigir ou operar máquinas. Outras drogas podem interagir com a vareniclina, incluindo medicamentos prescritos e de venda livre, vitaminas e produtos fitoterápicos. A droga pode afetar a capacidade de uma pessoa de dirigir ou operar máquinas, e certas drogas não podem ser usadas junto com ela. Existe uma grande variedade de medicamentos para parar de fumar e eles podem ser adquiridos por compra sem receita ou por prescrição médica. Parar de fumar é importante, e um jeito de fazer isso é usar livren.

Encontrar o Melhor medicamento para deixar de Fumar

Alguns podem ser usados ​​juntamente com a terapia de reposição de nicotina (NRT). Terapias de reposição de nicotina ajudam a aliviar os sintomas de abstinência ao remover a exposição a outras substâncias químicas nocivas produzidas pelo fumo. Atualmente, a terapia de reposição de nicotina prescrita está disponível apenas sob a marca Nicotrol, e está disponível tanto como spray nasal quanto como inalador oral. Mesmo quando usados ​​por longos períodos de tempo, as terapias de reposição de nicotina são muito mais seguras do que fumar. Outras terapias de reposição de nicotina e drogas como a bupropiona, que é vendida como Wellbutrin e Zyban, geralmente têm taxas de abandono mais baixas para mulheres do que para homens. O tratamento para parar de fumar, a vareniclina, foi associado a um maior risco de eventos cardiovasculares, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Novo passo a Passo Roteiro de medicamento para deixar de Fumar

Usar o Zyban para parar de fumar e usar o Wellbutrin para parar de fumar é equivalente, no entanto, pode haver diferenças entre os ingredientes inativos que podem desencadear alergias. Informe o seu médico sobre quaisquer condições médicas e alergias que você tenha antes de iniciar a bupropiona, inclusive se você estiver grávida. A bupropiona é um medicamento de prescrição comum que altera o humor e pode ajudar um fumante a parar. Além disso, o Wellbutrin para a dosagem de cessação do tabagismo pode ser diferente do que se tomar Zyban para parar de fumar.

A vida, a Morte e o medicamento para deixar de Fumar

Parar de fumar oferece vários benefícios aos pacientes em tratamento medicamentoso, mas os mais importantes são a melhoria da saúde e o aumento das chances de uma recuperação bem-sucedida. Os pacientes que estão dispostos a tentar parar de fumar se beneficiam de uma breve sessão de aconselhamento, como a intervenção do 5A (Quadro 1), que provou ser eficaz quando iniciada por profissionais de saúde (16). Os benefícios do consumo reduzido de cigarros são difíceis de medir ou verificar.

Medicamento Para Deixar De Fumar – O Que É?

Para ajudar os fumantes a administrar a abstinência de nicotina, as terapias de reposição de nicotina fornecem o potente medicamento de maneiras muito mais saudáveis ​​e seguras do que os cigarros. Fumantes que são significativamente dependentes da nicotina devem considerar a reposição de nicotina ou terapia medicamentosa para ajudá-los a parar. Alguns fumantes preferem inaladores porque o processo de inalação imita o cigarro. Fumantes com transtorno depressivo maior podem ter menos sucesso em parar de fumar do que os não-deprimidos. Fumantes que tentam parar de fumar são confrontados com influências sociais que podem persuadi-los a se conformarem e continuarem fumando. A maioria dos ex-fumantes grávidos indica que eles não pretendem fumar.

O Medicamento Para Deixar De Fumar Armadilha

Como a nicotina é viciante, parar de fumar leva a sintomas de abstinência de nicotina, como desejo, ansiedade e irritabilidade, depressão e ganho de peso. Após a inalação, é vaporizado e absorvido através da mucosa orofaríngea. É a principal substância responsável por causar dependência de produtos de tabaco. A cessação do fumo com bupropiona ajuda a reduzir os sintomas de abstinência de nicotina relacionados ao humor (por exemplo, irritabilidade, depressão, ansiedade e vontade de fumar), mas não trata sintomas de abstinência física como aumento do apetite, insônia ou dor de cabeça. Pode também causar problemas de saúde mental novos ou agravados, como a depressão. A cessação do tabagismo, com ou sem tratamento com CHANTIX, pode alterar a farmacocinética ou farmacodinâmica de algumas drogas, como a teofilina, varfarina e insulina. A cessação do uso do tabaco, a prevenção da exposição ao fumo passivo e a prevenção da recaída ao tabagismo são estratégias-chave de intervenção clínica durante a gravidez.

 

Top Viagra Natural para Velhos

Peças-chave de Viagras Naturais para Velhos

Recentemente, um homem compartilhou a incrível história de como ele descobriu o diabetes tipo 1 de uma mulher, e isso tomou conta da internet. Homens que tomam Viagra natural para melhorar seu desempenho são mais comuns do que muitas mulheres pensam, especialmente no início de um relacionamento. O que muitas mulheres precisam ser ligadas é a sensação de que elas são desejadas ”, acrescenta Virginia A. Sadock, MD, diretora do programa de sexualidade humana do Langone Medical Center da Universidade de Nova York. Muitas mulheres que tomam o Panax ginseng descobrem que isso melhora sua libido.

O Aumento de Viagras Naturais para Velhos

Os benefícios para a saúde do alho são vários, e ele tem sido usado há séculos na antiga Ayurveda para o tratamento de várias doenças. Os benefícios das amêndoas em uma dieta saudável e equilibrada estão além da medida. Abacates Os benefícios para a saúde dos abacates precisam da nova ênfase.

Tipo de Viagras Naturais para Velhos

Discuta sua saúde com seu médico para garantir que você é saudável o suficiente para o sexo. Seguindo minha pesquisa, parece que os homens mais velhos estão fazendo mais sexo do que seus colegas de trinta e quarenta anos, que voltam para casa depois de um longo dia no escritório, exaustos demais para fazer qualquer coisa além de dormir. Em outras palavras, antigamente, nós, mulheres, sabíamos o que estávamos recebendo.

O que Esperar De Viagras Naturais para Velhos?

A primeira coisa que você deve fazer antes mesmo de pensar em tomar Viagra ou qualquer outro suplemento, é rever sua saúde geral e medicamentos atuais com o seu médico. Viagra da natureza, vem em um momento em que muitos homens preferem não tomar Viagra porque é caro e às vezes também tem efeitos colaterais desagradáveis, como dores de cabeça. Cunhado como Viagra da natureza por cientistas italianos, o suco de melancia pode proporcionar um grande benefício para os homens que sofrem de disfunção erétil leve a moderada. Chamado de Viagra herbal, Panax ginseng (ginseng vermelho) tem sólida pesquisa por trás dele.

Coisas que Você não Gosta Sobre o Viagras Naturais para Velhos e Coisas que Você Vai

Comida por muito tempo sexualmente, Como aumentar o poder sexual instantaneamente e ter uma vida sexual saudável é importante para a felicidade completa e o bem-estar de um casal. Sua dieta também pode afetar seu desempenho sexual. Pode ser perigoso tomar suplementos que contenham quantidades desconhecidas de medicamentos prescritos ou outros ingredientes não identificados. Suplementos de ervas não são mantidos com os mesmos padrões de prescrição e medicamentos de venda livre, por isso pode ser difícil saber quais são seguros ou eficazes. Alguns suplementos herbal viagra são anunciados como uma alternativa mais barata, disponível sem receita médica. Vários suplementos interessantes vieram recentemente à luz e podem fornecer benefícios dentro de dias ou semanas. Vários suplementos alimentares, preparações à base de plantas e produtos alimentícios são vendidos como remédios para a disfunção erétil.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para Viagras Naturais para Velhos

Se você optar por tomar ervas, certifique-se de obtê-las de uma fonte confiável. Outra erva que é comumente usada para ajudar a reforçar a energia sexual em mulheres é Angelica sinensis. Outra erva que pode ajudar a melhorar a função sexual em homens e mulheres é Damiana.

 

Melhores suplementos para musculação estética

Melhores suplementos para musculação estética

A maioria das pessoas não entende muito bem a dinâmica da estética … Eles estão em um processo constante de pensar que precisam de mais e mais músculos. Mas nem sempre é esse o caso. Às vezes, queimar um pouco de gordura e brincar com sua relação cintura-ombro é tudo o que você precisa fazer. Aqui estão alguns suplementos que podem ajudar sua busca estética!
Admin Van
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Ultima atualização: 20 de dezembro de 2018

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Conseguir esse aspecto grande, seco e sólido, conhecido como status estético do fisiculturismo, é uma das maiores conquistas no fisiculturismo, bem como um dos maiores ativos sociais.

Afinal, construir músculos no ginásio é difícil o suficiente para a maioria da população humana. Portanto, a ideia de construir músculos bem equilibrados e moderar a composição de gordura é apenas possível para um grupo muito pequeno de indivíduos.

A ideia de focar no fisiculturismo estético e suplementar para atender às necessidades do fisiculturismo estético é ir além do chamado da ação. Sua mentalidade precisa ser perfeita. Toda vez que você vai à academia, não pode ficar satisfeito com os resultados de qualquer outra pessoa, porque sua meta está muito além da deles.

A busca do fisiculturismo estético desenvolveu-se há centenas de anos. Foi o povo grego que primeiro apreciou o corpo humano musculoso, idolatrando a ideia de estética perfeita em estátuas.

Uma vez que muito poucas pessoas poderiam atingir tais corpos perfeitos, aqueles que poderiam foram tratados como superiores; e isso leva à apreciação de hoje do fisiculturismo estético.

Ao buscar a aparência estética, existem suplementos de treino que podem ajudá-lo ao longo do caminho e melhorar seus resultados. Mas seu tempo na academia ainda precisa ser bem gasto

Então, vamos jogar fora a idéia de que está tudo bem se contentar com o visual grande e abano do músculo com o barril de cerveja; ou a ideia de que, para ser rasgado, você tem que sacrificar seus ganhos musculares e ser magro.

Defina suas prioridades corretamente, coloque seu plano de refeições em ordem e faça o trabalho. Para ajudá-lo, aqui estão os melhores suplementos para obter essa aparência estética no caminho certo.

Nota: Suplementos ajudam, mas para obter o “melhor” corpo possível, você precisará dedicar duas vezes seu foco em comer bons alimentos, assim como dormir como um urso. Afinal, a maioria das lendas estéticas que você vê só são capazes de atingir esses corpos usando esteróides. Você, por outro lado, terá uma estrada mais difícil, mas a recompensa é maior.

Pro-Tip para essa aparência estética: durma mais de 7 horas por noite e pratique jejum intermitente.

6 Suplementos Musculares e Recomendações para o Culturismo Estético
# 1 coisa mais importante para o olhar estético – Diet
Eu sei, você está aqui para suplementos. Mas a realidade da situação é que sua dieta terá um papel muito maior na obtenção de um corpo estético do que os suplementos. Sem uma boa dieta, os suplementos são inúteis.

Com isso dito, você precisa descobrir exatamente quantas calorias você precisa diariamente para construir um corpo estético.

Veja, a maior coisa que separa o “olhar estético” do fisiculturismo regular é o percentual de gordura. Fisiculturistas estéticos sempre têm um percentual de gordura extremamente baixo, o que faz com que suas proporções pareçam melhores quando eles treinam.

Então, o que você faz? Planeje acompanhar suas calorias e desenvolver um plano de dieta. Para mim, pessoalmente, o jejum intermitente é fundamental. Basicamente, do nascer do sol até as 6 da tarde, eu não como nada – só água e café preto. Então, às 6, eu como uma refeição, acertei a academia 3 horas depois, e depois, depois, comi outra refeição volumosa.

Isso coloca minha janela de alimentação diária em aproximadamente um período de 6 horas, onde eu tomo perto de 2.000 calorias.

Eu pretendo escrever um guia detalhado para este tipo de dieta em breve, como os resultados foram matadores (espere por volta de 15/06/18, fique ligado).

# 2 – O suplemento mais importante para o olhar estético – Vitamina D
Este é o segundo choque mais chocante. Eu sei o que você está pensando … Vitamina D, wtf? Bem, eu sugiro que você leia este artigo resumindo como a vitamina D aumenta a força, promove o crescimento muscular e reduz a gordura corporal .

Todos estes benefícios para, literalmente, menos de US $ 15 por mês, que é um acéfalo e isso deve estar no topo da sua lista, se você não estiver no sol diariamente.

# 3 – Suplementos Pré-treino – Manter Consistência e Potência
A terceira coisa mais importante para você tomar enquanto procura alcançar um corpo estético é um pré-treino. Eu escolhi isso, porque pré-treinos são uma das maneiras mais eficazes para aumentar a intensidade do treino, reduzir os dias de ginástica ignorados e também aproveitar o ginásio mais.

Você pode ver nossos melhores treinamentos pré-classificados aqui , e é isso que aceitamos e recomendamos.

# 4 – Um queimador de gordura de algum tipo
Reduzir suas calorias se você estiver no lado pesado não é fácil. Mas, um queimador de gordura pode ajudar com facilidade de perda de gordura, bem como suprimir o apetite. Praticamente qualquer estimulante é bom para suprimir o apetite, por isso, se você está quebrado como o inferno – aumentar a ingestão de café preto. Ele faz maravilhas para tirar os desejos de comida.

No entanto, se você tem o dinheiro de sobra, um queimador de gordura de alta qualidade pode fazer uma diferença notável.

Pense nisso como seguro para garantir que você queime calorias, mesmo que seu corpo não queira que você faça a dieta (sim, às vezes o corpo se revoltará mesmo quando você cortar calorias).

# 5 outro da lista barata – Suplementos ZMA
O zinco e o magnésio são mega essenciais para o corpo, especialmente quando você treina. Esta é uma situação semelhante ao relatório de vitamina D, e você pode aprender mais sobre ZMA, bem como ver nossos principais suplementos ZMA aqui .

Quando você toma seu suplemento ZMA, tome-o à noite. O magnésio relaxa os músculos e facilita o sono. Vitória dupla

# 6 o que você esperaria – proteínas e aminoácidos
É claro que você vai querer garantir que esteja atendendo às suas necessidades diárias de proteína. Quanto custa isso? Bem, para mim atualmente com 195 libras, eu tiro pelo menos 125 gramas de proteína por dia e tudo está indo bem.

Sim, você pode ir além disso para obter melhores resultados, mas é uma coisa de conveniência.

Isso significa que você precisa tomar 125 gramas de proteína em pó diariamente? Absolutamente não!

Tome proteína shakes, a fim de elevar os níveis de proteína diária, para não abranger eles. O que isto significa é, obter toda a proteína que puder através da carne, peixe e ovos primeiro. ENTÃO, alcance os shakes de proteína para garantir que você está acima de 100 g por dia.

Quando você toma sua proteína ou suplementos de BCAA? Eu normalmente bebo uma colher ou duas de whey isolar com a minha refeição pós-treino. Se eu sei que vou treinar duro, ou aproveitar minha primeira refeição do dia, então considerarei tomar alguns BCAAs antes do meu levantamento com pré-treino para manter o crescimento muscular preparado.

Mas além disso, você não vai me pegar bebendo proteína e BCAAs durante todo o dia. Eu prefiro batê-los todos de uma vez, garantindo que meu corpo tenha o menor número de picos de insulina por dia, para que meu hormônio de crescimento possa disparar e os hormônios que metabolizam a gordura possam ser abundantes.

Apoiando um Físico Estético – Reiteração
Se fast food, processado jantares de TV e ketchup como um vegetal – você nunca vai construir um corpo estético. Prove-nos errado, se puder; nós lhe daremos alguns anos. Agora, quando se trata de falar frutas e legumes, tudo o que temos a dizer é – comê-los.

Para descobrir mais informações sobre refeições saudáveis ​​e coisas do gênero, você precisará procurar mais, porque sabemos o suficiente para cuidar de nossos próprios corpos, não dos seus e dos nossos! Caramba, às vezes não sabemos o que estamos fazendo, mas é melhor você acreditar que estaremos pegando coisas verdes (às vezes legumes que nem conseguimos identificar) na mercearia e as comeremos cruas ou levemente cozidas no vapor.

A linha inferior é, apenas coma o material. Não avalie, ou procure algum truque secreto para enganar os greens, apenas cumpra o movimento e abaixe os otários.

Comentários estéticos de musculação, depoimentos e perguntas aqui
Tem perguntas? Pergunte abaixo na seção de comentários do Facebook. Lembre-se, a maior parte disso vai descer à sua dieta. Portanto, esteja atento ao procurar por atalhos … Realmente não há nenhum a menos que você planeje tomar o caminho da fraude e fazer um suco. Não estamos dispostos a viver com essa troca.

Divulgação de Conformidade da FDA
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Como ficar com um corpo estético rápido

Como ficar com um corpo estético rápido

Co-autoria do wikiHow Staff | Aprovado pelo leitor | 30 referências
Atualizado em: 29 de março de 2019

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Exercício para queimar gordura,
inclinando-se com a devida nutrição
Manter seu corpo funcionando eficientemente
Artigo resumo
Perguntas e respostas
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Para muitas pessoas, ter um corpo magro e esculpido está no topo da lista de objetivos que parecem inatingíveis. Perder peso e construir massa muscular são compromissos que exigem uma quantidade enorme de tempo, energia e despesa, certo? Não necessariamente. A verdade é que existem maneiras de ajudar o seu corpo a se livrar do excesso de peso que está mantendo em um período relativamente curto de tempo. Tudo o que requer é um pouco de disciplina e algum conhecimento prático de como o corpo queima gordura. Ao aumentar sua atividade física, cortando comidas gordurosas fora de sua dieta e fazendo alguns pequenos ajustes em seu estilo de vida, você pode maximizar seu potencial de queima de gordura e finalmente alcançar o corpo que você sempre quis.

Parte
1
Exercício para queimar gordura
Imagem intitulada Get Ripped Fast Step 1 1
Exercite seus músculos. Levante pesos ou realize outro tipo de treinamento de resistência intenso 3-4 vezes por semana. Se você tiver acesso a uma academia, comece com uma divisão tradicional de musculação (segmentando de 2 a 3 grupos musculares por sessão) para que no final da semana você tenha atingido todos os principais grupos musculares; Se você está trabalhando em casa, exercícios de peso corporal, como flexões, pull ups, agachamentos aéreos e crunches vão fazer muito bem. Pode parecer contra-intuitivo, mas treinar os músculos realmente queima mais calorias a longo prazo do que passar horas na esteira. [1]
Atente para todos os grupos musculares importantes (pernas, costas, nuca, peito, ombros, braços, etc.), em vez de apenas enfatizar os músculos vistosos, como os abdominais e os bíceps. Exercícios como agachamentos, lunges, linhas, depressões e pressões nos ombros que exigem um alto nível de coordenação são excelentes para a construção de músculos em diferentes partes do corpo.
O corpo consome constantemente calorias para manter o tecido muscular, mesmo em um estado de repouso. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias estará queimando em um determinado momento. [2]
Imagem intitulada Get Ripped Fast Step 2 2
Concentre-se na força. Use uma abordagem baseada em força para programar suas sessões de treinamento com pesos, realizando 4-5 séries de cada exercício, com cerca de 5-10 repetições em cada série. Desde que você estará em um estado de calorias reduzidas de dieta, muito volume no ginásio pode realmente quebrar o músculo sem receber nutrientes suficientes para repará-lo. Manter o seu volume sob controle enquanto constrói e mantém a massa muscular de qualidade é tudo sobre como mudar seu foco de resistência para força. [3]
Suas sessões de treinamento com pesos devem ser relativamente breves (não mais do que uma hora) e enfatizar os principais levantamentos compostos (agachamentos, deadlifts e benchpress). [4]
Tire 2-3 dias de folga por semana para descansar e dê ao seu corpo uma chance de se recuperar.
Imagem intitulada Get Ripped Fast Step 3 3
Preste atenção ao seu núcleo. Dedique parte de cada treino para fortalecer e construir os músculos do núcleo. Isso pode fazer os últimos quinze minutos de suas sessões de treinamento com pesos, ou você pode adicionar uma ou duas sessões principais dedicadas a cada semana. Esses exercícios básicos devem ser compostos de exercícios focalizados em abdominais, como abdominais pesados, flexões, elevadores de pernas, alpendres e porta-malas. Para a maioria das pessoas, um físico rasgado é sinônimo de oblíquos ondulantes e um pacote de seis cinzelado definido. Quanto mais você treinar os músculos do abdômen médio e inferior, mais proeminentes eles estarão quando você começar a se inclinar para fora. [5]
Você também receberá algum trabalho de núcleo residual dos elevadores compostos que você está realizando para desenvolver sua força e massa muscular (especialmente agachamentos e deadlifts). [6]
O treinamento localizado no núcleo tornará os músculos abdominais mais perceptíveis, mas para realmente começar a parecer rasgado você deve ter certeza de que está trabalhando todo o seu corpo, recebendo algumas horas de treinamento cardiovascular a cada semana e adotando uma dieta de calorias reduzidas. 80% de alcançar um físico magro está na nutrição.
Imagem intitulada Get Ripped Fast Step 4 4
Faça exercícios cardiovasculares regulares. Além do treinamento com pesos, faça algumas horas de cardio de estado estacionário toda semana. Isso pode incluir correr, nadar, andar de bicicleta, remo, kickboxing ou simplesmente caminhar. Enquanto o treinamento de resistência cria um efeito de queima de calorias duradouro em repouso, o treinamento cardiovascular leva você a um ritmo consistente de queima de gordura. Feito em conjunto, os dois exibirão ótimos resultados em pouco tempo. [7]
Mantenha seu ritmo cardíaco elevado, mas não se torture. É mais importante encontrar um ritmo e intensidade que você possa manter durante o treino.
Termine seus treinos de musculação com uma hora de cardio. Você já terá usado o glicogênio em seus músculos ao levantar pesos, para que seu corpo vá direto para suas reservas de gordura para obter energia. [8]
Experimente fazer cardio em um estado de jejum (quando você não tinha nada para comer). Por exemplo, faça uma corrida curta pela manhã antes de tomar o café da manhã. Mantenha a intensidade e duração do treino moderada. Novamente, sem glicogênio muscular para extrair combustível, você queimará gordura pura enquanto se esforça. [9]
Imagem intitulada Get Ripped Fast Step 5 5
Empurre-se com exercícios metabolicamente desafiadores. Algumas vezes por semana, reserve um tempo para uma rápida sessão de Tabata ou HIIT (High Intensity Interval Training). Estes exercícios não demoram muito, mas são extremamente desgastantes e podem causar um grande impacto nas suas reservas de gordura. O HIIT e outros métodos de programação difíceis são metabolicamente densos, o que significa acelerar os mecanismos que queimam gordura para obter energia e derreter os quilos imediatamente. Programas HIIT e métodos de exercícios similares são geralmente oferecidos em academias de ginástica na forma de aulas em grupo. [10]
Exercícios no estilo Tabata são feitos com a realização de um exercício por 20 segundos e depois com 10 segundos de descanso. Repita esta sequência 8 vezes. Todo o treino leva apenas 4 minutos, mas você ganha uma tonelada de estrondo pelo seu dinheirinho. [11]
Aplicativos como o Tabata Timer e o Tabata Stopwatch Pro facilitam o controle de sua atividade e intervalos de descanso usando o smartphone. [12]
O treinamento do HIIT envolve o exercício com um ritmo ou intensidade altos por um período de tempo pré-selecionado (um “intervalo”), depois diminuindo a intensidade por um curto intervalo antes de subir novamente. [13]

Parte
2
Apoiando-se com a nutrição adequada
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Diminua sua ingestão de calorias. Mantenha sua dieta sob controle para se certificar de que você não está consumindo mais calorias do que você está queimando. A maneira mais simples e eficaz de fazer isso é registrar o número aproximado de calorias que você ingere em cada refeição. Ao tentar perder gordura, é melhor reduzir ao máximo as suas calorias diárias, recebendo todos os nutrientes necessários e preservando a massa muscular magra. Contanto que a sua perda calórica líquida através do exercício seja maior do que a sua ingestão através da alimentação, você continuará a ficar mais magro. [14]
O número de calorias que você deve comer varia de pessoa para pessoa e depende muito do seu peso corporal e composição (pessoas com mais massa muscular precisam de mais calorias para mantê-lo), nível de atividade e outros fatores.
Converse com seu médico ou nutricionista se decidir se submeter a uma dieta de baixa caloria. Um especialista poderá dizer exatamente quantas calorias você precisará para manter uma composição corporal saudável para seu tamanho, idade e nível de atividade. Eles também podem fornecer recomendações úteis para alimentação e suplementação. [15]
Use um aplicativo de nutrição (como o My Fitness Pal, o My Diet Coach ou o Lose It!) Ou um jornal antiquado para registrar o número de calorias que você consome diariamente, semanalmente ou mensalmente, para ter certeza de que está no caminho certo cumpra seus objetivos. [16]
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Coma alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura. Reconfigure a sua pirâmide alimentar para que os alimentos ricos em proteína incluam uma parte maior da sua dieta. Ao mesmo tempo, reduza drasticamente os alimentos gordurosos e com alto teor de gordura, ou elimine-os completamente. Alimentos ricos em gordura são mais ricos em calorias, o que significa que não é preciso muito deles para sabotar seu plano nutricional. Alimentos magros e cheios de proteína, no entanto, contêm poucas calorias em média. Seu conteúdo de proteína ajudará você a construir uma massa muscular valiosa, incineradora de calorias, além de mantê-lo satisfeito por mais tempo. [17]
Obtenha sua proteína de fontes como carnes magras, ovos, feijão, tofu, nozes, etc Fique longe de frituras, batatas fritas e outros salgadinhos.
Uma boa diretriz geral é obter pelo menos 1 grama de proteína para cada 2 quilos de seu peso corporal: se você pesa 150 quilos, por exemplo, você deve procurar cerca de 75g de proteína por dia. [18]
Suplementar com barras de proteína ou shakes pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de proteína sem exigir que você coma a cada duas horas.
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Escolha opções de alimentos naturais e integrais. Deixe de lado o fast food, os jantares de TV e outros produtos processados ​​e adote alimentos frescos e naturais. Grãos integrais, vegetais de folhas verdes, nozes cruas e frutas frescas devem ser produtos básicos da sua dieta. Eles estão cheios dos macronutrientes que seu corpo anseia e usa para construir um físico forte e rasgado. Eles também são desprovidos de conservantes químicos e outras incógnitas que podem tornar difícil para o seu corpo digerir e decompor os alimentos como energia. [19]
Alimentos orgânicos podem ser um pouco mais caros, mas valem os benefícios que eles oferecem. Cada refeição vai deixar você se sentindo satisfeito.
Faça suas compras e preparação de refeições com antecedência. Dessa forma, você saberá exatamente o que há na comida que come – será mais capaz de acompanhar as calorias e outros nutrientes, e ter comida à mão quando tiver fome fará com que você não procure opções insalubres. [20]
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Limite de doces. Agora é a hora de desistir de doces, donuts e outras confecções tentadoras. Nada impede o progresso da queima de gordura mais rápido do que os alimentos carregados de açúcar. Embora o açúcar seja útil para fornecer energia instantânea e de curto prazo, a maior parte acaba sendo armazenada como tecido adiposo se não for usada imediatamente como combustível. Para melhores resultados, mantenha seu consumo de açúcar abaixo ou abaixo de 50g por dia. [21] Se você precisa de algo doce, opte por uma banana madura, um punhado de frutas silvestres ou um lanche de recheio como iogurte grego com um fio de mel cru. [22]
Tenha cuidado com a quantidade de sucos engarrafados e até mesmo frutas frescas que você consome. Embora seja melhor obter o açúcar de fontes naturais, isso pode aumentar após um tempo.
Examine as embalagens de alimentos de perto no supermercado. Mesmo os alimentos que não são de sobremesa estão frequentemente saturados com açúcar.
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Mantendo seu corpo funcionando com eficiência
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Descanse bastante. Apontar para obter 7-8 horas de sono por noite, sempre que possível. Seu corpo se repara e constrói novos tecidos enquanto está em repouso. É quando a massa muscular que você está trabalhando tão duro para embalar começará a se desenvolver. Uma boa noite de sono também irá ajudá-lo a se recuperar de fadiga, lesões e dor, e deixar você se sentindo revigorado e pronto para o próximo treino. [23]
Desligue a TV, o aparelho de som, o telefone, o tablet e quaisquer outras distrações eletrônicas quando for dormir para garantir que você caia em um sono profundo e tranquilo. [24]
Se você tiver problemas para dormir o suficiente sem interrupções à noite, tente tirar uma soneca por 20 a 30 minutos à tarde ou sempre que tiver tempo.
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Fique hidratado. Beba muita água ao longo do dia, especialmente durante o exercício intenso para repor o que é perdido através da transpiração. Cada célula do seu corpo contém água, portanto, é desnecessário dizer que é vital para o crescimento e função adequados. Você se sentirá mais energético quando estiver adequadamente hidratado, e a água pode até mesmo ajudar a reduzir seu apetite quando você começar a ter desejos por comidas não saudáveis. [25]
A água deve substituir refrigerantes, bebidas esportivas, álcool e outras bebidas que são cheias de carboidratos do açúcar.
Como regra geral, você deve beber quando sentir sede. Tente obter pelo menos ½ a ¾ de um litro de água por dia. Quando você usa o banheiro, sua urina deve ser de cor clara ou clara. [26]

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Beber café preto e chá verde. Coloque uma xícara de café quando acordar pela primeira vez, ou relaxe à noite com uma caneca fumegante de chá verde orgânico. Grãos de café e folhas de chá são famosos por suas propriedades antioxidantes, que reduzem a inflamação no corpo, combatendo doenças relacionadas à idade e obesidade. Foi observado até que a cafeína e outros componentes do chá e do café têm um leve efeito termogênico, o que significa que bebericar pode realmente ajudar a destruir as células adiposas. [27]
Deixe o creme e o açúcar do seu café e / ou chá. Isso apenas adiciona calorias desnecessárias.
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Tente jejum intermitente. Muitas vezes nos dizem que, para perder peso, devemos comer refeições menores com mais frequência ao longo do dia. Na realidade, isso apenas torna mais provável que as calorias se acumulem e excedam seu limite diário. Como alternativa, tente o jejum de 8 a 10 horas de cada vez, 1 ou 2 dias por semana. Jejuar periodicamente trabalha para suprimir seu apetite e redefinir os níveis hormonais naturais do seu corpo. Além disso, desde que você não está comendo, você estará queimando calorias todo esse tempo, dando-lhe uma vantagem quando se trata de ficar em um déficit calórico. [28]
Para começar o jejum intermitente, basta tomar o café da manhã como de costume e não comer novamente por 8 a 10 horas. Alternativamente, você pode começar o jejum assim que acordar, fazendo sua primeira refeição no meio da tarde ou no começo da noite.
O jejum é perfeitamente seguro, desde que não se transforme em fome. Certifique-se de comer pelo menos uma refeição substancial em dias de jejum para quebrar o jejum. As refeições com alto teor de proteína, moderada em gordura e carboidrato são perfeitas para este propósito. [29]
Sente-se com um médico ou nutricionista antes de experimentar o jejum intermitente. Discuta quais horários e freqüências de nutrientes seriam mais vantajosos para você. O jejum pode não ser uma prática benéfica para todo

Como viver um estilo de vida saudável

Como viver um estilo de vida saudável

Ser saudável envolve mais do que comer uma salada ocasional ou ir para uma curta caminhada uma vez a cada poucas semanas, mas enquanto você precisa colocar em algum esforço, sua saúde vale bem a pena. Para viver um estilo de vida saudável, escolha consistentemente alimentos saudáveis, faça mais exercício e atividade física em sua rotina diária e pratique uma boa higiene. Você também precisará evitar hábitos pouco saudáveis, como dietas da moda e negligenciar o sono. Fazer melhorias no estilo de vida pode exigir algum ajuste gradual, mas a melhoria da saúde é facilmente acessível quando você se compromete com isso. [1]

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Escolhendo Alimentos Saudáveis
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Escolha alimentos que contenham quantidades mínimas de gorduras insalubres. Gorduras insalubres incluem gorduras trans e gorduras saturadas. Essas gorduras aumentam o colesterol LDL e o colesterol LDL elevado correlaciona-se com um risco aumentado de doença cardíaca. [2]
Os alimentos que são ricos em gorduras trans incluem alimentos feitos com “óleos parcialmente hidrogenados”, como gordura ou margarina. Bens cozidos, frituras, pizzas congeladas e outros alimentos altamente processados ​​geralmente contêm gorduras trans. [3]
Alimentos ricos em gorduras saturadas incluem pizza, queijo, carne vermelha e laticínios integrais. [4] O óleo de coco também é rico em gordura saturada, mas também pode aumentar o colesterol bom, por isso não há problema em usar com moderação. [5]
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Coma gorduras saudáveis ​​com moderação . As gorduras poliinsaturadas, monoinsaturadas e ômega-3 são todas boas escolhas de estilo de vida. Essas gorduras boas reduzem o colesterol LDL e aumentam o colesterol HDL, o que se correlaciona com a diminuição do risco de doenças cardíacas. [6]
Escolha óleos como oliva, canola, soja, amendoim, girassol e óleo de milho. [7]
Os peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3. Escolha peixe, incluindo salmão, atum, truta, cavala, sardinha e arenque. Você também pode obter ômega-3 a partir de fontes vegetais, como sementes de linhaça, óleos vegetais, nozes e sementes, embora seu corpo não processe as gorduras a partir deles de forma tão eficaz. [8]
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Selecione alimentos com baixo teor de açúcar e carboidratos altamente refinados. Minimize o consumo de doces, refrigerantes, sucos de frutas açucaradas e pão branco. Escolha frutas inteiras, sucos recém-espremidos e pão integral. [9]
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Coma uma variedade de diferentes alimentos integrais em vez de comer alimentos processados. [10] Alimentos integrais oferecem um equilíbrio de carboidratos saudáveis, proteínas, gorduras e outros nutrientes.
Coma frutas e legumes por seu alto teor vitamínico e mineral. Tente comer muitas frutas e vegetais frescos, em vez de enlatados que geralmente contêm açúcar ou sal.
Escolha carne magra, feijão e tofu para o seu teor de proteína.
Desfrute de grãos integrais, como pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, arroz integral e quinoa.
Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura. Leite desnatado e queijos com gordura reduzida reduzirão a ingestão de gordura, assegurando que você receba cálcio suficiente.
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Incorporar alimentos orgânicos. Faça compras em uma loja de alimentos naturais ou compre comida no mercado de seu fazendeiro local. Alimentos orgânicos não são mais nutritivos para você, mas eles não contêm tanto resíduo de pesticidas ou aditivos alimentares. Eles são geralmente mais eco-friendly também. [11]
Se o preço for um fator para você, considere a compra apenas de certos alimentos orgânicos, como maçãs, frutas silvestres, frutas de caroço (pêssegos, nectarinas, etc.), uvas, aipo, pimentão, verduras, batatas e alface. [12] Esses alimentos geralmente têm um uso muito maior de pesticidas do que outros produtos quando cultivados convencionalmente.

Parte
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Obtendo algum exercício
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Comece e termine o seu treino com alongamento . O alongamento suave aquecerá os músculos antes de você treinar e relaxará os músculos depois de treinar. [13]
Tente um alongamento de panturrilha. Fique a um braço de distância de uma parede e coloque o pé direito atrás do pé esquerdo. Dobre a perna esquerda para frente, mas mantenha a perna direita esticada e aterrada no chão. Segure o alongamento por cerca de 30 segundos, depois mude para a outra perna.
Estique os isquiotibiais. Deite no chão perto de uma parede ou moldura da porta. Levante a perna esquerda e coloque o calcanhar contra a parede. Endireite a perna até sentir um alongamento na parte de trás da coxa. Segure isso por cerca de 30 segundos, depois estique a outra perna.
Faça um alongamento do flexor do quadril. Ajoelhe-se no joelho direito e coloque o pé esquerdo à sua frente. Mude o peso do seu corpo enquanto se inclina para a frente na perna esquerda. Você deve sentir um alongamento na coxa direita. Segure por cerca de 30 segundos, depois estique o outro lado.
Estique seus ombros. Traga o braço esquerdo sobre o peito e segure-o com o braço direito. Segure o alongamento por cerca de 30 segundos e repita do outro lado.
Imagem intitulada Lose Leg Fat Step 4 Imagem intitulada Lose Leg Fat Step 4 2
Vá para a academia 3 a 5 vezes por semana. Exercite-se por meia hora a uma hora, combinando programas de treinamento cardiovascular e de força. Os especialistas recomendam obter pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada a cada semana. [14]
Apontar para fazer o treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.
Imagem intitulada obter um estômago liso em uma semana Passo 9 3
Exercite-se no seu bairro. Ir para uma corrida ou levar o seu cão para passear. Certifique-se de que você se move em um ritmo moderado por pelo menos 30 minutos.
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Desfrute de atividades diárias rigorosas. Tanto a jardinagem de alta intensidade como a limpeza podem exercitar seu corpo. [15] Você também pode incorporar mais atividades em sua rotina diária, pegando as escadas em vez do elevador, estacionando mais longe das lojas e dando uma rápida caminhada no seu horário de almoço.
Obter mais testosterona Passo 14 5
Deixe seu carro. Caminhe ou ande de bicicleta até o seu destino. Se você usar o transporte público, tente descer algumas paradas mais cedo e caminhar o resto do caminho. [16]
Parte
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Evitando hábitos não saudáveis
Imagem intitulada Lose Body Fat Fast Step 7 Imagem intitulada Lose Body Fat Fast Step 7 1
Evite fazer dieta yo-yo. Depois de perder peso graças ao seu estilo de vida melhorado, trabalhe duro para manter seu peso em vez de subir e descer a balança. [17]
Imagem intitulada Get Energy Fast Step 19 2
Fique longe de dietas da moda. Evite dietas líquidas, pílulas dietéticas e outros suplementos dietéticos, a menos que você esteja sob a supervisão de um médico. Em geral, se um plano de dieta ou produto fizer qualquer um dos itens a seguir, provavelmente é uma moda passageira: [18]
Promete perda de peso extremamente rápida (mais de 1-2 libras por semana)
Promete ajudar você a perder peso sem mudar seus hábitos
Requer que você gaste muito dinheiro
Restringe suas escolhas alimentares e não incentiva a nutrição balanceada
Exercício após um ataque cardíaco Passo 14 3
Exercite-se com moderação . Trabalhar muito, com muita frequência ou com muita intensidade pode aumentar o risco de lesões. Certifique-se de construir em alguns períodos de descanso entre seus treinos.
Imagem intitulada Prevent Spotting on Birth Control – Etapa 8 4
Saiba o que você pesa . Estar acima do peso e estar abaixo do peso não são estados saudáveis ​​de ser. Consulte o seu médico ou um gráfico de peso respeitável que mostra os pesos ideais para a sua idade e tipo de corpo.
Imagem intitulada Cure Prostate Cancer Step 11 5
Evite fumar e ingestão de álcool. Fumar está associado a uma variedade de riscos para a saúde, incluindo doenças cardíacas ou hepáticas e muitos tipos de câncer. O álcool também está associado a riscos para a saúde, incluindo doenças do fígado, câncer, doenças cardíacas, envenenamento por álcool e depressão. [19]
Imagem intitulada perder peso rapidamente e com segurança (para adolescentes) Passo 15 6
Não economize no sono. Estudos mostraram que aqueles que dormem menos tendem a pesar mais. Os adultos devem ter entre 7-9 horas de sono por noite. [20]
Crianças e adolescentes precisam dormir ainda mais. As crianças pequenas podem precisar de entre 10 a 14 horas de sono, crianças em idade escolar entre 9 e 11 anos e adolescentes entre 8 e 10 anos. [21]
Imagem intitulada Get Pale Skin Step 2 7
Não pule o protetor solar. A exposição ao sol cria muitos riscos à saúde, incluindo câncer. Sempre que estiver ao ar livre, use roupas de proteção e um protetor solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 30 anos. Use protetor solar mesmo em dias nublados. [22]
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Lembrando boa higiene
Imagem intitulada Prevent Razor Bumps Step 1 1
Tome banho todos os dias. Regue novamente se tiver realizado uma atividade que tenha feito você suar. [23] Isso reduzirá o odor corporal, a acne corporal e doenças relacionadas à higiene, como a sarna .
Imagem intitulada Manter boa higiene Passo 1 2
Escove e use fio dental diariamente. [24] O uso regular do fio dental evita não apenas o mau hálito, mas também a doença da gengiva. [25]
Imagem intitulada Get Pale Skin Step 8 Imagem intitulada Get Pale Skin Step 8 3
Limpe seus pés. Certifique-se de esfregar entre os dedos para evitar pé de atleta e odores desagradáveis.
Livrar-se do odor corporal naturalmente Passo 4 4
Use roupas limpas. Em particular, sempre troque a roupa de baixo e as meias uma vez por dia. [26]
Imagem intitulada Change Teen Diapers Step 15 Imagem intitulada Change Teen Diapers Step 15 5
Lave suas mãos. [27] Lave as mãos antes e depois de preparar a comida, depois de usar o banheiro, antes e depois de tratar uma pequena ferida e depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar. [28]
O CDC recomenda que você lave as mãos com água morna e sabão por pelo menos 20 segundos, ou sobre o tempo que leva para cantar “Feliz Aniversário” duas vezes.

Hábitos pessoais para levar uma vida mais saudável

Hábitos pessoais para levar uma vida mais saudável

Ter um estilo de vida saudável parece ser um desafio impossível para alguns. No entanto, tentar ser e se sentir bem não é fazer grandes sacrifícios com dietas de fome ou exercícios extenuantes. Melhor criar bons hábitos e se concentrar em dietas saudáveis.

Ser saudável é um estilo de vida disponível para todos. Só precisamos do desejo e da consciência de que a nossa saúde é o bem mais precioso que temos, e que sentir-se bem e à vontade consigo mesmo melhora muito a nossa qualidade de vida e felicidade. Portanto, abaixo, nossas recomendações simples e simples para que através de bons hábitos você possa retornar a um estilo de vida saudável novamente.

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Sempre tome café da manhã: Todas as dietas saudáveis ​​levam em consideração o seguinte: o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso não perca e tenha muitos nutrientes e proteínas que lhe dão energia para começar a manhã. .

Não pule refeições: Este é um dos erros mais comuns que cometemos quando tentamos obter dietas saudáveis. É muito importante comer a cada 3 horas, em pequenas porções, onde vegetais e proteínas predominam para manter nosso metabolismo ativo e em uma taxa adequada.

Hábitos saudáveis: não pule refeições

Durma o suficiente : Descanse não pode perder. Enquanto dormimos, não apenas recarregamos nossas energias, mas nosso corpo renova e regenera, assim dormimos judiciosamente entre 7 e 8 horas por dia.

Hábitos saudáveis: durma o suficiente

7 alimentos saudáveis ​​para crianças

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Caminhe uma hora por dia: A atividade física é essencial para ter bons hábitos em relação ao nosso físico. Nosso corpo precisa se mover para ser saudável. Portanto, verifique sua rotina para ver onde você pode começar a introduzir caminhadas de uma hora ou mais. Eu escolhi andar de um lado para outro para trabalhar todos os dias, e é um resultado fabuloso.

Hábitos saudáveis: caminhe uma hora por dia

Proteja-se do sol: Um dos bons hábitos que você precisa cultivar é usar protetor solar todos os dias, independentemente de você viver em clima frio ou quente. Expor-nos ao sol sem proteção afeta não apenas a beleza de nossa pele, mas também sua saúde. Um dos bons hábitos que é necessário cultivar.

Hábitos saudáveis: proteja-se do sol

Controle seu peso: isso não significa que você se torne um escravo da balança, longe disso, e sim de criar bons hábitos em torno de dietas saudáveis. No entanto, manter uma verificação mensal de quanto estamos pensando nos ajuda a estar cientes do nosso estado e tomar medidas corretivas a tempo, caso o nosso peso esteja muito alto.

Hábitos saudáveis: controle seu peso

Diminua ou elimine o açúcar refinado: muitos especialistas chamaram o açúcar refinado de o assassino silencioso do século. Portanto, nossa recomendação é reduzir o consumo tanto quanto possível, tentando evitar sobremesas, sorvetes e alimentos processados ​​que os contenham com demasiada frequência. Verifique o rótulo do que você come muito bem. Há açúcar escondido em todos os lugares e é muito fácil arruinar dietas saudáveis ​​por simples descuido.

Medite: Nosso bem-estar mental é parte fundamental de uma vida plena e saudável. Meditar nos ajuda a acalmar pensamentos, a acalmar a ansiedade, a colocar problemas em perspectiva, a enxergar as coisas com mais clareza. Sem dúvida, tudo isso resulta em um sentimento de paz e bem-estar geral. Meditar é geralmente parte dos bons hábitos das pessoas que estão em harmonia.

Hábitos saudáveis: Medita

Cultive uma atitude positiva: a mente é o órgão mais poderoso do nosso corpo. Ela faz todo o possível. Portanto, cultivar uma atitude positiva em relação à vida é uma excelente maneira de se sentir saudável e feliz.

Então, você pretende retomar um estilo de vida saudável hoje? Eu garanto que vale a pena!

Pele saudável

Pele saudável

Rotinas benéficas para a pele
Fundação de pele saudável
Pele saudável >
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Miguel Aizpún Ponzán
Dermatologista
Sexta-feira, 1 de fevereiro de 2019

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Uma vez que a normalidade é restaurada, após o parêntese das férias de Natal, as rotinas retornam, o que marca o desenvolvimento diário da vida. É por isso que é tão importante que esse comportamento, repetido todos os dias, seja benéfico para a saúde e não o prejudique.

Como a experiência mostra que o homem é um animal de hábitos, as rotinas são determinantes para fazê-lo andar em uma direção ou outra.

E repetições sucessivas farão com que esses caminhos se tornem cada vez mais distantes, de modo que hábitos nocivos favoreçam a doença e a morte, enquanto hábitos saudáveis ​​estimularão a qualidade de vida e seu prolongamento ao longo do tempo.

O dermatologista é o profissional especificamente treinado para incardinar as rotinas diárias na estratégia adequada para preservar e melhorar o estado da pele.

Como regra geral, a hidratação e tonificação diária com produtos apropriados às características de cada pele é altamente recomendável.

Fotoproteção em dias de sol, especialmente se for para a neve.

É um bom momento para o tratamento antienvelhecimento com técnicas de peeling, toxina botulínica, laser, etc.

Tudo isso no quadro de uma vida saudável, onde a comida e os esportes desempenham um papel muito importante.

Também a eliminação de hábitos que foram revelados como absolutamente prejudiciais, como o álcool e o tabaco.

Deve-se ter em mente que a pele, como órgão mais visível e extenso do corpo, constitui o espelho de nossa saúde.

É por isso que é importante informar ao dermatologista, o mais rápido possível, quaisquer manchas ou alterações suspeitas que observamos, sem cair na tentação de se automedicar ou seguir o conselho de um amigo, muitas vezes tão bem-intencionado quanto prejudicial.

Além de proteger nossa saúde, o cuidado da pele proporciona uma melhoria estética, tão importante na sociedade atual.

Portanto, a consulta periódica do dermatologista é, na prática, um dos investimentos mais rentáveis ​​à nossa disposição.

FICAR SAUDÁVEL

FICAR SAUDÁVEL

Manter-se saudável é uma parte importante do crescimento. E isso pode afetá-lo fisicamente e emocionalmente. Quando seu corpo muda durante a puberdade e você tem que lidar com coisas como escola e exames, ficar saudável pode realmente ajudá-lo.

Nesta página
Ter uma dieta balanceada
Obtendo exercício regular
Preocupado com o seu peso?
Coisas para tomar cuidado
PORQUE É IMPORTANTE
Manter-se saudável fisicamente pode ajudá-lo a se manter saudável emocionalmente também. Se você estiver comendo a comida certa e se manter em forma, seu corpo ficará forte e o ajudará a lidar com o estresse e também a combater doenças.

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Comer bem e se exercitar com frequência quando você for adolescente também ajudará você a ter boa saúde mais tarde na vida.

Conseguir dormir regularmente é outra maneira muito importante de se manter saudável. Ter tarde da noite pode deixar você se sentindo cansado no dia seguinte. Pode ser difícil, mas tente ter pelo menos 8 horas de sono por noite.

Dicas para lembrar:

comer uma dieta variada e equilibrada
Beba muita água
dormir muito
faça exercício regularmente
evite beber álcool e fumar.
CHOCOLATE
ou salada?

Obter alguma motivação em nossos quadros de mensagens

TER UMA DIETA BALANCEADA
Comendo e bebendo as coisas certas

Pode ser difícil manter uma dieta saudável. Especialmente quando há a tentação de comer doces e junk food. Mas é importante equilibrar sua dieta com a quantidade certa de cada grupo de alimentos.

Uma dieta equilibrada também inclui bebidas. Seu corpo precisa ficar hidratado para se manter saudável. Mas pense no que você bebe. Cafeína e bebidas açucaradas:

pode causar alterações de humor
Afete seus níveis de energia, sentindo-se cheio de energia antes de um “açúcar baixo”, onde você pode se sentir cansado e mal-humorado
pode fazer você ganhar peso se você tem muito açúcar
pode lhe dar problemas para dormir se você os tiver à noite.
É melhor beber água e sucos naturais que não têm muito açúcar.

Uma parte deve incluir:

carboidratos – como batatas, macarrão, arroz e pão. Uma porção deve ser do tamanho de um punho.
proteínas de fontes não lácteas – como carne, peixe, feijão, soja e tofu. Uma porção deve ser do tamanho de um baralho de cartas.
laticínios – como leite e queijo. Uma porção deve ser de cerca de 200ml de leite, um pedaço de queijo com tamanho de caixa de fósforos ou um pote médio (125ml) de iogurte.
frutas e legumes – pelo menos cinco porções diárias. Para frutas e legumes frescos, uma porção deve ser sobre uma mão em concha. Para frutas secas, uma porção deve ter cerca de metade de uma mão em concha.
O site do NHS tem mais informações sobre dietas balanceadas.

OBTENDO EXERCÍCIO REGULAR
O exercício é uma ótima maneira de relaxar depois de estar em aulas durante todo o dia. Recomenda-se que você faça pelo menos meia hora de exercício todos os dias, se puder. Você pode conseguir um pouco disso através de suas aulas de educação física na escola, mas também é bom fazer mais exercícios fora da escola, se puder.

Há muitas maneiras de manter a forma, como se juntar a um time de futebol. Participar de uma equipe fora da escola é uma ótima maneira de se manter em forma e saudável e também fazer novos amigos . Muitos centros comunitários ou centros de lazer organizam esportes de equipe no final de semana ou depois da escola.

Você pode construir exercícios em sua rotina diária ou semanal e envolver seus amigos também, o que ajudará a motivá-lo.

Muitas maneiras de manter a forma
O exercício não tem que significar participar de um esporte de equipe ou gastar muito dinheiro em equipamentos caros. Tente fazer algo que você goste. Poderia ser:

caminhando
natação
corrida
Patinagem no gelo
pulando
dançando
ioga.
mantendo a forma e
ZUMBIDO

Esporte e exercício são uma ótima maneira de aumentar sua confiança. Leia nossas dicas sobre como se envolver

PREOCUPADO COM O SEU PESO?
Se você está preocupado que você pode estar acima do peso ou abaixo do peso, é melhor falar com um médico antes de fazer qualquer coisa.

Um médico pode:

aconselhá-lo sobre quanto peso você pode precisar perder ou ganhar
dar-lhe um plano sensato de comer e fazer exercícios para ajudá-lo a perder ou ganhar peso
Ajudar você a planejar quais alimentos e exercícios são adequados para você.
Se você está preocupado com qualquer coisa para se manter saudável, pode conversar conosco a qualquer momento .

Assista: Eu tenho um problema alimentar?

COISAS A OBSERVAR
Coisas que prejudicam a sua saúde Fumar , beber álcool e tomar drogas pode prejudicar sua saúde e anular os efeitos de uma boa dieta e exercício.

Fazer essas coisas pode:

diminuir o seu sistema imunológico, que protege você de ficar doente
causar problemas de saúde mental
causar depressão .

Artigo Revela como acabar com as Rugas Naturalmente

A Vida Depois De Parar De Rugas Naturalmente

Nada provoca rugas mais rápidas do que os danos causados ​​pelos radicais livres. Agora que você está começando a ver rugas, isso significa apenas que você não está tendo abundância de colágeno e elastina. Como resultado, as rugas desaparecerão e a pele ficará firme. Com o tempo, uma ruga permanente aparecerá. Se você é sério sobre como parar rugas, linhas finas, manchas de envelhecimento e sinais de envelhecimento em geral, você tem que viver um estilo de vida saudável, exercitar e dar a sua pele os nutrientes certos, você pode fazer isso ingerindo suplementos como liftmax. Seria bom se pudéssemos acabar com os sinais de envelhecimento e olhar pelo menos dez anos mais jovem. O envelhecimento natural é o mais importante de todos.

Implacável Parar De Rugas Naturalmente Estratégias Exploradas

Uma solução para retardar ou reduzir as rugas é fortalecer os músculos subjacentes do rosto. Rugas e flacidez da pele são o resultado. Se você não tentar, você não vai parar o envelhecimento das rugas da pele, com certeza.

A Chave para o Sucesso de Parar de Rugas Naturalmente

Você pode limpar seu corpo comendo uma dieta mais saudável ou mesmo fazendo uma limpeza com ervas. Nano Lipobelle HEQ10 Com a exposição diária ao calor intenso do sol e outros vícios, o nosso corpo sofre um processo de oxidação, onde produz a formação de radicais livres nocivos. Como o corpo não pode produzir ou armazenar vitamina C, é necessário que comemos muitos alimentos ricos em vitamina C todos os dias.

Que Parar de Rugas Naturalmente É – e o Que Não É

Um gel de contorno dos olhos que já está no mercado há algum tempo será perfeito para as rugas dos seus olhos. Por mais de uma década, os cremes peptídicos têm sido administrados no balcão, usando a tecnologia de reparação de colágeno, que os cientistas da área de cuidados com a pele tentam reproduzir na forma de um soro de tratamento de rugas. Você pode até aprender sobre o incrível creme de estrias TriLASTIN-SR, também disponível na EC Research.

Mais Perceptível Parar De Rugas Naturalmente

Cremes para a pele podem ajudar Vários estudos já mostraram que os cremes COQ10 podem reverter os danos causados ​​pelo sol, reduzir o enrugamento e melhorar o teor de umidade da pele, se usados ​​regularmente. O creme anti-envelhecimento ProPLEXIN-CR pode oferecer-lhe resultados dramáticos. Felizmente, existe no mercado um creme anti-envelhecimento que garante a sua satisfação e redução de rugas.

Onde Encontrar Parar de Rugas Naturalmente

Usando produtos de cuidados da pele adequados é muito importante para prevenir rugas e manter sua pele jovem. Você só precisa ter certeza de obter produtos superiores com muitos ingredientes eficazes comprovados. Os melhores produtos anti envelhecimento hoje usam uma fórmula sinérgica, que basicamente significa que eles misturaram os ingredientes de tal forma que todas as substâncias trabalham juntas para melhorar umas às outras e dar à sua pele ainda mais benefícios. Encontrar um bom creme para o rosto natural se resume a encontrar os melhores ingredientes. Outros ingredientes nutritivos também foram examinados por seus efeitos benéficos em promover o rejuvenescimento e apoiar os processos reparativos da pele.

Parar De Rugas Naturalmente Segredos

Com o tempo, o colágeno começa a se decompor e o corpo fica mais difícil de produzir mais. Foi chamado o bloco de construção de nossos corpos. O aumento da produção de colágeno e elastina, consequentemente, leva à menor e eventual eliminação de rugas na pele.

A História de Parar de Rugas Naturalmente Refutado

Se você está morto sério em se livrar completamente de sulcos e linhas finas em sua derme, você precisa saber primeiro o que causa a pele enrugada. Linhas finas nas bordas externas dos olhos ainda não são perceptíveis. Uma nova linha de cremes naturais para a pele de uma pequena empresa neozelandesa contém substâncias não vistas antes no mercado de cremes para o cuidado da pele, que podem estimular a produção de novas células da pele de colágeno e elastina.

 

Cabelos Crespos com Saúde De Forma Natural

A compreensão de Cabelo Encaracolado com Saúde

Se demorar mais tempo para o nosso cabelo ficar oleoso, então obviamente ele pode passar mais tempo sem uma lavagem. Se o seu cabelo estiver um pouco pesado pela manhã, lave o condicionador. Comece uma rotina saudável e hidratante, então seu cabelo vai te recompensar com cachos incríveis, umidade e couro cabeludo hidratado. Ao mesmo tempo, cortar a espuma também permitirá que seu cabelo retenha os óleos naturais, dando-lhe um brilho saudável e pesando-o de todas as formas corretas. Winterizing é particularmente importante se você tem cabelos crespos. Cabelos crespos podem ser difíceis de manejar, mas pelo menos você não precisa lavá-los com tanta frequência. Afinal de contas, o cabelo crespo é um cabelo bonito e você deve balançar o que você tem.

Saiba Mais: Capiline

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A menos que seu cabelo esteja cacheado. Mesmo que seu cabelo já esteja danificado devido ao calor, nunca é tarde demais para começar a colocar em prática hábitos saudáveis ​​de cabelo. A maioria das pessoas associa isso com o cabelo limpo quando, na verdade, não é necessário. O cabelo é feito de proteína e se a sua dieta é deficiente em todo o espectro de aminoácidos que compõem proteínas completas, então seu cabelo ficará frágil, sem brilho e fraco. O cabelo crespo é suscetível a quebra, não só porque é mais sedento do que outros tipos de cabelo, mas também porque sua estrutura é diferente. O cabelo crespo pode muitas vezes parecer uma bênção e uma maldição. Cabelos encaracolados e excêntricos precisam de muito TLC.

O Cabelo crespo com Saúde Fundamentos Explicado

Comece a observar seu cabelo e saiba como ele responde. Dado que o cabelo cresce a uma média de meia polegada por mês, pode levar até um ano para substituir seis polegadas de cabelo que foi permed. Parte da razão tinha que ser que eu não sabia o que fazer com meu cabelo natural.

O Ultimate Abordagem para Cabelos Crespos com Saúde

Você descobrirá que pode gerenciar melhor seu cabelo e não precisará de muito produto para pentear. Com a perda de melanina, seu cabelo ficará mais vulnerável aos raios UV, e você terá mais probabilidade de experimentar cabelos quebrados, pontas soltas, frisado, emaranhados, danos às cutículas e até amarelecimento. Assim, embora possa parecer que seu cabelo está seco, o excesso de óleo pode ficar escondido logo abaixo dos cachos. O cabelo humano contém proteínas de queratina e ligações de hidrogênio. O cabelo humano vem com todos os tipos de cores, texturas e formas.

 

Alimentos para prevenir a disfunção erétil

Alimentos para prevenir a disfunção erétil

Reduz os níveis de colesterol, melhora a circulação sanguínea e reduz a possibilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil. De acordo com especialistas do Boston Medical Group, uma aliança global de clínicas médicas dedicadas ao tratamento da disfunção sexual masculina, uma dieta rica em peixes oleosos reduz significativamente o risco de disfunção erétil devido ao alto teor de ácidos graxos poliinsaturados (principalmente omega -3).
José Benítez, diretor médico do Boston Medical Group, explica que ‘os ácidos graxos altamente contidos em peixes oleosos são particularmente adequados para a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, graças à sua capacidade de aumentar o HDL, conhecido como’ colesterol bom », E reduzir o LDL, ou« mau colesterol », além de colesterol em geral e triglicerídeos«.
Os peixes azuis, entre os quais se incluem as sardinhas, o atum, o salmão ou a cavala, são ricos em ácidos graxos poliinsaturados e especialmente no ômega-3. Este último produz moléculas chamadas prostaglandinas, que têm, entre outras funções, para prevenir a formação de coágulos e a formação de coágulos no sangue, e um vasodilatador importante e acção reguladora sobre a pressão sanguínea. Essas propriedades ajudam a reduzir o risco de aterosclerose, trombose, hipertensão ou disfunção erétil.

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O Dr. Benítez explica que ‘a ereção do pênis é a resposta a um estímulo causado, e ocorre graças a um fenômeno de fluxos. Para isso, é essencial que a circulação sanguínea nas artérias do pênis tenha um bom funcionamento e, assim, a resposta à ereção seja satisfatória ‘.
Uma dieta pobre, juntamente com hábitos de vida pouco saudáveis ​​contribuem para a deterioração do sistema circulatório, por isso esses hábitos não são recomendados para manter uma vida sexual plena, além da saúde em geral. O diretor médico do Boston Medical Group, diz que aqueles homens que têm disfunção eréctil devem estar atentos e rapidamente ver um especialista, porque o fato de ter uma diminuição da rigidez peniana pode ser uma condições predisponentes, tais como fator de diabetes, hipertensão ou problemas circulatórios. Ir ao médico, o mais breve possível, é essencial para tratar o problema e evitar possíveis consequências ‘.
Ao consumir anchova devemos considerar formas mais saudáveis ​​de processamento, tais como: grelhado, assado, o papillote, o forno (sem adição de gordura), cozidos ou no vapor. Pelo contrário, trata-se de reduzir o consumo de peixe azul à base de peixe frito ou conservado, seja defumado, em conserva ou enlatado. Nestes casos, além de poderem ter um alto teor de sódio, os óleos usados ​​para conservação podem não ser da melhor qualidade e composição nutricional.

Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

Como fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a tratar a disfunção erétil e melhorar sua vida sexual

As causas dos problemas sexuais nem sempre são óbvias.

Uma das principais preocupações que muitos homens têm quando sofrem de disfunção erétil é que pode haver um problema de saúde mais sério por trás dele.

Doenças como diabetes ou hipertensão podem estar presentes por longos períodos de tempo e a impotência pode ser o primeiro sintoma a ser enfrentado. É importante descartar que essas doenças não são a causa, por isso é vital procurar ajuda médica como primeiro passo.

Nos casos em que uma doença não detectada não é a causa, muitos homens recorrem a medicamentos prescritos e remédios naturais para tentar combater a impotência. Muitos homens acham útil discutir o problema com seu parceiro ou com seu médico.

Mas o que a maioria dos homens não considera quando se trata de Disfunção Erétil são as mudanças no estilo de vida e hábitos que eles podem realizar.

Nos últimos anos, tomar pílulas como Cialis e Viagra se tornou a primeira reação que os homens têm quando começam a sentir os sintomas. A capacidade dessas pílulas de aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis as torna uma solução eficaz para aqueles homens que acham que seu desempenho sexual não é desejado.

No entanto, como muitos estudos revelaram, melhorar os sintomas da disfunção erétil é tão simples quanto fazer uma série de mudanças no estilo de vida de uma pessoa.

Até mesmo os homens que já fazem tratamentos de impotência podem se beneficiar muito ao melhorar seus hábitos diários, pois eles podem ver como sua medicação se torna mais eficaz e não precisam usá-la com tanta frequência, ou mesmo reduzir a dose.

Além disso, tomar medidas para melhorar seu estilo de vida não só reduzirá as chances de sofrer de impotência; Isso ajudará a melhorar sua saúde geral.

Aqui estão seis mudanças que você pode fazer em sua vida diária para reduzir os sintomas da disfunção sexual.

Reduzir o consumo de álcool

Deixar de fumar.

Combate ao estresse.

Comer saudável.

Fazer exercício

Evite o consumo de drogas recreativas.

Reduzir o consumo de álcool
Embora possa ajudar alguns homens a relaxar e aumentar sua confiança, o álcool é um inimigo conhecido quando falamos de Disfunção Erétil.

Em um estudo realizado na Índia, em uma amostra de 100 homens que sofrem de dependência de álcool; 72 destes homens experimentaram um ou mais tipos de problemas sexuais, sendo a impotência a mais comum.

Os médicos identificaram várias razões:

Primeiro, o álcool pode aumentar a pressão arterial e causar aterosclerose; que impede o fluxo de sangue para o pênis.

Segundo, quanto mais álcool uma pessoa consome, mais dano ocorre no sistema nervoso, tornando os receptores de prazer no corpo menos sensíveis.

Outro motivo que foi identificado em um estudo realizado por cientistas espanhóis em 2002 é que o álcool tem um efeito negativo sobre a produção de testosterona nos homens, inibindo assim a função do pênis. Limitar o consumo de álcool, especialmente antes de fazer sexo, pode ajudar a reduzir as chances de problemas de ereção.

Deixar de fumar
Não é um segredo que fumar é uma das principais causas de câncer de pulmão e doenças cardíacas.

Mas, além disso, os homens podem afetar seu desempenho sexual. Como o consumo de álcool, fumar pode influenciar a função vascular e interromper o fluxo sanguíneo.

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Os produtos químicos nocivos que são inalados através de um cigarro são numerosos; e incluem arsênico, alcatrão e monóxido de carbono. Obviamente, a ingestão de toxinas como estas não é bom para a saúde geral.

No entanto, os produtos químicos na fumaça também podem inibir a função do óxido nítrico no corpo, que é um defensor crucial no relaxamento das paredes musculares dos vasos sanguíneos.

Uma pesquisa publicada no British Journal of Urology em 2004 mostrou que quanto mais você fuma um homem, o pior são os sintomas associados à disfunção erétil, mas também este mostrou que uma grande proporção desses homens que param de fumar viu uma melhoria considerável na Seus problemas de disfunção erétil.

Então, se os benefícios no sistema respiratório e no coração não são suficientes para convencer alguém que fuma a sair, talvez a perspectiva de melhorar o desempenho sexual seja.

Reduzir o estresse
Especialmente em homens jovens, estresse e sentimentos de ansiedade podem ser um fator determinante na disfunção erétil. E nem sempre é relacionado a

Sete exercícios que transformarão seu corpo para sempre

Sete exercícios que transformarão seu corpo para sempre

Com estas sete atividades simples, você pode melhorar o seu corpo, tonificá-lo e deixar de lado o flutuador sem atrativos
Foto: Maneiras de melhorar seu físico. (iStock)
Formas de melhorar seu físico. (iStock)
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ÁLVARO GARCÍA RUIZ
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SAÚDE HEALTHEPORTEE COMPORTAMENTO FÍSICO
LEITURA DE TEMPO3 min
04/07/2014 05:00
Para estar em forma e ter um bom corpo não é necessário gastar todas as suas economias ou gastar centenas de horas. Passando alguns minutos por dia nesses exercícios básicos, juntamente com uma dieta equilibrada, você pode melhorar sua condição física e sua aparência e tornar-se invejável na piscina ou na praia.

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1. Abdominais

Este é o exercício básico para dizer adeus ao maior medo dos homens: a pequena cervejaria. Para tonificar a barriga, você deve monitorar três áreas do abdome: a alta, a baixa e a lateral. Dedicar um exercício a cada parte ajudará a melhorar a aparência de toda a área abdominal.

Para começar, o mais simples é executar os abdominais tradicionais que servem para tonificar a área abdominal superior. Enquanto isso, para o baixo não há nada mais simples do que deitado, levantando e descendo, repetidamente, uma extensão das pernas esticadas. Finalmente, para os oblíquos (laterais), o ideal é ficar de perfil, com o braço apoiado no chão e levantar e abaixar os quadris.

2. Correndo

Pegue seus sapatos velhos, um agasalho e vá passear. Não desanime, no começo ele se cansa e se afoga, mas pouco a pouco você não só deixará de ter dificuldades e acabará gostando. A chave para aproveitar a corrida é ir aos poucos colocando metas e, acima de tudo, ter continuidade. Primeiro, considere girar a maçã e, em seguida, procure aumentar a distância. Haverá tempo para comprar melhores sapatos e participar de corridas populares.

3. Faça pesos

Melhor com pouco peso e mais repetições. Você quer estar em forma, não ser Hércules. Pegue duas pequenas garrafas plásticas vazias e encha-as de sujeira. Conforme você se sentir confortável, vá aumentando o tamanho. Quando você encontrar o peso ideal para as suas necessidades, você poderá comprar o seu próprio.

Há infinidade de exercícios de acordo com a necessidade de cada um.

4. agachamento

Este exercício fortalece praticamente todos os músculos das pernas, serve para tonificar o glúteo e, assim, resolver uma das principais preocupações das mulheres. É importante, para prevenir dores no joelho ou nas costas, ter uma técnica refinada na qual você deve evitar ter os tornozelos muito distantes (nunca mais longe que a distância entre os ombros) e ter suas costas em uma posição reta.

5. bicicleta

Se você ler a seção sobre a execução que você passou por medo de ferimentos, você não tem desculpa. Espane a velha bicicleta que você tem na sala de armazenamento, deixe-a pronta e siga em frente. Andar de bicicleta é uma atividade muito completa e muito menos agressiva que a corrida contínua, apesar de queimar menos gordura.

Usando a bicicleta não só terá um meio de transporte, mas também os seus joelhos irão apreciá-lo.

6. corda de pular

Será como voltar à infância. Se você está envergonhado, lembre-se que Rocky Balboa também fez isso. É um exercício no qual você melhora seus braços, tronco e pernas. Além disso, é muito bom melhorar sua velocidade e reflexos. Este exercício pode ser usado para perder peso ou até mesmo como aquecimento antes de sair para correr ou praticar outro esporte.

É aconselhável aumentar gradualmente o ritmo, especialmente para evitar lesões musculares.

7. flexões

Com fortes flexões no peito, costas e braços. Eles são ideais para homens e mulheres, uma vez que o peitoral é uma das áreas mais importantes do ponto de vista estético. Dependendo da necessidade que você tem, você pode procurar por um tipo ou outro de flexão. Quando as mãos estiverem juntas, elas serão mais exigentes para os braços, enquanto, se estiverem mais separadas, você trabalhará mais até o peito. Você pode procurar mais complexidade com as pernas erguidas em uma cadeira.

Dicas para evitar disfunção erétil

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O ser humano é um animal sexual por natureza. A sexualidade é algo que todos nós temos e com o qual gostamos, mas hoje em dia, devido ao tipo de vida, mais e mais homens têm problemas de disfunção erétil em uma idade muito jovem. Por esta razão, desta vez queremos dar a conhecer neste post algumas das razões pelas quais esta desconfortável anomalia pode estar ocorrendo.

É verdade que os problemas de disfunção erétil podem aparecer em qualquer idade e não precisam estar relacionados à maturidade, mas, na maioria dos casos, ocorrem devido a uma série de fatores ou hábitos que temos e que não são propícios. para que nosso corpo esteja no melhor momento para poder ter relações sexuais totalmente satisfatórias e completas.

Hábitos nocivos
Em primeiro lugar, vamos destacar como uma desvantagem uma série de hábitos que serão favoráveis ​​quando se trata de sofrer desta desordem. Fumar, beber ou usar drogas são algumas das razões pelas quais a temida disfunção aparece. Qualquer hábito desse tipo que faça é que a circulação sanguínea não funcione normalmente, colocando em risco a ereção, pois após todo esse processo é produzido pela ação e acúmulo de sangue no pênis. Se não responder adequadamente, a ereção não ocorrerá.

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A dieta desempenha um papel fundamental e influenciará diretamente o funcionamento correto da genitália. Especificamente, existem doenças como diabetes, obesidade ou, em muitos casos, simplesmente o excesso de peso pode ser um fator desencadeante de disfunção erétil, já que nosso metabolismo não funcionará adequadamente, sob o risco de não estar em perfeitas condições.

A prática esportiva é fundamental se o que queremos é gozar de boa saúde, não apenas sexual, mas em geral, embora no momento de evitar a disfunção erétil seja a melhor maneira de alcançá-la. O exercício, além de nos manter ativos e em perfeitas condições, evitará possíveis doenças cardíacas devido ao estilo de vida sedentário. Isto irá promover uma circulação sanguínea perfeita, obtendo o máximo desempenho.

Como tudo, a prática melhora a técnica e, no sexo, acontece a mesma coisa, e a disfunção também pode ser evitada com uma atividade sexual boa de uma maneira habitual, pois assim teremos um funcionamento correto de nosso sistema reprodutivo. . Escusado será dizer, ficar longe de situações estressantes nos ajudará a funcionar muito melhor e manter afastado a disfunção erétil temida.

Os Fundamentos de Como Ter o Cabelo Perfeito

A Fim de Como Ter o Cabelo Perfeito

Há muitas maneiras de manter sua pele saudável, sendo a mais comum o uso de produtos de beleza. Você também pode esfoliar sua pele usando pasta composta de sal marinho grosso juntamente com água e azeite ou óleo de amêndoa e você vai acabar com uma pele brilhante. Ter pele bronzeada perfeita também significa diversão de verão!

Introdução de Como Ter um Cabelo Perfeito

Se a filha do meu amigo (não totalmente empregado) não entrar em Harvard, minha amiga ficará mais devastada do que a filha. Consequentemente, o marido e os filhos sentavam-se e assistiam à televisão porque Mary não apreciava a ajuda deles. Quanto mais cedo uma mãe que trabalha puder parar de se sentir responsável por todos os aspectos da vida de seu filho, mais cedo a criança poderá desenvolver a resiliência e a auto-suficiência que o capacitarão mais tarde na vida. A mãe de Kristina viu que ela estava agindo de forma diferente, mas sua filha nunca contou a ela sobre os meninos que a levaram às lágrimas na escola. O que a mulher não faria quando tentasse raspar sua vagina quer ter o penteado pubiano de aparência mais sexy que existe, isto é, se todos os pêlos púbicos não estiverem saindo. Mulheres com cabelos lisos podem preparar seus cabelos com xampu de ondulação antes de usar um modelador de cabelo, pois ele pode fazer com que o cabelo prenda os cachos por um longo período de tempo. As fêmeas com cabelos lisos também podem obter penteados curtos e encaracolados, já que tudo o que é necessário é um modelador de fios e um produto de cabelo para garantir a ondulação.

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As Vantagens de Como Ter um Cabelo Perfeito

VOCÊ é a chave para a fórmula perfeita de riqueza. A fórmula perfeita da riqueza é VOCÊ! O penteado que preenche nossas páginas de revistas e as regras que antes ditavam nossa maneira de pensar sobre penteados ficaram cada vez mais ultrapassadas.

A Verdade Sobre Como Ter o Cabelo Perfeito

Molhe-o com água morna até que esteja encharcado e quente, mas ainda assim gerenciável. O calor do verão pode secar a pele e é por isso que hidratar a pele é essencial. Hoje em dia, conseguir uma pele bronzeada bronzeada não é um problema, porque existem produtos auto-bronzeadores disponíveis que você pode facilmente comprar no mercado e até online. Então reserve uma limusine de formatura de Charlotte e torne sua noite uma experiência inesquecível. Agora a noite está aqui, você tem o vestido perfeito em você, você tem o cabelo perfeito e você está pronto para uma maravilhosa noite de formatura. Reality check 3 Você pode querer preparar a refeição perfeita e, no seu desejo de ser perfeita, pode deixar de fora um ingrediente. Abaixo você encontrará a melhor receita para a comida de beija-flor, juntamente com dicas para atrair beija-flores, manutenção de alimentadores, como manter as formigas fora de seu alimentador de beija-flor e muito mais!

Obtendo o Melhor de Como Ter o Cabelo Perfeito

Estresse de férias pode fazer você puxar o cabelo, querendo ter umas férias perfeitas de Natal. Estresse de férias e arrancar o cabelo podem se tornar imobilizadores quando você pensa que pode mudar alguém. Reality check 4 Estresse no Natal e arrancar o cabelo às vezes podem ser criados pelo que você não faz. Reality check 2 Estresse no feriado e puxar o cabelo são criados por não aceitar o comportamento das pessoas, porque você acha que elas devem se comportar de maneira diferente. Um que sofre de distúrbios reumáticos, distúrbios musculares e doenças de pele pode encontrar a cura na água termal. Não importa a situação, os penteados curtos e encaracolados sempre ficarão ótimos. A maneira mais fácil de resolver o problema do estresse do feriado e parar de arrancar o seu cabelo é tomar consciência das coisas sobre as pessoas de quem você não gosta e aceitar antecipadamente que é assim que elas vão se comportar.

Plano de dieta para musculação estética

Plano de dieta para musculação estética

5 dicas para o plano de dieta de musculação estética
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Para se tornar um fisiculturista estético, é necessário ter um claro senso de propósito para completar o treino de alta intensidade com um plano de dieta adequada. É difícil e exigir trabalho duro para o treinamento em termos de musculação estética, mas a maioria das pessoas com alguma experiência em levantamento de peso provavelmente concordaria que a parte de treinamento não é a parte mais difícil do fisiculturismo estético.

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Pode parecer um pouco arrogante dizer que a parte de treinamento não é a parte mais difícil do culturismo estético, mas é um pouco razoável. Intensidade do exercício que os fisiculturistas executam, não são destinados a pessoas comuns que não têm nenhuma experiência com o peso, mas desde que o corpo possui mecanismos e respostas que ajudam os humanos a se adaptarem a várias situações para ajudar a manter o corpo vivo será capaz de adaptar o nível de intensidade mais elevado do que aquilo que puderam fazer se passarem algum tempo a treinar de forma consistente e dependerem da quantidade de tempo que gastam durante o treino, poderão mesmo adaptar o nível de intensidade que os profissionais pode realizar. A parte da parte de treinamento para se tornar musculação estética, é muito pequena, mesmo que a dor durante o treinamento que lhe dá, é indescritível. Também não há muitas pessoas que gastam mais de 1/4 do dia, o que é de 6 horas, apenas para treinamento. Se você ainda está se perguntando qual é a parte mais difícil do fisiculturismo, então a resposta é ter um plano de dieta adequado.

Planos de dieta geral para musculação estética consistem em alimentos regulares e dieta complementar. Você pode perguntar o que é tão difícil sobre comer alimentos, mas é difícil com o plano de dieta que tem muitas restrições sobre o que os alimentos permitem comer e não comer. Plano de dieta adequada para pessoas comuns é apenas para ter uma dieta saudável e não será muito difícil de seguir, mas plano de dieta para fisiculturistas estéticos requer mais do que apenas saudável, ou seja, eles precisam considerar todo o tipo de coisas como o que comer Quanto eles devem comer, quando comer, a proporção de nutrição, e eles ainda têm que observar como o corpo reagiria ao seu plano de dieta. Tem que ser pouco excessivo de todas as perspectivas, em comparação com plano de dieta normal.

Dica 1: É um fato bem conhecido que a maioria dos fisiculturistas famosos no mundo, registram todos os alimentos que comem e fazem exercícios para ver o quão efetivos eles são. Não há maneira melhor do que anotar tudo para descobrir erros e consertá-los, então tente registrar toda a lista de alimentos que você come (proteína, carboidratos, gordura etc.), tempo e quantidade para ver como se sente fazendo exercício com esse plano de dieta.

Dica 2: A fim de maximizar o desenvolvimento muscular, você precisa evitar qualquer tipo de estresse psicológico e fisicamente para o fornecimento suave de nutrição, uma vez que eles estão diretamente relacionados ao crescimento do músculo. Se o propósito principal do seu exercício é aumentar o tamanho da massa muscular, então seria melhor ter um plano de dieta que consistisse em muita proteína, carboidrato e gorduras de maneira equilibrada, para que pudesse suportar nosso corpo complete o treinamento hardcore. É muito importante ter plano de dieta que possa apoiar o nosso corpo para se manter saudável mentalmente e fisicamente. Por outro lado, se seu objetivo é perder peso, em vez de alimentos à base de farinha, vá para frutas, legumes, arroz integral e grãos integrais que tem baixo índice glicêmico. Além disso, é importante fazer pequenas refeições com a maior frequência possível em um dia, para ingerir toda a nutrição necessária para o fisiculturismo e evitar o declínio no uso de nutrientes do corpo devido ao excesso de indulgência. A maioria dos fisiculturistas comem sua refeição a cada 2 horas para manter constante o nível de insulina e a taxa metabólica basal, para que possam absorver o máximo de nutrientes dos alimentos que consomem. Por último, quantidade de dieta deve ser flexível o suficiente para mudar dependendo da intensidade do exercício.

Dica 3: Comer muita comida não é bom tanto quanto não comer comida suficiente. Muitas vezes as pessoas pensam que devem comer muito, quando começam o treino, mas esta não é uma informação correta. O objetivo comum dos fisiculturistas é ganhar massa muscular, mas perder gordura trans de seu corpo ao mesmo tempo. O consumo excessivo de alimentos acabará por aumentar a gordura trans e se essas gorduras não se queimarem durante todo o treino e permanecerem no corpo, isso diminuirá a definição muscular, o que significa obter resultados insatisfatórios. Como resultado, você pode precisar gastar mais tempo para um treino de intensidade mais alta para perder toda a gordura trans do corpo para obter o resultado esperado e não é uma maneira eficiente de fazer o treino. Portanto, plano de dieta bem equilibrada é crucial para obter o melhor resultado fora do treino.

Dica 4: Os fisiculturistas esforçam-se para manter a gordura corporal baixa e aumentar o músculo, evitando alimentos de fast foods ou qualquer tipo de comida instantânea que possa ter alguma falta de nutrição, mas sim

 

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

15 FÁCIL MANEIRAS DE SER MAIS SAUDÁVEL

Mais e mais pesquisas estão mostrando que a chave para uma boa saúde ao longo da vida é o que os especialistas chamam de “medicina do estilo de vida” – fazendo mudanças simples na dieta, exercícios e controle do estresse. Para ajudar você a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, um nutricionista e um personal trainer – que nos dissessem as cinco principais mudanças de estilo de vida simples, mas significativas, que eles recomendam.

Além de lhe dar três visões diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, essa lista oferece escolhas que você pode fazer sem ser levada a uma fazenda de gordura de reality show – ou comprar um segundo congelador para aquelas refeições congeladas pré-dosadas e controladas por calorias. .

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MÉDICO NATUROPÁTICO, TRIATHLETE, COZINHEIRO CHEFE, AUTOR E HOSPEDEIRO DE “BEM-ESTAR OPTIMO” DA TV, SEGMENTOS DE SAÚDE RECEBIDOS EM AFILIADOS DA NBC EM VÁRIAS CIDADES PRINCIPAIS.
1. PENSE POSITIVO E FOCO NA GRATIDÃO
A pesquisa mostra que uma atitude positiva e saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e aumenta a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então foque no positivo.

2. COMA SEUS VEGETAIS
Atire por cinco porções de vegetais por dia – cru, cozido no vapor ou frito. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são aqueles com as cores mais ousadas – como brócolis, repolho, cenoura, tomate, uvas e folhas verdes.

3. DEFINE UM “IDEAL DE 5-REFEIÇÕES”
O que, quando e quanto você consome podem manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, para que você tenha mais energia durante todo o dia. Um ‘5 refeição ideal’ irá ajudá-lo a gerenciar seu peso, manter a calma, manter seu foco e evitar os desejos.

4. EXERCÍCIO DIÁRIO
Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão arterial, melhorar a massa muscular magra, diminuir o colesterol e melhorar a densidade óssea. Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que até dez minutos de exercício fazem diferença – então faça alguma coisa! Acione o som e dance na sua sala de estar. Inscreva-se para aulas de dança swing ou dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou com um vizinho que gostaria de conhecer. Pule corda ou jogue amarelinha. Gire um bambolê. Jogar vôlei aquático. Bike para o trabalho. Salte em um trampolim. Ir para uma caminhada.

5. OBTENHA UMA BOA NOITE ‘S SLEEP
Se você tiver problemas para dormir, tente técnicas de relaxamento, como meditação e yoga. Ou coma um pequeno lanche de alimentos para a hora de dormir mostrado para ajudar a mudar o corpo e a mente para o modo de dormir: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais o seu quarto e vire o relógio para longe de você. Anote as preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da cabeça e colocá-los na página. Isso ajudará você a colocá-los em perspectiva para que você possa deixar de se preocupar com eles.

CHRISTINA REITER, M.S., R.D.
DIETISTA DE CONSULTORIA RESIDENTE DA UNIVERSITY OF COLORADO – BOULDER WARDENBURG CENTRO DE SAÚDE PARA EDUCAÇÃO EM NUTRIÇÃO E TERAPIAS E EX-DIRETOR DO PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DO COLÉGIO DE DENVER DO ESTADO METROPOLITANO.
1. VERIFIQUE SEU COMIDA TUDE
O que comemos e como nos sentimos estão ligados de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável para comer é centrada em saborear, saborear a satisfação e aumentar a energia, em vez de se concentrar no peso. Verifique seu saldo de alimentos de baixa caloria, alimentos ricos em nutrientes (fornecendo muitos nutrientes por caloria) e alimentos que são calóricos densos, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos integrais, frutas e legumes frescos e legumes em suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma gordura saudável ou proteína magra para aumentar a satisfação.

2. COMER COMO UM KID
Se adicionar mais frutas e vegetais soa ameaçador, procure versões de “finger food” que as crianças pré-escolares adoram – cenoura e aipo, tomate cereja, brócolis, uvas, frutas silvestres e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.

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3. Seja um comedor de piquete
Limite as gorduras saturadas e gorduras trans e procure comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor deprimido. Recomenda-se o equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) diariamente. Comer peixe oleoso de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana irá fornecer EPA e DHA. Adicionar até duas colheres de sopa de semente de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá uma dose saudável de ômega-3.

4. USE ALIMENTOS SOBRE SUPLEMENTOS
Suplementos não são um substituto para uma boa dieta. Embora muitos healt

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Você está procurando as melhores pílulas de perda de peso que podem ajudá-lo a perder quilos extras sem efeitos colaterais?

Você quer ter um corpo atraente que deixa homens ou mulheres loucos? Você se acha muito ocupado na vida?

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Você está cansado de comer emocional causado pelo estresse? Abaixo estão as pílulas de perda de peso TOP que podem ajudá-lo a perder pelo menos 27 libras em 3 meses:

Pílulas Dietéticas 1: PhenQ
4,9 de 5

PhenQ é uma pílula de perda de peso totalmente natural, multi-ação, sem receita que não tem nada a ver com Phentermine exceto seu nome.

Como você pode ouvir, Phentermine é a prescrição mais forte, medicação anti-obesidade no mercado com mais de 60 anos de existência.

Sendo um inibidor de apetite e uma substância controlada pela FDA, Phentermine pode ser extremamente perigoso devido aos seus efeitos colaterais graves.

Portanto, o PhenQ surgiu como uma alternativa legal, saudável e sem receita médica a essa indústria farmacêutica.

PhenQ tem 3 escopos de ação separados: supressão do apetite, queima de gordura e prevenção de ganho de peso.

Todos os itens acima fazem do PhenQ um suplemento exclusivo de perda de peso 3 em 1.

(Consulte Mais informação)

2. CrazyBulk Cutting Stack

revisão crazybulk suplementos de treino de musculação de pilha de corte 2019 clenbutrol anvarol testo max winsol sucesso queima de gordura

Nossa segunda posição é ocupada por não uma única pílula, mas por 4 suplementos diferentes combinados.

Estes suplementos de treino têm mecanismos de ação separados e destinam-se a ajudá-lo a esculpir a sua forma em apenas 1-2 meses. Portanto, se você quiser perder mais de 20 libras ou 10 quilos durante este período, não é recomendável tomá-los. Deixar cair o peso muito rapidamente é extremamente prejudicial.

Enquanto o PhenQ pode ser tomado sem atividades físicas (embora isso não seja recomendado, ou seja, você deve sempre adicionar atividade ao seu regime), o Cutting Stack é projetado para homens e mulheres que podem se dedicar a exercícios explosivos em uma academia (2-3 dias por semana) durante esses 1-2 meses.

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Sem exercício, esta combinação não fará muita diferença para você. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer é encontrar alguma motivação para os treinos.

Os quatro produtos que fabricam o Cutting Stack são os seguintes: Anvarol, Testo-Max, Winsol e Clenbutrol. Cada suplemento tem seu próprio escopo de ação.

Juntos, eles ajudam você a reter e realçar os músculos e a perder gordura corporal indesejada de áreas problemáticas (que variam de corpo para corpo), como a gordura da barriga (estômago) nos homens e quadris, pernas, nádegas nas mulheres. A gordura que desaparece por último é tipicamente a gordura desses pontos.

(Leia mais sobre o Cutting Stack)

3. Phen24

phen24 dia e noite metabolismo

Por último mas não menos importante é Phen24. Este produto de perda de peso também usa o nome phentermine e novamente representa uma alternativa saudável para que a medicação de perda de peso somente prescrição.

(Saber mais)

O que Phen24 tenta fazer é transformar seu corpo em uma máquina de perda de peso de 24 horas. Phen24 trabalha por:

estimulando o metabolismo do seu corpo (tanto diurno quanto noturno),
promovendo processos de queima de gorduras naturais,
suprimindo o apetite à noite,
melhorando o sono e fazendo você se sentir relaxado e paciente.
É importante notar que a noite (ou noite) é o momento em que as pessoas tendem a comer demais. Isso, por sua vez, faz com que eles durmam mais tarde, durmam mais e se sintam feridos na manhã seguinte.

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Para algumas pessoas, Phen24 funciona muito bem, enquanto outros não vêem nenhuma queda significativa de peso.

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Este é o caso de qualquer suplemento de perda de peso que você encontra desde que cada pessoa tem um metabolismo individual. Portanto, os tablets de redução de gordura funcionam para você ou não fornecem melhorias.

Além disso, Phen24 é um excelente suplemento de saúde, pois contém minerais essenciais, como zinco, cobre, manganês, molibdênio e vitaminas (B5, B6) que você não encontrará em outras pílulas de dieta (no entanto, obter vitaminas e minerais de alimentos é preferível).

(Leia mais sobre Phen24)

A indústria da perda de peso é um mar borbulhante com todos os fluxos e refluxos.

Lá você pode ver um influxo constante de inúmeros novos suplementos dietéticos que seguem continuamente o mesmo padrão: eles vêm, eles anunciam, brilham,

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Como emagrecer

Como emagrecer

Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para perda de peso sem fome.

A triste verdade é que as ideias convencionais – comem menos, correm mais – não funcionam a longo prazo. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? Isso é sofrimento desnecessário e desperdiça seu tempo e preciosa força de vontade. É perda de peso para masoquistas. Eventualmente quase todo mundo desiste. É por isso que temos uma epidemia de obesidade. Felizmente, há um jeito melhor.

A linha inferior? Seu peso é hormonalmente regulado. Se você reduzir os níveis de seu hormônio de armazenamento de gordura, a insulina, será mais fácil perder o excesso de peso.

Top 18 dicas de perda de peso
Você está pronto? Aqui vamos nós. Comece no topo da lista (mais importante) e desça o quanto você precisar. Clique em qualquer dica para ler tudo sobre isso. Talvez você só precise do primeiro conselho?

Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Coma quando estiver com fome
Coma comida de verdade
Coma apenas quando estiver com fome
Meça seu progresso com sabedoria
Seja persistente
Evite frutas
Evitar cerveja
Evite adoçantes artificiais
Revise os medicamentos
Estresse menos, durma mais
Coma menos laticínios e nozes
Suplementar vitaminas e minerais
Use o jejum intermitente
Exercite-se sabiamente
Alcançar a cetose ideal
Obtenha seus hormônios verificados
Considere pílulas para perda de peso (se estiver desesperada)
Prefere assistir a um vídeo?
The 5 Most Imp
Dezoito dicas demais para você? Confira nosso popular curso de vídeo com os cinco mais importantes. Inscreva-se para receber atualizações gratuitas e você terá acesso instantâneo a ele:

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1. Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Salada Keto Cobb com molho de rancho

Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais, tem havido um grande número de dietas para perda de peso com base na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, a baixa carb é a maneira mais eficaz de perder peso.

Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de ‘comer menos’, ou seja, ficar com fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos. Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado. Se o seu corpo deseja ter um número adequado de calorias, você não precisa se preocupar em contá-las. Assim: as calorias são contabilizadas, mas você não precisa contabilizá-las.

Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas com uma dieta baixa em carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam! De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada”. Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem realmente se exercitar. Um estudo posterior, ainda maior e com mais cuidado, confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia.1

Bottom line: Uma dieta baixa em carboidratos reduz a fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostra que a baixa carb é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde.

Saiba mais sobre keto e low-carb
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Como comer um curso de vídeo ceto

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2. Coma quando estiver com fome
Coma quando estiver com fome
Não tenha fome. O erro mais comum ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos: Reduzir a ingestão de carboidratos enquanto ainda tem medo de gordura. Carboidratos e gordura são as duas principais energias do corpo

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Resenha : Risco como Estética, Corpo como Espetáculo

Resenha : Risco como Estética, Corpo como Espetáculo

O livro ‘O Risco como Estética, Corpo como Espetáculo’, de Marina Guzzo foi publicado em 2009, resultado da dissertação de mestrado da autora. Uma das poucas publicações sobre circo e suas relações estéticas em português, o livro defende a estética do circo como materializada no corpo do acrobata. A autora aborda o corpo a partir do prisma da Psicologia Social, no qual ele é entendido como um processo construído na linguagem e no discurso social. Além do corpo materializar essa estética, é também ele que a sente, a experiencia e a aprecia. A autora também fala que há um corpo pós-moderno, que é aquele que busca e vive a vertigem, na Sociedade dos Riscos (Beck, 1993). O conceito de risco, aqui, vem intrincado com a construção histórica sobre o corpo. Para chegar no estudo dessa estética do risco, ela lançou mão de uma pesquisa de campo que compreendeu uma metodologia híbrida, utilizando diário de campo, entrevistas, prática circense, visitas a espaços, dentre outros; além de reunir imagens partindo da perspectiva que essas imagens são construtoras históricas desse corpo acrobata. O conceito de risco, aqui, vem intrincado com essa construção sobre o corpo.

Saiba mais: site de estética

Marina Guzzo também traz a evolução desse conceito de risco ao longo do tempo. Antes associado à probabilidade de algo acontecer ou não, não carregava valoração positiva ou negativa, como na noção moderna que é mais utilizada hoje. A partir dessa noção, Guzzo traz o espetáculo circense como um espetáculo que une todas essas ideias, um espetáculo do corpo acrobata: corpo evidente, corpo exposto, corpo em risco. O espetáculo não apresenta uma estrutura linear nem narrativa e traz as características de ser um espetáculo de variedades, de apresentar o novo, de trazer ao público coisas fantásticas e seres exóticos a partir de três elementos básicos, a beleza, a alegria e a aventura. Além dessas casracterísticas a autora enfatiza o papel central do corpo como “superador de limites dados pelo espaço, pelo tempo e pelo próprio corpo”(p.57).

Ainda pensando nestas particularidades, a autora afirma que espetáculo circense valoriza o tempo presente, seja na temporalidade das suas estruturas, na itinerância ou no tipo da atenção que o espetáculo demanda. A dramaturgia do espetáculo formada por pequenas cenas independentes de curta duração proporciona um ritmo não linear. Essa estrutura carrega em si o risco da precisão, onde cada número precisa acontecer perfeitamente para o sucesso do todo. A técnica e o treinamento corporal contribuem para a formação de um corpo-máquina, capaz de atender à lógica da repetição e performance, em aliança com os aparelhos. Aqui, ela reforça a ideia de risco não como um sentido em si mesmo, mas sim como a causalidade que se une ao tempo e ao espaço, além da condição, a ação e o efeito.

A estética do espetáculo circense explora o simulacro do risco, que só é possível pelo corpo disciplinado. Esta estética “designa de uma lado a teoria da sensibilidade como forma de experiência possível e ilusória; de outro a reflexão da experiência real, do contato com a morte, com o perigo” (p. 85). O circo, para a autora, é socialmente associado ao risco do corpo e ao risco social e econômico, e essa imagem é perpetuada pelos próprios espetáculos. Assim, é na junção entre o risco ilusório e o risco experienciado que a relação com o público aparece e essa estética é construída.

A partir da pluralidade conceitual Marina Guzzo vem, nessa obra, falar do circo, do risco, do corpo e da estética que abraça tudo isso no espetáculo circense. Naturalmente pluridisciplinar, a autora toca em quase todos os tópicos que comumente são levantados para falar do circo enquanto espetáculo: o corpo circense, o treinamento, o risco, a arquitetura, a economia, a estética. Ainda motivada pelas questões trazidas pela autora, me pergunto de que circo ela fala, na tentativa de trazer o universal dessa linguagem, a partir de uma estética unificadora. Como essa questão vem motivando minha pesquisa, acredito que a obra foi de grande valia para uma abordagem ampla e múltipla, que lança um olhar sobre o circo por diversos ângulos, ainda que com a dificuldade inerente à qualquer análise de generalização do objeto, ainda mais gritante no caso do circo enquanto manifestação artística tão diversa – falta um pouco de objetividade da explicação dos conceitos e no entrelaçamento entre eles.

O Tratamento da alergia para Alergias Sazonais

As alergias são a vida do médico congestionamento de trânsito. Se você está no meio da maior congestionamento ou um 14-sintoma pileup, nesta época do ano é tão chato e doloroso como é perturbador e frustrante. O que é pior, não importa o que está causando a sua tosse/espirro/cabeça explodindo caos, você pode se sentir perdido quando se trata de saber como eliminar todas as coisas, lamaçal, e goop que está lançando pela sua cabeça. Então, se você se sente preso em uma dolorosa estrada de sintomas de alergia, uso esse primer para chegar o mais próximo de sair.

Sua Alergia Situação: Você tem um nariz escorrendo e você-ou-ou-ou-ou espirrar! todo o tempo.

Como Cameron Diaz filmes, todos os medicamentos de prescrição de anti-histamínicos não são feitos iguais. Apesar de todo o trabalho por parar histamínicos (coisas que seu corpo libera quando você é alérgico) de chegar aos seus receptores, Zyrtec (cetrizine) tem sido demonstrado ser mais eficaz do que outras prescrições. Com over-the-counter (OTC), medicamentos, os anti-histamínico difenidramina (encontrado no Benadryl) é mais eficaz para dissipar um ataque de alergia. “Ele funciona dentro de um par de minutos; [outros anti-histamínicos] trabalho dentro de algumas horas”, diz Beth Véspera de Milho, M. D., chefe da Escola de Medicina Monte Sinai da alergia clínica. O trade-off de ação rápida é que Benedryl bate em você como um caminhão Mack — se e coloca-lo para dormir rápido. Você pode tomar loratadina (encontrado em Claritin) para evitar a sonolência efeitos.

Dica: Se você sabe que vai ser expostos a alérgenos (sendo fora ou em torno de um vizinho do animal de estimação, por exemplo), levará algum loratadine várias horas antes de ir. Também foi mostrado para ter um efeito preventivo.

Sua Alergia Situação: os teus olhos são como o vermelho como a noite do Oscar tapete.

Nesta época do ano, você não tem que viajar de los angeles para nova YORK para saber o significado de olhos vermelhos. Enquanto OTC anti-histamínicos podem ajudar a aliviar a vermelhidão, você é melhor fora com prescrição de anti-histamínico gotas, porque eles são mais eficazes do que a OTC e durar o dobro do tempo — metade de um dia, em comparação com algumas horas. (Com 24 horas de fórmula está aguardando a aprovação da FDA.) Bloqueando causadores de alergia histamínicos de seus receptores, anti-histamínicos, como olopatadine e levocabastine eliminar a sua au naturel vermelho, delineador e imediatamente calma inchaço dos vasos sanguíneos no olho. “Eu raramente usá-lo em uma base regular”, diz Timóteo Craig, D. O., uma alergia especialista na Universidade Estadual da Pensilvânia. “Eu uso um resgate.”

Dica: Se você usar contatos, levá-los para fora e aguardar 5 minutos depois de usar qualquer um anti-histamínico cair antes popping-los. As lentes podem absorver a queda, evitando que o medicamento funcione corretamente, diz Robert Cykiert, M. D., professor de oftalmologia da Universidade de Nova York.

Sua Alergia Situação: Seu nariz sente entupido e seco do que um deserto do Arizona.

Para nasal grave-os sintomas de alergia, nasal esteróides são a primeira escolha de drogas. Imitando a cortisona e a hidrocortisona, feita por sua adrenalina glândula, que ajuda a suprimir nasal, inflamação, diminuindo a produção de inflamação fazendo com que as células, diz David Bernstein, M. D., professor de medicina clínica da Universidade de Cincinnati. Pode levar mais tempo para os seus sintomas para ir embora, mas tente um OTC primeiro. Combinar um anti-histamínico com um descongestionante que contém pseudoefedrina, o que torna a respiração mais fácil por encolher os vasos sanguíneos em seu nariz. Unidade de teste de 12 horas OTC descongestionantes antes de engolir 24 horas, formula, porque os descongestionantes podem ter um efeito estimulante, diz Don McNeil Jr., M. D., uma alergia especialista na Universidade Estadual de Ohio.

Dica: salina Nasal — uma combinação de água e sal — é um todo-natural descongestionante que não causem repercussão de congestionamento, um potencial efeito colateral de oxymetazoline, que é encontrado no popular OTC descongestionantes. Ele limpa causadores de alergia detritos e alivia a secura por nebulização as narinas com a umidade, diz o Dr. Milho. Mas o uso de um preservativo-sua fórmula como simples solução Salina, soro fisiológico Nasal Névoa. Um estudo realizado na Eastern Virginia Medical School descobriu que o cloreto de benzalcónio, o mais comum salina nasal sem conservantes, mata células que combatem infecções no nariz. Ou fazer o seu próprio. Combinar 1/8 colher de chá de iodo livre de sal com 8 onças de água morna e uma pitada de bicarbonato de sódio para neutralizar o pH. Usando uma orelha de seringa, esguicho de água até uma narina até que vem o outro. Fazer uma nova solução para cada uso para evitar o envio de bactérias em seu nariz.

Sua Alergia Situação: Você está ficando desesperada.

Geralmente, podemos evitar agulhas, a menos que nós o sangue é necessário para sair ou uma vacina contra a gripe. Mas se você já atingiu o ponto em que os remédios são tão eficazes contra as suas alergias, como pistolas de água estão contra um vulcão, então você pode considerar a tiros da alergia. A imunoterapia alérgeno obras diminuindo a sensibilidade aos alérgenos através de fotos. Embora não oficial de estatísticas sobre o procedimento da taxa de sucesso de existir, médicos jogar em torno de 50 por cento, como uma estimativa não oficial. “Se um anti-histamínico não está trabalhando, em seguida, tiros da alergia são uma ótima opção,” Dr. Milho, diz. O tratamento começa com um teste de alergia. Uma vez que o seu médico descobre que você é alérgico, ela formula os alérgenos em um soro que você está injetado com toda semana. Sua dosagem é aumentado consistentemente, até chegar em uma manutenção mensal que você vai continuar por 3 a 5 anos. Os efeitos devem durar pelo menos alguns anos, se não para sempre. Além disso, você economiza dinheiro: 5 anos de tiros não chegou perto de igualar uma fonte de vida de outros medicamentos.

Dica: fobia de Agulhas? Alguns médicos usam alergia gotas (debaixo da língua) em vez de tiros. Quando os pesquisadores do Imperial College of Medicine, em Londres recentemente revisados 22 estudos clínicos, que determinou que o tratamento com alergia gotas de resultados em um 34% de redução em sintomas, em média. Alguns médicos dos EUA podem estar relutantes em prescrever alergia cai, portanto loja até encontrar um disposto a considerar esta opção.

Sua Alergia Situação: Você prefere a maneira da natureza.

Enquanto a medicina tradicional trata sintomas específicos, a acupuntura trata o corpo inteiro — a fonte de alergias, diz Joel Lewis, M. D., um acupunturista e alergista, na Califórnia. Dependendo da gravidade dos seus sintomas, esperar para ser preso, com uma dúzia de pequenas agulhas em qualquer lugar, de uma vez por semana uma vez por mês uma vez, período. As agulhas normalmente são colocados em torno de seus seios e em lugares como a sua perna ou mão. Enquanto a medicina tradicional não é vendido em acupuntura eficácia contra alergias, seus praticantes acreditam que a acupuntura estimula seu corpo combate a infecção e a dor de matar produtos químicos. Esses, por sua vez, ajuda a restaurar o corpo quebrado o fluxo de energia causada por alergias. As sessões variam de r $50 a r $100 e pode até mesmo ser coberto pelo seu seguro.

Dica: Se você decidir tentar a acupuntura, ver alguém que é credenciada e licenciada. Você pode verificar com a Academia Americana de Acupuntura Médica no medicalacupuncture.org para obter uma lista de terapeutas credenciados em sua área.

Amy GorinAmy Gorin em um assistente editorial para a Prevenção.

9 Mudanças Saudáveis Que Queimar Mais Gordura

Este artigo foi escrito por Lizzie Fuhr e reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Pronto para aumentar o seu metabolismo e queimar mais gordura? Não há nenhuma razão para ir ao mar com qualquer louco suplementos, mas há uma abundância de fácil, saudável maneiras que você pode apoiar seus objetivos de todos os dias. A partir de sua rotina matinal para o seu antes de dormir rituais, práticas estas dicas para começar a ver resultados.

1. Manhã: Comece Com Café
Boas notícias! Quando você está olhando para aumentar o seu metabolismo, você não tem que cortar o seu dia copo de joe. Na verdade, a cafeína presente no café e de chá verde, naturalmente, estimula o sistema nervoso central; a sua xícara diária de café pode aumentar o metabolismo por cinco a oito por cento.

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2. Manhã: Coma um Cereais integrais de pequeno-Almoço
Saltar o pequeno-almoço é um grande não-não quando se trata de estimular o seu metabolismo. Alimentando o seu corpo dentro de uma hora da ascensão vai acelerar seu metabolismo e ajudar a queimar energia de forma eficaz durante todo o dia. Para satisfazer a escolha que oferece suporte a seus objetivos, opte por um cereais integrais de pequeno-almoço, pois eles são carregados com fibras e carboidratos complexos. Mesmo treinador Bob Harper é um grande crente em comer os carboidratos na parte da manhã, se você está tentando perder peso! Se você não é uma pessoa da manhã (nós sentimos a sua dor!), experimente esta receita para fácil durante a noite de aveia, que requer apenas 30 segundos de preparação na noite anterior.

3. Tarde: Beba Mais Água
Você pode pensar que está sentado em sua mesa só pode ter efeitos negativos no seu metabolismo, mas enquanto você estiver guzzling bom e velho H2O, você está ajudando o seu corpo a queima de gordura de energia. Uma Universidade de Utah estudo mostrou que as pessoas que bebiam de oito a 12 copos de água por dia queimaram mais de gordura do que aqueles que só beberam quatro. Se você não está acostumado a beber água, adicione estes frutado adições que trazer um pouco mais de sabor e desintoxicante poderes para o seu copo.

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4. Tarde: Vá Para um Treino HIIT
Enquanto quase todas as formas de exercício vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo, se você deseja que a maioria de estrondo para seu fanfarrão, ir para um HIIT (high-intensity interval training) plano de como Tabata, pois pode queimar uma enorme 13.5 calorias por minuto—e o dobro de uma pessoa a taxa metabólica durante 30 minutos depois. Com uma combinação de treinamento de força se move e intensos, você vai cobrir todas as suas bases. Tente de 10 minutos de vídeo de treino em casa.

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5. Tarde: Optar Por um Alto teor de Proteína Almoço
Não é nenhuma surpresa que uma limpeza dieta ajuda o corpo a trabalhar no seu máximo potencial, mas a proteína pode levar as coisas um passo adiante. De acordo com o clínico e nutricionista holística Ester Blum, aumentando a quantidade de proteína que você come é essencial, pois a alimentos com alto teor protéico mais trabalho para “digerir, metabolizar e usar, o que significa que você queimar mais calorias de processá-los.” Aumentar o seu metabolismo na hora do almoço com um alto teor de proteína receita como este bebê couve salada de frango que oferece 30 gramas de proteína por porção.

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9 Synthroid Efeitos Colaterais, O Que Pode Significar A Sua Dosagem Está Fora De Forma

Se você nunca prestou atenção a sua tireóide, coloque sua mão na frente de sua garganta e engolir. (Sim, você vai olhar estranho. Basta experimentá-lo.)

A colisão que se move é a cartilagem muitas vezes chamado de o pomo de Adão, e por baixo que é onde a tireóide fica. A tireóide é, basicamente, o computador de bordo para o seu corpo—os hormônios ela regula afetar quase todos os sistemas e enquanto ele está fazendo o seu trabalho que você se esqueça de que ela está lá. Mas quando ele não está funcionando corretamente? O inferno, encontrar-cesta de mão.

Quando a tireóide não produz quantidade suficiente de hormônio, é chamado de hipotireoidismo, o que pode levar a sintomas como ganho de peso, fadiga, períodos irregulares, ou uma freqüência cardíaca diminuiu. (Há também o hipertireoidismo, quando o corpo produz muito hormônio da tireóide, mas isso é uma outra questão.)

O mais popular medicação utilizada para o tratamento de hipotireoidismo e aumentar os níveis de hormônio: Synthroid.

Synthroid é o nome da marca para levothyroxine sodium, um hormônio sintético da tireóide pílula. “Apesar de Synthroid é um laboratório criado hormônio é idêntico ao tipo produzido naturalmente no corpo”, diz Melanie Goldfarb, M. D., um endocrinologista e a tireóide, especialista em Providence Saint John’s Health Center em Santa Mônica, Califórnia. “Tomando Synthroid substitui os hormônios que a sua tireóide deve estar fazendo, mas, por qualquer razão, não.”

Como qualquer medicação, Synthroid pode ter efeitos secundários, mas para a maioria das pessoas, a droga só faz sentir incrível, novamente, a Goldfarb diz. “Porque ele imita os hormônios de seu corpo faz com que, naturalmente, lado de efeitos de Synthroid são mais frequentemente ter a dosagem errada do que da própria droga”, diz ela.

Embora existam cerca de 1 por cento dos pacientes que não respondam à Synthroid e vão precisar de outro tratamento, a grande maioria das pessoas é a sensação notavelmente melhor dentro de seis semanas do início, ela acrescenta.

Para certificar-se de sua dosagem não é screwy (ou você não faz parte da pequena porcentagem que não malha bem com esta med), aqui estão algumas lado de efeitos de Synthroid prestar atenção para fora para:

1Your Coração Está Batendo E o Brad Pitt É Nada Em Vista

Synthroid é dosado com base no peso, e ao mesmo tempo que funciona para a maioria das mulheres, por vezes, pode overcorrect sua tireóide e torná-lo hiperativa, Goldfarb diz. Um sinal de que você inseriu na hipertireoidismo território é uma corrida, ou ritmo cardíaco irregular. Se estiver com problemas cardíacos, é importante chamar seu doutor imediatamente. Eles podem ou não ser relacionados com os medicamentos que toma, mas você deve obtê-lo check-out de qualquer maneira, ela diz.

2None De Suas Roupas Cabem Mais

A tireóide tem um grande efeito sobre o seu peso e apetite, fazendo você ganhar ou perder peso rapidamente. De repente se você colocar mais do que alguns quilos, pode ser um sinal que os remédios não estão funcionando ou se a dose for muito baixa, a Goldfarb diz. Da mesma forma, se de repente você perde um monte de peso, isso pode significar que os remédios são muito altos, ela acrescenta.

3You um Poço de Sua Camisa Fora Da Academia

Ficar encharcado de suor na academia é a marca de um assassino de treino, mas em qualquer outro lugar? Não tão grande. Algumas senhoras são apenas sweatier do que outros, mas se de repente você ver uma mudança nos seus níveis de umidade, ou tenha desenvolvido, suores noturnos, pode ser devido ao Synthroid. Não tem nada a surtar sobre, mas não trazer – up com seu médico, em seu próximo compromisso, Goldfarb diz.

4Aunt Flo Mostra-se Cedo

O seu ciclo menstrual é uma das muitas coisas regulamentado pela sua tireóide e um dos principais sinais de hipotireoidismo em mulheres é um período irregular. Indo em Synthroid, na verdade, deve ajudá-lo a voltar para um ciclo normal, que é uma coisa boa, mas pode ser surpreendente se você já se acostumou à falta ou atraso de ciclos. Se o seu ciclo ainda está maluco depois de alguns meses sobre o medicamento, fale com o seu médico, Goldfarb diz.

5You Tenho o Sharts

Uma dor de barriga e diarréia são dois potencialmente embaraçoso, mas relativamente comum, lado de efeitos de Synthroid. Seus hormônios afetam todos os seus sistemas do corpo, incluindo o seu intestino. Isso deve normalizar como os seus níveis de tireóide estabilizar, mas se você se achar muito enjoada para tomar o seu comprimido ou estão sofrendo de diarréia crônica contacte o seu médico imediatamente, ela diz.

6You Tenho uma dor de cabeça Que Só não vai parar

Hormônios e dores de cabeça andam juntos como PMS e chocolate, infelizmente. Assim, sempre que você mexer com seus níveis de hormônio, você tem o potencial para uma verdadeira dor de cabeça. O que disse, muitas mulheres acham que as suas dores de cabeça crônicas melhorar quando o Synthroid chutes. Se você encontrar o seu cabeça de agravamento, dar o seu documento de uma chamada.

7Anxiety É Comer Até Você

A ansiedade é um fato da vida moderna para muitas mulheres, mas se você se sentir seriamente amped e preocupado muito, ele poderia ser um sinal de uma tireóide hiperativa e pode indicar o seu Synthroid dose for muito alta, a Goldfarb diz. Não sofra em silêncio; se você está se sentindo muito ansiosa, maníaco, ou deprimido depois de algumas semanas, sobre os remédios, fale com o seu médico.

8Your Duche Parece Primo Ele É o Seu Companheiro de quarto

Pedaços de queda de cabelos, sobrancelhas finas, e problemas com os pêlos do corpo são todos os sinais de baixa função da tireóide. Eles também podem ser uma lado de efeitos de Synthroid, especialmente se a dose for muito baixa. Muitas mulheres acham que esses sintomas resolver como o medicamento chutes, mas se o seu cabelo continua a cair, informe o seu médico sabe que você precisa de um med de seleção, ela diz.

9Your Bochechas não São Apenas Rosado, Eles são Rashy

Nem todas as formas genéricas de Synthroid são criados iguais, que podem criar efeitos colaterais adicionais, Goldfarb diz. Enquanto a maioria das mulheres tolerar o diferente genéricos bem, alguns podem ter uma reacção aos outros ingredientes usados nas pílulas. Se você tem uma erupção cutânea, febre, cansaço, ou urticária, contacte o seu médico imediatamente, ela diz. Eles podem mudar para um tipo diferente de genérico ou conte a farmácia, você precisa estar no nome da marca.

Antioxidantes = Anti-Envelhecimento

Etiquetas em tudo, de chocolate e suco de romã para hidratante gritar os benefícios dos antioxidantes. E nós estamos felizes de informar que não é apenas hype. Um estudo após o outro tem demonstrado que os antioxidantes ajudam a prevenir o câncer e doenças do coração, salvaguardar a memória, reduzir o risco de doenças degenerativas como Parkinson e Alzheimer, proteger as articulações, aliviam a dor, reduzir a dor muscular e fadiga, prevenir a cegueira causada pela degeneração macular e catarata, e até mesmo afastar rugas.

Isso é tudo notícia incrível, mas ele levanta duas grandes questões: o Que são antioxidantes? E como pode esse super antioxidante, possivelmente, de lutar contra uma grande variedade de problemas de saúde? Nós investigamos esses guerreiros de saúde, o mundo e de descobrir como eles patrulham cada parte do nosso corpo, reparo moléculas que se permissão para executar desenfreada que aceleram o envelhecimento e a doença. Pelo tempo que você terminar de ler isto, você vai querer a cada refeição que você comer-e todos os produtos que você colocar na sua pele-para ser embalado com poder antioxidante.

Quando Os Radicais Ataque

Antes de chegarmos ao “anti” vamos explicar o “oxidante”. A menos que você seja um monge que vivem no Himalaia, comendo alimento puro, respiração primitivo ar, e o pensamento Zen pensamentos 24/7, você está constantemente sendo bombardeados por elementos negativos — a poluição, produtos químicos para raios UV — que danificam as células. Até mesmo o próprio organismo produz os hormônios do estresse tóxicos e reações químicas. Estas toxinas enfraquecer as moléculas em suas células, causando a perda de um elétron de uma unidade na célula que carrega cargas elétricas e permite que suas células a trabalhar em conjunto. Estes elétrons privados de moléculas chamadas radicais livres, ou oxidantes, tente fazer a sua inadequação ao roubar elétrons de outras moléculas; esta danos, ou oxida, as células e os transforma em elétron-o gesto de percorrer os radicais livres também. Chame-a invasão do elétron raptores.

Uma vez que um radical livre é criado, o dano se espalha rápido. Os radicais livres em seus vasos sanguíneos, geralmente causado por coisas como fritar alimentos, fumaça de cigarro ou poluição do ar — alterar a estrutura de (mau) colesterol LDL e assim torna-se mais susceptível de goma até as artérias e causar problemas cardíacos. Luz do sol e a poluição do ar pode criar radicais livres em seus olhos, onde eles danos na retina ou na córnea células, levando a catarata e cegueira, e em células da pele, onde eles danificar a célula de DNA, aumentando o risco de câncer de pele e acelerar a formação de rugas. E isso é só para começar: “os radicais Livres podem danificar as células que entrar em seu caminho”, diz Jeffrey Blumberg, Ph. D., professor de nutrição e diretor do antioxidante laboratório da Universidade Tufts, em Boston.

Felizmente, há um nutriente de força policial que podem lidar com esses delinquentes. Mesmo melhor, você pode encontrá-los nos alimentos que você ama, não só de frutas e vegetais, mas em vinho, chocolate, e até mesmo carne. Como seu nome implica, antioxidantes parar de dano oxidativo pela substituição de uma molécula de seqüestrado electron, sem danificar outras moléculas; isso desarma os radicais livres e transforma-los de volta para cumpridores da lei, os membros do celular da sociedade.

Antioxidantes fazer mais do que o resgate de células em perigo. Como special ops agentes, eles são projetados para tomar em inimigos específicos: Isotiocianatos, encontrado no brócolis, casa no poluentes, como a nicotina e o smog e ajudar a impedi-los de causar câncer. A vitamina C bloqueia a divisão celular descontrolada que leva a tumores. O selênio é acionado até os genes necessários para quebrar a agentes cancerígenos. Os antioxidantes são como um milhões de microscópicas Jack Bauers em uma missão para salvar seu bod a partir de dentro para fora.

Os sete magníficos

O mesmo processo evolutivo que transformou-nos de peludo hunchbacks com underbites para suavizar a pele consumidores de clareamento dental, também, nos deu a capacidade de combater os radicais livres no nosso próprio. Nossos corpos fazem uma variedade de antioxidantes (todos com a língua-torção nomes, como superóxido dismutase) que destroem os radicais livres que podem se formar durante o normal metabolismo celular.

Infelizmente, não importa o quanto de horas extras colocaram, produzidos internamente antioxidantes não pode batalha de todos os radicais livres voando ao redor — especialmente no mundo de hoje de mercúrio cheio de peixes e Hummer fumos. Novamente, a evolução nos ajuda através do preenchimento de nosso abastecimento de alimentos com estas molecular de super-heróis. “Nossos corpos evoluíram para tirar proveito de proteção substâncias encontradas nos alimentos disponíveis para nós,” Você diz.

A cada dia os cientistas estão a descobrir mais maneiras surpreendentes de antioxidantes nos manter vivos e bem — e eles ainda estão descobrindo novas variedades. Mas essas sete pesos pesados têm mais investigação para apoiá-los. Encher o prato com os seguintes nutrientes e começar derrubando os radicais livres safados.

Selênio: Esse atarefada não é chato como o animal de estimação do professor de volta na escola. O rastreamento do mineral faz o dever dobro — ele atua como um antioxidante em si e acelera o processo natural do seu corpo antioxidante processo de tomada. Em um estudo na Universidade de Cornell e a Universidade do Arizona de 1,312 pacientes com câncer de pele, aqueles que tem 200 microgramas de selênio diária de 10 anos reduziu o risco de morte por qualquer tipo de câncer — não apenas o câncer de pele — por 18 por cento, em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Atirar para o DV de 55 microgramas
Melhores fontes de alimentos: castanha do Brasil (95.8 mcg por porca), pargo (41.6 mcg por 3 onças) e camarão (33.7 mcg por 3 onças)

Vitamina E: A saúde-consciente lado de nós aprecia que este antioxidante lutas de doença cardíaca, aumenta a imunidade e ajuda a evitar os danos celulares que leva ao câncer de pele. Mas vamos enfrentá-lo: Nós o amor que esta vitamina também mantém os estragos do tempo de aparecer em nosso rosto. Em um estudo coreano, ratos expostos à radiação ultravioleta da luz solar eram menos propensas a rugas quando consumiram vitamina E (junto com uma série de outros antioxidantes).
Atirar para o DV de 15 miligramas
As melhores fontes alimentares: sementes de Girassol (10.3 mg por onça), avelãs (4.3 mg por onça), e manteiga de amendoim (2.9 mg por 2 colheres de sopa)

Vitamina C: não É apenas para resfriados mais. Agora ele protege o DNA e ajuda o organismo a usar a vitamina E de forma mais eficiente. A investigação tem demonstrado que C tem um talento para proteger os vasos sanguíneos e reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Em um estudo de seis anos 5,197 pessoas no Erasmus Medical Center, em Roterdã, na Holanda, aqueles que consumiam maiores quantidades de vitamina C tiveram o menor risco de acidente vascular cerebral.
Atirar para, pelo menos, o DV de 75 miligramas
Melhores fontes de alimentos: Mamão (187.9 mg por fruto), pimentão (119 mg por xícara) e brócolis (81.2 mg por xícara)

Carotenóides: Esse pigmento ajuda a proteger os olhos e a pele dos danos do sol. Em um estudo de 5,836 pessoas na Holanda, o consumo de beta-caroteno, um dos muitos carotenóides — foi encontrado para reduzir o risco de degeneração macular, principal causa de cegueira.
Atirar para: os Cientistas têm nenhum padrão objetivo para os carotenóides e outros que o DV de 2,310 unidades internacionais (UI) de vitamina A (uma forma de beta-caroteno).
Melhores fontes de alimentos: Cenoura, abóbora manteiga e espinafre

Isotiocianatos: Estes antioxidantes colocar causadores de câncer de enzimas em uma chave de braço. Em um estudo com mais de 1.400 pessoas na Universidade do Texas M. D. Anderson Cancer Center, os pesquisadores descobriram que pessoas que consumiam mais de isotiocianato de fluoresceína-alimentos ricos em reduzir o risco de câncer de bexiga em 29 por cento.
Atirar para: os Cientistas têm nenhum padrão objetivo para isotiocianatos.
Melhores fontes de alimentos: Brócolis, couve de bruxelas e couve-flor

Polifenóis: Levantar um copo de pinot noir para os polifenóis — eles transformaram o nosso favorito vice em uma virtude. Pesquisadores da Universidade de Columbia estudou 980 pessoas e descobriu que aqueles que bebiam até três copos por dia de vinho — rico em flavonóides, polifenóis, foram menos propensos a desenvolver a memória, perda de problemas, tais como a doença de Alzheimer ou demência. Em um teste em tubo de estudo no Leeds Dental Institute, no reino UNIDO, os polifenóis presentes no cacau reduziu o crescimento de dois tipos de bactérias que podem desencadear a doença de goma.
Atirar para: os Cientistas têm nenhum padrão objetivo para polifenóis.
Melhores fontes de alimentos: chocolate Escuro (quanto maior o teor de cacau, melhor), vinho tinto, chá e café

Coenzima Q10: Seu apelido soa como R2D2 primo — e, CoQ10 é uma célula-a proteção da máquina. É também sido associada com a prevenção de enxaqueca, que pode realizar, protegendo as células do cérebro. Em um estudo com 42 pacientes com enxaqueca em Zurique, aqueles que tomaram CoQ10 tinha metade do número de dores de cabeça ao longo de três meses, como aqueles que tomaram um comprimido falso. A enzima também pode ajudar a baixar a pressão arterial.
Atirar para: os Cientistas não têm nenhuma norma para a CoQ10.
As melhores fontes alimentares: carne Magra, peito de frango, e peixe (todos os tipos).

Anti-Até Cuidados Com A Pele

Folha de radicais livres a partir do exterior, com rica em antioxidantes produtos

Você sabe que você deve comê-los; mas você deve usá-los também? Sim. Tópica de antioxidantes que bloqueiam os radicais livres no meio ambiente (como a luz solar e poluição do ar) e mantê-los a partir da penetração mais profunda na pele. Os cientistas loucos em beleza melhores labs descobriu como reduzir moléculas antioxidantes, assim eles podem entrar através de poros (que é por isso que a vitamina C e CoQ10 cremes vai funcionar, mas vestindo de papaia ou placas de carne em seu rosto não). Tente o seguinte ricos em antioxidantes trata de beleza e em breve você vai olhar orvalhada o suficiente para conseguir um lugar no High School Musical 3.

Protetor solar: “Alguns de luz UV pode penetrar protetor solar, porque o filtro solar não tem uma alta o suficiente SPF ou porque não aplicá-lo grossa o suficiente ou, muitas vezes, o suficiente”, diz David H. McDaniel, M. D., diretor do Instituto de Anti-Envelhecimento Pesquisa e professor assistente da clínica de dermatologia e cirurgia plástica na Eastern Virginia Medical School, em Virginia Beach. “Os antioxidantes ajudam a neutralizar os danos dos radicais livres a partir desses raios, bem como o dano de outros oxidantes, fontes, tais como o tabagismo e a poluição pelo ozono.”
A nossa escolha: Neutrogena Idade Escudo protetor solar FPS 45 (us$11.50, drugstore.com)

Pele chupeta/creme de noite: os radicais Livres não dormir, para ter antioxidantes em sua noturno rotina de cuidados da pele ajuda, diz Howard Murad, M. D., um dermatologista em El Segundo, na Califórnia, e professor clínico associado de dermatologia da UCLA. E se o seu creme de lê como o menu de um smoothie de pé, que é uma coisa boa: Coffeeberry ajuda a reparar a pele-célula de DNA, e o frutado fave de romã pode ajudar a fortalecer as membranas das células, deixando você com um total de fresco, de aparência saudável.
A nossa escolha: John Masters Organics romã facial nutritivo óleo (us$30 para 2 oz, johnmasters.com)

Rugas fighter: Antioxidantes — vitaminas A e C e CoQ10, em particular, a apagar as linhas finas que freak out-nos mais do que um dia de cabelo ruim. Mas no cuidado com a pele, quando se trata de antioxidantes, quanto mais, melhor. “Vários antioxidantes tem sido demonstrado em estudos para ser mais eficaz que o único antioxidantes”, diz o Pescoço, Nova York, dermatologista Jeannette Graf, M. D., autor de Parar o Envelhecimento, Começar a Viver. Por exemplo, a vitamina C chutes de vitamina E em uma velocidade superior, de forma que as duas são mais poderosos juntos.
Nossas escolhas: Clinique Contínua de Resgate antioxidante, hidratante para o rosto (r$40 para 1.7 oz, clinique.com); Suco de Beleza Maçã Verde FPS 20 Antioxidante, Hidratante Corporal para o corpo (r$34 para 10 oz, juicebeauty.com)

A Doença de Alzheimer

O Que É?

A doença de Alzheimer (AD) é uma perda das funções cerebrais, que piora ao longo do tempo. É uma forma de demência.

A doença de Alzheimer danos do cérebro funções intelectuais. Memória de curto prazo, muitas vezes, é afetado cedo. Gradualmente, outras funções intelectuais deteriorar-se. O julgamento torna-se prejudicada. A maioria das pessoas com de ANÚNCIOS avançada perder sua capacidade para realizar atividades diárias normais.

A doença de Alzheimer geralmente começa depois dos 60 anos de idade. Ocasionalmente, ele afeta os jovens.

Os cientistas estão incertos sobre o que causa os sintomas da AD. Pacientes de Alzheimer desenvolver depósitos excessivos de duas proteínas em seus cérebros. Os pesquisadores acreditam que essas proteínas distorcer a comunicação entre as células do cérebro.

Uma substância química chamada acetilcolina, também podem estar envolvidos. Ele ajuda a transmitir mensagens entre as células cerebrais. Níveis de acetilcolina, começar a cair em pacientes com AD. Isso pode aumentar os problemas de comunicação entre as células cerebrais.

Eventualmente, as células do cérebro em si são afetados. Eles começam a murchar e morrer.

Os seguintes fatores podem aumentar o risco de doença de Alzheimer:

  • Idade. O risco aumenta com a idade.
  • A história da família. Se os membros de sua família, especialmente os pais ou irmãos, têm ou tiveram ANÚNCIO, aumenta o seu risco.
  • Fatores genéticos. Herdando de determinados genes aumenta o seu risco.

Sintomas

A doença de Alzheimer é uma doença progressiva.

Nos primeiros estágios do ANÚNCIO:

  • Nova ou recente memórias são difíceis de lembrar.
  • É difícil de aprender e reter novas informações.

Como a doença fica um pouco pior:

Mais velhos ou mais distantes memórias são gradualmente perdidas.

  • Outros sintomas podem aparecer, como a dificuldade de:Expressar os seus pensamentos como falado wordsCarrying simples instructionsInterpreting rostos familiares ou outros objetos conhecidos
  • Uma pessoa pode não ser capaz de:Plano de mealsManage moneyRemember para manter as portas trancadas Lembre-se de tomar medicinesRetain seu senso de direção, mesmo em um bairro familiar.

Por outro lado, uma pessoa com ANÚNCIO de início, geralmente, é capaz de alimentar-se, banhar-se, vestir-se e noivo sem ajuda.

Muitas pessoas com o ANÚNCIO de desenvolver problemas psicológicos. Estes podem incluir mudanças de personalidade, irritabilidade, ansiedade ou depressão.

Como o AD progride ao seu meio e final de estágios, o indivíduo afetado pode:

  • Ter delírios. Estas são crenças irracionais, especialmente, sobre o que está sendo perseguida ou ter seus pertences roubados.
  • Ter alucinações. Eles podem acreditar que eles ver, ouvir, cheirar, provar, ou que estão sendo tocados por algo que não está realmente lá.
  • Tornar-se agressivo.
  • Afastar-se de casa, se deixado sozinho.

Diagnóstico

Uma pessoa com a doença de Alzheimer, muitas vezes, não reconhece que há um problema. Geralmente os membros da família e amigos próximos notar o esquecimento e alterações no comportamento.

Ao invés de tentar convencer uma pessoa de que ele ou ela tem um problema, marcar uma consulta com o médico. Pelo menos um membro da família ou amigo próximo que deve acompanhar o paciente.

Não há nenhum teste definitivo para a doença de Alzheimer. O médico irá diagnosticar ANÚNCIO de tomar uma história clínica detalhada e realizar um exame físico. Isto incluirá um exame neurológico e exame do estado mental.

O médico vai querer saber sobre:

  • Lapsos de memória
  • Dificuldade em utilizar o idioma
  • Problemas de aprendizagem e retenção de novas informações
  • Dificuldade em seguir instruções, ou de manipulação de tarefas complexas
  • Episódios de julgamento pobre ou invulgar ou comportamentos de risco

Mais esta informação é susceptível de ser fornecidas por membros da família e amigos.

O médico irá fazer um exame neurológico, para verificar o cérebro e os nervos. Ele ou ela vai fazer um breve exame do estado mental. Isso inclui o visual, escrita e teste de memória.

O médico irá verificar para outras doenças que podem causar sintomas semelhantes à doença de Alzheimer. Os testes podem incluir exames de sangue, tais como medições dos níveis de vitamina B12 e de hormônio da tireóide. Níveis muito baixos de vitamina B12 e um muito hipoatividade da tireóide pode causar problemas com o pensamento e a memória. Esses problemas podem melhorar e até mesmo desaparecem com o tratamento.

Se o médico de testes simples de pensamento e memória, indicam que pode haver um problema, testes mais detalhados da função cerebral pode ser feito. Isso é chamado de testes neuropsicológicos.

Em alguns casos, o médico pode solicitar um estudo de imagens cerebrais. Um estudo do cérebro pode descartar outras razões para os sintomas. Estudos de imagem do cérebro não é possível diagnosticar a doença de Alzheimer, com certeza. No entanto, em conjunto com o médico do exame, e o sangue e testes neuropsicológicos, eles podem ajudar o médico a fazer um diagnóstico.

O médico pode encaminhá-lo a um especialista para confirmar o diagnóstico. Especialistas incluem neurologistas, geriatras e geriátrica psiquiatras.

Duração Prevista

A doença de Alzheimer é irreversível. Uma vez que o diagnóstico é feito, a função mental geralmente declina até a morte.

Prevenção

Não há nenhuma maneira de evitar a doença de Alzheimer.

Ficar fisicamente e mentalmente ativo pode ajudar a reduzir o seu risco de desenvolver a doença.

Além disso, exercícios físicos regulares e uma dieta que inclui peixes, azeite de oliva e muita verduras pode atrasar o aparecimento dos sintomas e retardar a progressão da doença.

Tratamento

Não há cura para a doença de Alzheimer. O objetivo do tratamento é controlar os sintomas e retardar a progressão da doença.

Uma classe de medicamentos chamados inibidores da colinesterase, ajuda a restaurar a comunicação entre as células cerebrais. Estas drogas podem intelectual lento declínio em algumas pessoas com leve a moderada ANÚNCIO. Eles trabalham por aumentar o cérebro os níveis de acetilcolina.

Outra medicação tem sido mostrado para estabilizar a memória em pessoas com moderada a severa ANÚNCIO. Ele é o primeiro de uma nova classe de medicamentos chamados antagonistas dos receptores de NMDA.

A psicoterapia técnicas podem ser usadas para ajudar as pessoas com o AD. Essas técnicas podem incluir a orientação da realidade e memória de reciclagem.

Os medicamentos podem ser dadas para aliviar a depressão e calmo, agitado comportamento.

Tanto quanto possível, AD os pacientes devem:

  • Siga uma rotina regular de exercícios
  • Manter as condições normais de contatos sociais com a família e amigos
  • Continue atividades intelectuais

Pacientes e respectivas famílias devem tirar proveito dos recursos da comunidade e grupos de apoio. Eles devem discutir problemas de segurança, especialmente de condução, com o médico do paciente.

Vários produtos sem receita reclamação para melhorar a função mental. Mas a evidência científica para apoiar esta alegação é fraco. Verifique com seu médico antes de tomar qualquer medicação sem prescrição médica.

Quando Chamar um Profissional

Contacte o seu médico sempre que você ou um membro da família tem algum dos seguintes problemas:

  • Graves lapsos de memória ou de julgamento esquece medicationforgets o fogão é onallows estranhos no homeGets perdidos durante a condução ou caminhada, especialmente em um familiar neighborhoodSubstantial mudança na personalidade

A pessoa afetada muitas vezes não está ciente desses problemas. Ele ou ela pode até mesmo negar que eles existem.

Prognóstico

Nenhuma medicação pode curar a doença de Alzheimer. Mas os medicamentos podem melhorar a capacidade para realizar atividades diárias e aliviar os problemas de comportamento. Eles podem atrasar a necessidade de um lar de idosos.

Informações Adicionais

Associação de Alzheimer
Escritório Nacional
225 N. Michigan Ave.
Piso 17
Chicago, IL 60601
Telefone: 312-335-8700
Ligação Gratuita: 1-800-272-3900
Fax: 312-335-1110
http://www.alz.org/

A Doença de Alzheimer Educação & Centro de Referência (ADEAR)
Instituto nacional sobre o Envelhecimento
P.O. Box 8250
Silver Spring, MD 20907-8250
Ligação Gratuita: 1-800-438-4380
Fax: 301-495-3334
http://www.alzheimers.org/

Fisher Centro para doença de Alzheimer Research Foundation
Um Intrépido Praça
West 46th Street e 12º Avenida com a
New York, NY 10036
Ligação Gratuita: 1-800-259-4636
http://www.alzinfo.org

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Você está Cobrindo-se em Germes de Cada Vez Que o autoclismo?

Você já está fazendo isso praticamente toda a sua vida: usar o banheiro—e, em seguida, esvaziar. É simples e inofensivo…ou é? Nós odiamos para quebrá-lo para você, mas especialistas dizem que o rubor cria uma nuvem invisível de nojenta coisa chamada “televisão de plume”, que é lançado no ar pela força gerada a partir de rubor.

“O banheiro pluma pode conter bactérias fecais, bem como outros microorganismos que podem estar presentes nessas substâncias, tais como certos vírus”, diz Amesh Adalja, M. D., um especialista em doenças infecciosas, em Pittsburgh.

Basicamente, quando você inclinar-se sobre a bacia para lavar, você pode ser o tiro de cocô de partículas e germes diretamente para o ar em torno de você.

Leva um segundo para permitir que afundar.

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A secretária de pluma foi descoberto pela primeira vez em 1975 pelo microbiologista Charles Gerba depois que ele colocar os germes de um wc para testar se eles ainda sobreviveu após a lavagem. “Há uma possibilidade de que uma pessoa pode adquirir uma infecção a partir de um aerossol produzido por um wc,” escreveu ele em um artigo de pesquisa publicado na revista Aplicada e Microbiologia Ambiental.

Enquanto estudos posteriores descobriram que as pessoas podem contrair a secretária de pluma, mais pesquisas ainda são necessárias para determinar como ele realmente acontece.

As principais bactérias encontradas na pluma é a E. coli, o que pode causar gastroenterite bacteriana, uma.k.um. dor abdominal e diarréia, diz Marc Leavey, M. D., principal especialista em cuidados no Mercy Medical Center, em Baltimore.

Alguns higiênico pluma de doenças relacionadas têm sido documentados, embora, por isso é claro quanto um risco que ele realmente representa, diz Adalja. Ele observa que alguns surtos de gastroenterite em aviões e navios de cruzeiro têm sido associadas à pluma, bem como um surto de SARS em 2003, quando um paciente em Hong Kong podem ter espalhado o vírus com um flush.

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Falando de surtos…se alguém em sua casa tem uma infecção estomacal, o que poderia ser melhor para convencê-los a parar de usar apenas um wc e limpe-o após cada utilização.

Por quê? Adalja diz que há sempre vai ser “residual remanescentes na bacia que não são alcançados pelo fluxo da água, depois de alguém libera. Com o tempo, esses vestígios podem deslizar para o vaso sanitário e o vento no pluma, fazendo com que você ficar doente, também.

E, embora os estudos sobre o quão longe a nuvem de pulverização pode ir têm sido inconsistentes, alguns têm mostrado que os germes tendo atingido coletores e escovas de dente. Ou seja, você pode querer começar a manter uma tampa sobre o seu porta-escova de dentes.

Mas antes de você completamente desinfectar a sua casa de banho depois de cada descarga, tenha em mente que não há uma solução muito mais fácil: Adalja diz lavagem com a tampa para baixo pode minimizar o tamanho da pluma.

Então lembre-se de sempre manter esse mantra na parte de trás do queimador: Flip-lo para baixo antes de lavar.

Gifs de cortesia giphy.com

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

9 Sauna Benefícios De Saúde Que Toda Mulher Deve Saber

A crioterapia. A acupuntura. A hipnose. Quando ele vem para o bem estar splurges, parece que há um novo “deve fazer” para a sua saúde a cada semana. Mas o que é que está dizendo? O que é velho é novo outra vez. Desta vez, todos, de naturopatas e iogues salientaram executivos e funcional de fitness fãs estão falando sobre algo que tem sido em torno de um longo tempo: saunas.

A tradição tem sido uma parte central de várias culturas e sociedades durante séculos. “Mas eles estão se tornando muito quente, porque eles são mais acessíveis do que nunca,” diz baseado em Nova York, o psicoterapeuta Paulo Hokemeyer, Ph. D.

Não, já não é mais necessário uma sauna em seu ginásio para obter o seu suor em: Agora, sauna estúdios, incluindo Sweattheory em Los Angeles e HigherDOSE na Cidade de Nova York para deixar as pessoas aquecer por cerca de um dólar por minuto (mais sessões de 30 minutos).

Mas será que vale a pena? Todos os pontos de investigação para… sim!

1. Diminuição da dor muscular tardia

Se o dia de perna é o seu pior inimigo e o rack de agachamento você subindo as escadas de dois a três dias após o pêssego bomba fraca, temos boas notícias: Os benefícios de saúde de saunas e uma melhor recuperação do treino. Em um estudo publicado na Springerplus, tanto tradicionais como saunas a vapor e saunas infravermelhos diminuição da dor muscular tardia e melhoria do exercício de recuperação.

Os pesquisadores sugerem que, saunas infravermelhos podem penetrar no sistema neuromuscular para promover a recuperação. Além disso, um estudo publicado noJornal de Motricidade Humanadescobriu que estava sentada na sauna por 30 minutos aumenta mulheres, os níveis de hormônio do crescimento humano (HGH), que ajuda o nosso corpo a quebrar as gorduras e construção muscular.

Apenas lembre-se de que você precisará para hidratar ainda mais depois.

2. Melhor Pressão Arterial

Mais da metade de todos os Americanos experiência pressão arterial elevada em algum momento de suas vidas, de acordo com a Associação Americana do Coração. Mas de acordo com um estudo publicado no Journal of Human Hypertension, mesmo se a uma única utilização da sauna poderia ajudar a baixar sua pressão arterial.

No estudo, 100 participantes alternaram-se sentado em uma sauna para 30 minutos; imediatamente depois de sair da sauna, a média de pressão arterial sistólica (o de cima) baixou de 137 mm a 130 mm hg, e a média de pressão arterial diastólica (o número inferior) caiu de 82% para 75 mmHg. Além disso, a sua pressão arterial sistólica manteve-se baixa durante 30 minutos após a sauna, que os pesquisadores diz sugere, a longo prazo, a pressão arterial benefício da sauna de utilização.

Isso porque o calor a partir de uma sauna faz com que os vasos sanguíneos se dilatam, o que faz com que uma melhor e mais rápida-cronometrou o fluxo de sangue, explica Caroline Robinson, M. D., um médico com Northwestern Memorial Hospital South Loop.

Se você quiser dar uma chance, apenas certifique-se de conversar com seu médico antes, porque saunas não são aconselhados para pessoas que sofrem de pressão arterial elevada, e outros relacionados com o coração doenças, diz ela.

3. Um Forte Ticker

Conseguir isso: Em um Journal of Human Hypertensionestudo, homens e mulheres batimentos cardíacos também aumentaram tanto quanto eles teriam se eles estavam realizando exercício físico de média intensidade, como corrida, ciclismo ou caminhadas. Isso não significa que você deve abandonar o treino, mas isso não significa a poucos minutos de calor pode dar o seu coração de um exercício adicional, Robinson diz.

O que explica, em parte, por uma pesquisa da Universidade da Finlândia, mostra que, saunas ajudar a reduzir o risco de morte precoce, de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, e doenças cardiovasculares. Para o estudo, os pesquisadores descobriram que, quanto mais frequentemente os homens iam para a sauna, e quanto mais tempo eles permaneceram, ao longo de um período de 20 anos, menor o risco de morte cardíaca súbita e fatal doença cardiovascular. Enquanto os pesquisadores analisaram os homens, especificamente, os resultados são promissores para as mulheres, também, diz Hokemeyer.

4. Uma Saudável Noggin

Tirar sua roupa. Ficar suado. Aumente sua memória? O sexo não pode, mas saunas. Ou, pelo menos, de acordo com pesquisa publicada recentemente na revista da Idade e do Envelhecimento.

No estudo, homens que se sentaram em uma sauna várias vezes por semana tinham 65 por cento menor risco de desenvolver demência e doença de Alzheimer do que aqueles que usaram apenas uma vez por semana. Os pesquisadores dizem que isso pode estar ligado ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro. O que faz sentido, porque a pesquisa foi anteriormente ligado diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro com declínio cognitivo e demência.

Este estudo sugere que, para realmente obter o cérebro impulso, sauna sessões devem se tornar um hábito regular.

5. Alívio Da Dor

Lady Gaga jura pelo saunas para lidar com sua dor crônica, e, na verdade, construído por si mesma em casa.

A pesquisa sugere que ela em alguma coisa. Por exemplo, um estudo no Journal of Alternative and Complementary Medicine examinou o uso de saunas para ajudar a aliviar a dor e tratar os sintomas de doenças crônicas do tipo tensional dor de cabeça, dores de cabeça freqüentes que ocorrem mais de 15 dias por mês. Depois de oito semanas de sauna exposição, os 37 participantes relataram uma melhora significativa na dor de cabeça de intensidade. O estudo foi pequeno, mas os resultados sugerem que a realização periódica de sauna, o banho é uma maneira simples de reduzir alguns tipos de dor crônica.

6. Melhorou A Imunidade

Sentar-se na sauna e ignorar a vacina contra a gripe? Desculpe, não funciona bem assim. Mas saunas pode ajudar você a construir um sistema imunológico mais forte. De fato, em um estudo publicado no Journal of Human Kinetics, os atletas que passaram 15 minutos na sauna experimentou um aumento imediato na sua contagem de glóbulos brancos, um marcador imunológico força.

No entanto, é importante notar que esta imunidade efeito de incremento foi maior no regular de exercícios do que nos não-praticantes de exercício, de modo a sauna realmente não deve ser a única forma de suor.

7. Melhor Saúde Mental

As pessoas que você vê sentado em seu ginásio, sauna a certeza de olhar descontraído, não é? Enquanto você não pode exatamente o suor do seu stress, de acordo com o New York terapeuta, Kathryn Smerling, Ph. D., saunas pode ser um local relaxante para muitas pessoas. “Eles são quentes, silencioso, fechado, e fazer você se sentir seguro e relaxado, na forma como você faria se fosse do assentamento,” ela diz.

Um estudo publicado na Medicina Psicossomáticainclusivamente que, diariamente, sauna, sessões de melhoria da avaliação de relaxamento em pacientes com depressão. A qualquer momento você pode escapar do mundo para um momento de paz e tranquilidade, ele vai ter um efeito positivo em sua saúde mental e estresse, ela diz. É por isso que ela regularmente prescreve sauna uso de suas pacientes que gosta e pode tolerar o calor.

“Se você escolher a sauna, não vá com quaisquer julgamentos ou expectativas”, diz ela. Você não sai da sauna e de uma nova pessoa, e os benefícios podem não ser perceptível à primeira para alguns, mas com o tempo, eles podem ter um impacto real sobre a sua saúde mental.”

8. Mais Fácil A Perda De Peso

Para ser claro, saunas só vai ajudar você a perder peso em água—não de gordura corporal. “Eles são muito importantes para um plano de perda de peso, habilitando a pessoa a relaxar e se recuperar, e para estabelecer uma mais consciente e saudável relação com o seu corpo”, diz Hokemeyer.

9. Baixar O Colesterol

Se uma recente visita do médico tem você está tentando baixar o seu colesterol, considere a possibilidade de bater a sauna para ajuda extra. Um estudo publicado na Revista Internacional de Medicina do trabalho e Saúde Ambiental descobriram que, quando os indivíduos de uma sauna todos os dias durante 20 dias, eles reduziram os níveis de colesterol total. Os pesquisadores concluíram que a sauna oferecidos colesterol benefícios semelhante ao que poderia ser esperado a partir de intensidade moderada de exercício físico.

Novamente, isso não quer dizer que você deveria largar sua rotina de exercícios regulares, porque não há uma verdadeira substituição para o exercício, de acordo com Robinson.

Mas é uma razão para reservar alguns regular de assar compromissos.

São A Sua Maquiagem Hábitos De Fazer Você Olhar Antigo?

Foi emocionante quando, aos 16 anos de idade, sua maquiagem fez com que as pessoas pensem que você já estava na faculdade. Mas agora que está mais velho, olhando maduro para a sua idade não é nada. Se você não tiver cuidado, entretanto, o seu go-to maquiagem pode adicionar anos à sua aparência. Então, perguntou Kim Young, com base em Los Angeles maquiador, que erros serão idade, você instantaneamente.

A aplicação de Faixa-y Blush
Enquanto você pode ter sido ensinado para aplicar blush em uma “faixa” de maçãs de seu rosto para o seu couro cabeludo, o Jovem diz que isso vai fazer você parecer desatualizado. Estes dias, como jovem e fresco, é tudo sobre a procura natural, ela diz. O foco sobre a utilização de um rosado, peachy blush de cor, e aplicá-lo nas maçãs do rosto apenas, com um pincel limpo para misturar para fora. Tente NARS Blush na Garganta Profunda (de r$30, sephora.com).

MAIS:7 Em Casa Corrige Problemas de Pele para o dia a dia

Ir ao Mar com a Fundação
Um pesado, endurecido-a base pode fornecer duradoura cobertura, mas a Jovem diz que realmente as idades. “Uma coisa que eu vejo é demais”, diz a Jovem. “Você não pode ver a textura da pele.” De uma forma mais natural, aparência jovial, o Jovem diz para seguir essa fórmula: primer, base e pó, mas apenas quando necessário, como em seu t-zone. Para uma fórmula leve, com cobertura edificável, ela recomenda que a NARS Pure Radiant Tinted Moisturizer de Amplo Espectro com FPS 30 (r$42, sephora.com).

Ficar Fosco
Quando você acha jovem, você provavelmente acha jovem e brilhante da pele, hidratada pálpebras, brilhantes e lábios. Mas quando você cresce, você tende a fugir destas coisas, porque de repente eles não parecem “idade apropriada”. Enquanto a moderação é definitivamente a chave, o Jovem diz que não acredita em jogar pelas regras. “Encontre algo que é bastante natural, mas algo que tem um jovem dica que acrescenta brilho para os olhos”, diz ela. “Só para dar um pouco de faísca.” Para que o sutil, extra alguma coisa, ela recomenda tentando Urban Decay 24/7 Glide-On Eye Pencil em Metro (r$20, sephora.com) ou MAC Cosméticos Sombra de Olho em Mulch (us$16, maccosmetics.com).

MAIS:7 Maneiras de Fazer Seus Olhos parecerem Maiores e mais Brilhantes

Tweezing Suas Testas Muito Fina
Jovem diz que, se você está tweezing suas testas em uma linha fina, você está namorando a si mesmo. “O fino testas dos anos 90 deve ter sido ao longo dos anos 90,” ela diz. Em vez disso, olhar para a Cara Delevigne, Lily Collins, Camilla Belle. A tendência agora é ter mais grosso, mais cheio de sobrancelhas, e ele vai fazer você parecer mais jovem e natural.

…Ou Muito Penciling Suas Testas
Infelizmente, alguns de nós não são tão abençoado como o já mencionado testa deusas e precisa de uma ajuda extra que o departamento. Mas, se você precisa preencher alguns pontos, aqui ou lá ou dê os cabelos um mais profundo, mais destaque sombra, o Jovem diz para colocar o lápis para baixo. Em vez disso, tente produtos como uma sombra ou brow gel que vai ajudar você a atingir look natural. Tente Anastasia Beverly Hills Tinted Brow Gel (r$22, sephora.com) na sombra que melhor corresponde à sua cor.

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Depender De Idade Tendências
“Os anos 80 e 90 veio e se foi, e você deve colocar as cores que eram populares naquele tempo”, diz a Jovem. Em vez disso, vá para o mais natural parece, como a luz de bronzeamento para aquecer o rosto e cor-de-rosa dusty rose batom. Jovens favorito lip trick: Passar um pouco de batom na parte de trás da sua mão, em seguida, use um pincel de lábios para aplicá-lo. Você vai ter um natural, crível concluir—cada vez.

Esconde Seu Sub-Área dos Olhos com Corretivo
Ok, não nos interpretem mal—todo mundo parece mais jovem, sem as malas que vêm com o adulto exaustão. Mas a Jovem diz que o acúmulo de corretivo e pó está trabalhando contra você. “Se você colocar essa camada espessa sob os olhos, acentuando os vincos sob elas,” ela diz. Em vez disso, ela recomenda que a compra de um cor-corrector, como Giorgio Armani Mestre Corretor de Laranja (us$39, nordstrom.com), para neutralizar a tonalidade escura. Basta misturá-lo com a sua fundação e aplicar uma camada muito fina; em seguida, defina-o com um raio de pó, como Laura Mercier Segredo Iluminador em Pó (us$24, sephora.com) para um acabamento luminoso.

MAIS:8 Fundação Hacks que Você Precisa Saber

Um Lubrificante para Cada Dieta

O sexo é bom para a sua saúde—é uma imunidade natural-booster, analgésico e anti-ager. Então, por que não deve o seu pessoal lubrificante ser tão bom para você? Uma nova safra de produtos estão aumentando para atender às suas glúten insensibilidade, a sua estrita dieta vegana, ou de sua preferência para todas as coisas orgânicas.

Tenha em mente que a correspondência de sua lubrificante para a sua dieta não é um fazer ou quebrar a preocupação com a saúde. “A quantidade que vai ser absorvida ou ingerida durante a atividade sexual não é nada para se preocupar, a menos que você obter uma reação anafilática a uma determinada substância”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor de clínica médica de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas na Yale University School of Medicine. “Mas se você está usando-o para oral da atividade sexual, você obviamente vai querer usar algo que você está confortável com.”

Minkin aconselha a testar um pequeno pedaço de pele antes de usar qualquer produto novo, e com um menu como este, você tem certeza de encontrar um que você se sentir bem sobre:

Todo orgânico: Se você optar por produtos de agricultura biológica na mercearia, e adicioná-lo ao seu carrinho. Sim, a Base de Água Orgânica Lubrificante E Hidratante (r$7; yesyesyes.org) é uma hipoalergênica, à base de água fórmula feita com linhaça orgânicas extrair, de grau alimentício conservantes, e uma mistura de base de plantas e gengivas em vez de polímeros de silicone e derivados de petróleo.

Sem glúten, vegan: não quer abandonar a sua dieta no quarto? Sliquid (us$13; sliquid.com é mais tóxico opção, livre de glúten, glicerina, glicerol, parabenos, propilenoglicol, e, é claro, qualquer animal-ingredientes relacionados.

Sustentável, fragrance-free: A base de água Sylk ($17; amazon.com) é feito com bio-sustentável, Nova Zelândia kiwi vine extract mas ignora parabenos, fragrância, aroma, de silicones e de petróleo ou de qualquer tipo de derivados animais—assim você não tem que preocupar-se sobre o mistério de produtos químicos…ou a terra da lua recursos.

Kosher, vegan: A fábrica que produza Molhado Premium Platinum Lubrificante (us$23; amazon.com) passou por dois anos de certificação kosher processo para confirmar que nenhum produto de origem animal ou de derivados contaminar o produto em qualquer etapa de produção.

Matérias, paleo, caseiros: claro, você sempre pode DIY-lo e usar uma planta natural de petróleo. Minkin recomenda pegar food-grade de abacate, azeite de oliva, amendoim, milho ou óleo de vitamina E em saúde-loja de alimentos. Apenas tenha em mente que o óleo mineral, vaselina e óleo de bebê estão fora da mesa porque eles quebram preservativos e tendem a irritar a delicada mucosa forros.

Este artigo apareceu originalmente no Prevention.com.

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Todos Os Dias De Energia Yoga: Noite

Por energizar
Para ficar acordado para assistir O programa Diário

10 minutos de plano de
Iyengar yoga, que utiliza adereços para ajudar a alinhar seu corpo

Por que funciona
Um estudo de 2004 na Revista Internacional de Yoga Terapia descobriram que a ioga reduz a fadiga e o stress, por até 2 horas. Mas não se preocupe, essas poses não vai deixar você muito tonto para dormir. “À noite, ficar em poses por vários minutos, relaxa o sistema nervoso, então o sono virá facilmente”, diz Ida Unger, um certificado de instrutor de yoga em Santa Monica, Califórnia.

1. De pernas cruzadas Pose

Sentar de pernas cruzadas de frente para uma cadeira, sobre 1 pé da cadeira, os pés diretamente sob os joelhos. Coloque as mãos no chão atrás de seus quadris, os dedos apontando para longe de seu corpo. Alcançar os seus braços para o lado e para cima, depois para baixo, em direção à cadeira. Coloque-o sobre o assento, enquanto descansando sua testa na borda. Inspire e expire lentamente, estendendo-se a sua coluna, por 2 a 3 minutos. Repita com as pernas cruzadas de maneira oposta.

2. Cabeça-de-joelho Pose

Dobre dois cobertores assim, eles estão a cerca de 2 metros de largura, 1 cm de comprimento, e 1 pé de espessura quando empilhadas (ajuste de acordo com sua flexibilidade). Sentar no chão com as pernas para fora em linha reta na frente de você, pés flexionados. Dobre o joelho esquerdo, coloque-a fora de sua coxa esquerda no chão, e desenhar o seu pé esquerdo em direção a sua virilha, de modo a sola é contra o interior de sua coxa direita. Deite a pilha de cobertores sobre a sua perna direita em seu joelho ou no tornozelo (dependendo de quão ágil está). Inspire e coloque suas mãos em ambos os lados de seu joelho direito. Expire e levante o peito, em seguida, dobre para a frente sobre sua perna direita. Repita esse ar e esticar até que você chegou tão longe como você pode ir, mantendo o seu peito aberto. Resto de sua testa no cobertores e estenda os braços. Depois de 2 a 3 minutos, retorne lentamente e repita no lado oposto.

3. Suporte De Ponte Pose

Dobre dois ou três cobertores para eles são 2 metros de comprimento, 6 a 8 cm de largura e 3 a 6 cm de espessura quando empilhadas. Deite-se assim os cobertores executar o comprimento de sua coluna vertebral, com a sua cabeça e os ombros no chão. Coloque seus pés no chão, o hip-largura distante. Mantenha a pose por 2 a 5 minutos, inalando e exalando lentamente e profundamente.

4. Pernas Até A Parede

Dobre dois ou três cobertores para eles são 2 metros de comprimento, 6 a 8 cm de largura e 6 cm de espessura quando empilhadas. Coloque cerca de 3 centímetros de uma parede e paralelas a ele. Sentar-se no meio da pilha com o lado esquerdo, de frente para a parede, os joelhos dobrados e os pés no chão. Simultaneamente, menor o seu ombro direito, estique as pernas e girar os quadris, de modo que as costas de suas pernas varrer a parede. Scoot seu bumbum no mais próximo possível. O torso deve agora ser perpendicular à parede, com os cobertores em você. Mantenha seus olhos fechados, enquanto lentamente a inspiração e expiração durante 2 a 3 minutos.

Você Está Bebendo Muito Água Com Gás?

Atual obsessão: água com gás. A partir de La Croix a Spindrift, todos nós estamos amando a levemente aromatizado fizz. Não são apenas as celebridades amá-la (e, a partir do que parece, todos que você segue no Instagram), mas no início deste verão, o artista apresentou uma coleção chamada “9 Latas de LaCroix” perfeitamente para capturar o fervor.

Mas se você glug pode, depois de espumante H2O longo de todo o dia, tudo bem?

Na verdade, ele provavelmente está tudo bem, diz Keri Glassman, R. D., fundador da NutritiousLife.com. (Ufa!) “Se você está escolhendo água com gás, que não tem açúcar ou adoçantes artificiais, então é completamente bem”, ela diz. “Nós amamos LaCroix em nossa casa. E eles não contam para a ingestão de líquidos para mantê-lo hidratado.”

Mas se você ler as manchetes alarmantes dizendo que “as bebidas gaseificadas pode fazer você gordura”, então você pode estar se perguntando sobre o estudo, todo mundo estava falando recentemente. Recém-publicado na revista Obesity Research & Prática Clínica, os autores encontraram que o gás de dióxido de carbono na carbonatadas, águas níveis alterados de fome hormônio grelina, possivelmente aumentando o apetite e estimulando o ganho de peso. Eles concluíram que, junto com adição de açúcar, pode ser uma razão para que a soda está ligada à obesidade. Terrível, não? Segurar. O pequeno estudo foi feito em ratos e homens—não as mulheres—assim, de forma mais pesquisas seriam necessárias para sugerir que você deve revisar seus hábitos. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Não beber tanta água como deveria? Este fácil de garrafa de água de hack vai ajudar você a manter-se hidratado ao longo do dia:

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Para a maior parte, se você se sentir bem ao beber espumantes águas, em seguida, manter a beber. Mas se você começar a sentir alguns efeitos colaterais, então isso é um sinal de que seu corpo está atirando em você para escalar para trás. “Por causa das bolhas, algumas pessoas ficam inchados, gasoso, e prisão de ventre”, diz Glassman. Se estes sintomas som familiar, beber menos água gaseificada, e veja se isso ajuda a sua barriga problemas.

A outra pergunta que muitas pessoas têm sobre o sabor seltzers gira em torno de o ambíguo termo “sabores naturais.” Se as bebidas são sem adição de açúcar e sem calorias, isso levanta a questão: Onde é que o tempero realmente vindo? Nós realmente não sabemos, diz Glassman.“‘Natural “não significa muito”, diz ela. “No entanto, de todos os ingredientes na comida para se preocupar, eu não me estresse sobre ele ou evitar beber-los apenas por causa de sabores naturais”, diz Glassman. A melhor opção é pegar simples club soda e cortar os seus próprios pedaços de fruta para injetar a água com DIY “fruto essência”, diz Glassman, mas é muito mais conveniente para o pop superior em uma possível—por isso é compreensível se você preferir escolher essa opção.

Sua melhor aposta é a de examinar a lista de ingredientes e a tabela nutricional de sua brilhante H2O de escolha. Certifique-se de que o seu não tem adição de açúcar ou adoçantes artificiais e é baixo em calorias. (Spindrift, por exemplo, com sabores de suco de fruta e purê e contém menos de 15 calorias por lata.) Verifique a etiqueta na planície espumante, águas minerais, também. Alguns podem conter sódio, outro motivo que pode fazer você inchada. Outros oferecem uma boa fonte de minerais como o cálcio e o magnésio, que é um bônus agradável.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Aly Raisman Corpo Positiva Aerie Campanha

Aly Raisman, é conhecido por ser um organismo-modelo positivo, e agora ela pode adicionar Aerie modelo para seu currículo.

O ginasta Olímpico é uma das várias mulheres de destaque no Aerie mais recente #AerieReal campanha de publicidade. Na foto, Aly poses solo e ao lado de atriz Yara Shahidi, cantor, compositor Rachel Platten, e o modelo e corpo-positivo ativista Iskra Lawrence na onu-fotos retocadas. A marca também disse que, em Março, 100 por cento da renda a partir de produtos concebidos por estas mulheres irão para a instituição de caridade de sua escolha.

Aerie

“Aly competiu e venceu de classe mundial de ginástica competições, mas é sua bravura e resistência em partilhar a sua própria história e para a defesa do seu companheiro de atletas que faz dela um verdadeiro modelo para cada menina,” Aerie disse no Instagram, ao lado de uma foto de Aly posando em um sutiã e calções de rapaz.

Aerie

Aerie

“Todos nós já passamos por algo que, no final, vai fazer de você uma pessoa mais forte,” Aly diz em um comunicado de imprensa para a campanha. Em um vídeo a promover a campanha, ela expandiu nesta ideia. “É fácil mostrar sua vida ser perfeita e feliz, e que ninguém está lutando, mas a realidade é que todo mundo é um sobrevivente de alguma coisa,” ela diz. “Os últimos meses eu tenho sido muito honesta sobre ser um sobrevivente e as coisas que eu fazia, e eu realmente notei uma mudança na forma como eu me sinto. Eu me sinto mais feliz porque eu sinto como eu estou sendo honesto e realmente verdadeiro para mim. Embora ninguém deve ir através do que eu e tantas outras pessoas passaram por isso, é importante falar sobre para ajudar a mudar as coisas para a geração atual e a próxima geração.”

Esta mensagem é especialmente significativa, na esteira de seu testemunho contra o ex-U. S. A. ginástica médico Larry Nassar, que foi condenado a passar 40 175 anos de prisão por abusar de meninas que estavam aos seus cuidados, de acordo com o New York Times.

Notícias salientando-lo? Tente este relaxante yoga pose:

“As tabelas de ter ligado, Larry. Nós estamos aqui,” Aly disse em seu poderoso impacto da vítima declaração na semana passada, de acordo com WCVB. “Nós temos nossas vozes, e nós não estamos indo a lugar algum. E agora, Larry, é a sua vez de me ouvir. Você nunca me curou. Você se aproveitou de nossas paixões e de nossos sonhos. Imagine-se sentindo como você não tem poder, e não há voz. Bem, você sabe o que Larry, eu tenho o meu poder e a minha voz, e eu vou usá-los”, disse ela.

Aly apareceu no TODAY show, na quinta-feira e chamou a si mesma e companheiros das vítimas “um exército de sobreviventes.” Ela também prometeu que ela e os outros sobreviventes iria exigir justiça para aqueles que apoiaram Larry abuso—incluindo a realização de EUA Ginástica, os EUA Olimpíadas de Comissão, e da Universidade Estadual de Michigan responsável por, supostamente, permitindo Larry abuso. “Este é apenas o começo para nós”, disse ela.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

9 Pequenas Coisas, Nutricionistas Fazer Quando Sentir vontade de Comer Fora de Tédio

Nós odiamos para quebrá-lo para você, mas os nutricionistas não são mágicos unicórnios que estão obcecados com brócolis, repelido por Cheetos, e nunca terá de se preocupar com seu peso. Não.

Eles também não são imunes à luta que é de comer de tédio. Você sabe do que estamos falando.

Para mantê-lo de tentar sabotar o seu peso perda objetivos, pedimos nutricional gênios como eles continuam blá induzida pela fome na baía.

1. Eles Falso Loja Online

“Para manter-me de comer, antes do jantar, eu a passar o tempo, como ele está sendo preparado (por minha incrível marido) para encher um carrinho de compras online. Eu se tornam tão absortos no presente distração que eu não tenho tempo para fazer um lanche ou comprar itens no meu carrinho de compras antes de jantar está na mesa!” —Laura Cipullo, R. D., fundador da Laura Cipullo Toda Serviços de Nutrição

2. Eles uma Pose

“Eu nunca iria negar a minha fome física dicas, mas se a minha fome é puramente baseada no tédio, eu vou levantar e se mover em torno de alterar o meu padrão de pensamento. Eu vou fazer algumas suave de yoga, alongamento, gostaria de tirar algumas saudações ao sol, backbends, ou algumas rodadas de gato e vaca poses. A prática do yoga ajuda a trazer-me de minha entediado estado de espírito e me mantém longe da cozinha.” —Kara Lydon, R. D., autor do e-book Nutrir Seu Namaste e fundador de O Foodie Nutricionista(confira a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD para os movimentos que você vai chegar mais perto de seu peso perda objetivos.)

3. Eles Brew Pouco De Chá

“Quando eu reconheço que eu quero comer algo mais de tédio versus reais fome física, faço-me uma xícara de chá quente. O líquido quente distrai-me de comer. Além disso, ele é muito hidratante. E uma vez que mesmo uma desidratação leve pode se manifestar como a fome, isso me ajuda a descobrir se eu realmente estou com fome, ou se eu só precisava de alguns fluidos.” Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.

4. Eles Limpo

“Levantar-se a organizar algo, gosto do meu closet, distrai-me quando eu só quero snack—e ele fica me mover. Isso é um bônus!” Beth Warren, R. D.

Veja algumas das mais bizarras dieta tendências ao longo da história:

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5. Eles Escovar Os Dentes

“Eu também, quero comer, quando eu simplesmente não precisa. Ao invés de devorar para baixo escusado será calorias, eu tento me distrair, primeiro pela escovação e uso de fio dental meus dentes. O minty sensação dissuade-me de colocar qualquer outra coisa em minha boca.” Janie Zeitlin, R. D. N.

6. Comer um Pequeno Lanche Saudável

“Para não privar-me, enquanto ainda mantendo limites, eu recebo o meu ‘correção’ de boa nutrição e doçura com um punhado de trail mix feito com amêndoas, lascas de chocolate, e algumas frutas secas, para evitar excessos.—Stacey Antine, R. D. N. e Fundador de Saúde Celeiro EUA

7. Eles Percorrer Instagram

“Se eu estou preso em meu escritório em casa, enquanto escrevia todos os dias, eu vou certifique-se de comer de três a quatro vezes ao longo do dia para manter-me de comer fora de tédio. Quando eu preciso de uma pausa de escrever no escritório, eu vou saber que meu corpo é realmente completo, e que eu não preciso para comer. Então, eu seleção Instagram e inspire-se com as pessoas legais fazendo coisas legais. Cipullo

8. Eles Cantam na Cozinha

“Eu estou sempre tentado a lanche quando estou cozinhando, mas descobri que ouvir a música serve como um sólido distração. Acabei de colocar na minha lista de reprodução favorita e acabam cantando até que a minha refeição está pronto para ir.” —Ilyse Schapiro, R. D.

9. Eles Gole De Água Quente

“Beber água quente dá-me as mãos e boca alguma coisa para fazer, especialmente enquanto estiver assistindo TV, e é saudável! Eu preciso fazer mais isso.” Cipullo

Antioxidantes, Pele super-Heróis de Dentro para Fora

Os radicais livres… Você não gosta deles, mas você sabe por que?

Bem, aqui está o resumo do Leitor versão: os radicais Livres são desonestos moléculas que possuem pelo menos um ímpar de elétrons, tornando-os mais instáveis e altamente reativo. Eles estão presentes na poluição, fumaça e são causados pela radiação e raios UV. Mas, mesmo se você vive fora de seu purificador de ar e slather-se em largo espectro protetor solar, você não pode escapar de radicais livres. Você vê, eles também são subprodutos das funções naturais do corpo.

Os radicais livres motim em torno da tentativa de cooptação de sua falta de elétrons e o ganho de estabilidade, causando estragos roubando proteínas naturais da pele e o bullying células saudáveis para os seus elétrons. Este tipo de roubo e pilhagem provoca uma reação em cadeia, quebrar e danificar saudável moléculas e células, danificando o tecido e a pele, e, finalmente, enfraquecendo a estrutura celular e alterando a pele do DNA.

Antioxidantes para o resgate! Estes super-heróis para a nossa pele a combater e proteger contra os radicais livres, ligando-se a eles, tornando-os inativos, e varrendo-os para fora do corpo. Muito legal, hein?

Aqui, alguns dos mais ativos e eficazes antioxidantes para a pele perfeita. Além disso, os superalimentos que embalam o maior soco:

A VITAMINA C

A vitamina C é um preventivas e reparadoras antioxidante. Poderoso C protege contra danos oxidativos e, ativamente, estimula a produção de colágeno para o max. Porque a vitamina C é solúvel em água e o nosso corpo é incapaz de stash achados, é essencial para reabastecer continuamente o nosso tesouro esta pele-ajuda de nutrientes. Comer grandes quantidades de alimentos, carregado com vitamina C é fundamental. Um artigo publicado pelo Journal of Cosmetic Dermatology mostra que essa poderosa vitamina desativa induzida por UV, radicais livres e pode reverter os danos UV no DNA.

Obter a sua dose diária de vitamina C através de picante, verde e doce torta de alimentos como pimentas, salsa, brócolis e folhas verdes, frutas cítricas, pimentão, e morangos.

A VITAMINA E

A vitamina E é um interceptive e estabilização antioxidante. Ele suporta natural da pele, sistemas de defesa e neutraliza os desonestos, os radicais livres causados pelos raios do sol. Como uma vitamina lipossolúvel, E protege e fortalece as membranas das células e da pele, que são ricos em ácidos lipídios e ácidos graxos insaturados.

A vitamina E é um comunitariamente orientada de nutrientes. Ele intercepta instáveis de radicais livres, dando-se um de seus elétrons para estabilizar a causa. Além disso, estudos mostram que a vitamina E E C são mais eficazes em combinação juntos de solo para inibir o dano dos radicais livres rebeldes, aumentar o metabolismo da pele, e proteger o DNA.

Quando se trata de alimentos ricos em vitamina E antioxidante, acho gostoso de óleos e gorduras saudáveis: azeitonas e azeite, sementes de linhaça e óleo, sementes de abóbora e azeite, sementes de girassol e óleo, bem como as amêndoas, avelãs, abacate e batata-doce. A vitamina E é sensível ao calor e cozimento em altas temperaturas irá destruir essa carga preciosa. Para se beneficiar de um nível excelente, optar por sementes cruas e nozes e tente adicionar os óleos após o cozimento.

SELENIUM

O selênio é um mineral do traço que é essencial para uma boa saúde. E um pouco vai um longo caminho para proteger e reparar a pele de todo o caminho até o seu DNA.

É um chefe constituinte para preservar a elasticidade da pele e habilmente recrutas nossa pele natural enzimas antioxidantes para proteger e servir. O selênio protege e repara o DNA, em parte, pela redução de DNA-proteínas de ligação a partir de esterco até as obras. Para maior proteção contra UV-induzida por inflamação e prevenir e reverter sol-danos e foto-envelhecimento, selênio e a vitamina E, juntos, são mais eficazes do que cada um por si.

Até a sua ingestão de selênio com castanhas-do-Brasil – apenas uma castanha do Brasil por dia garante a adequada provisão diária. Ou tente adicionar algumas gotas de castanha do Brasil, óleo para o seu favorito loção hidratante ou creme.

ÁCIDO ALFA-LIPÓICO

Ácido alfa-lipóico (ALA) é considerado um “antioxidante universal” porque é solúvel em gordura e solúvel em água, o que significa que pode vir a ajudar todos os tipos de tecidos para promover forte, flexível, resistente células. Carregado com potentes agentes anti-inflamatórios, ALA atenua pró-inflamatórios compostos que provocam o estresse oxidativo e acelerar o envelhecimento.

Esta dinâmica antioxidante, ativa e regula o colágeno na pele, incluindo digestão danificado colágeno que leva à rigidez e rugas para um suave, suculento tez.

Para abastecer o seu Ácido Alfa-lipóico reserva-se através de alimentos, comer verdura de folhas escuras: espinafre, couve e espinafre são carregados com essa pele-reforço antioxidante.

COENZIMA Q10

Coenzima Q10 é um antioxidante essencial encontrado em quase todas as células vivas do nosso corpo. Sem ele, nossas células podem não funcionar correctamente. Ele energiza uma célula, aumentando a produção de energia componentes, auxiliando a renovação e de reparação da pele.

Aumentar a sua idade, desafiando a CoQ10 reserva-se com amplas porções de grãos integrais e peixe ou tente tomá-lo como um suplemento em cápsulas ou gel de caps.

A VITAMINA P – PROANTOCIANIDINAS

As proantocianidinas são alguns dos mais poderosos tópica e antioxidantes internos. Conhecido para proteger o colágeno, a fundação de vasos sanguíneos, pele e estruturais do tecido, este composto ativo funciona o dobro de tempo para aumentar os efeitos das vitaminas C E E. Além disso, estudos científicos têm mostrado que o poder antioxidante de proantocianidinas é 20 vezes maior que a vitamina E e 50 vezes maior do que a vitamina C. Yowza! Tanto tópica quanto internamente, proanthocsyanidins são anti-inflamatórios campos e até a ante na hidratação da pele.

O cacau (sim, o chocolate!) tem uma das maiores concentrações de proantocianidinas. Outras fontes abundantes incluem pele e sementes das uvas, maçãs, algumas frutas como o açaí, groselha preta, groselhas e mirtilos selvagens. E começar a beber—o chá verde e preto também são ótimas fontes de antioxidantes.

Renee LouxReprinted Do Equilibrada Placa de Renée Loux, © 2006.

São os Seus Amigos Que Juram Pelo Biotina Mentindo para Você?

Você provavelmente conhece alguém que tenha tomado a biotina e ficaram entusiasmados com o quanto ela fez o cabelo e as unhas crescem…e outros que dizem que não fazer uma coisa maldita. Então, será que vai funcionar para você?

“Nós sabemos que a biotina melhora a infra-estrutura de proteína de queratina que forma cabelo e unhas—embora não há muito dados a respeito de qual o papel que a biotina desempenha no crescimento dos cabelos, unhas”, diz a dermatologista Rebecca Kazin, M. D., diretor médico da John Hopkins Dermatologia e Cosmética do Centro.

Em outras palavras, os estudos de suporte que cabelo e unhas crescem mais saudáveis com a vitamina, embora não necessariamente mais. Mas para muitos, o crescimento saudável do cabelo e unhas significa ser capaz de crescer um comprimento maior, simplesmente porque o cabelo não é a divisão ou unhas quebrando facilmente como antes.

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Para a pequena porcentagem de pessoas que têm uma deficiência de biotina (os sintomas incluem unhas quebradiças e queda de cabelo que não é de outra forma relacionadas com a doença ou estresse), tomando suplementos de inverter essas condições, diz Kazin. Para pessoas saudáveis, sem deficiência, de uma forma mais moderada diferença no cabelo e as unhas podem ser vistos. E a paciência é uma virtude; ele geralmente leva de quatro a seis semanas para ver a melhoria.

A partir de um nutricional, biotina ajuda a converter alimento em energia, facilitar a desintoxicação do fígado, e melhorar a produção de proteínas que compõem cabelo, pele e unhas, afirma o nutricionista e Alimentos Treinador NYC fundador, Dana James, certificado pelo conselho de nutricionista. A dose diária recomendada de biotina é de 2,5 miligramas (ou 2.500 microgramas, a unidade de muitos suplementos lista).

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Apenas lembre-se de que o excesso de uma coisa boa não é sempre maravilhoso. “Você pode realmente ter uma overdose de biotina, então siga o rótulo de recomendação”, diz Kazin. Especialistas dizem que a ingestão de cerca de cinco miligramas ou mais ao longo de um período de tempo prolongado pode causar problemas, tais como uma erupção cutânea vermelha e lenta liberação de insulina, que faz com que o sangue-níveis de açúcar de pico.(Dores de cabeça, sensação extra de sede, e ter de fazer xixi mais são sinais elevados de açúcar no sangue níveis.)

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Há outra ressalva: Se você danificar a queratina, uma proteína encontrada no cabelo e unhas, levando-biotina pode não funcionar de forma tão eficaz como deveria. A queratina é composta de viver células chamadas queratinócitos, o que pode ser danificado e diluído pelo calor styling e processos químicos de branqueamento, como, bem como pelo tratamento inadequado das unhas. Você precisa manter todos os itens acima de um mínimo, se você deseja obter o máximo de seu biotina suplementos.

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Mantenha em mente esta regra geral: quanto mais espessa A camada de queratina, o mais saudável o cabelo ou as unhas tendem a aparecer, como os mortos células externas proteger a viver células no centro. Além disso, para certificar-se de que você tenha o suficiente biotion, hidratação de cabelos e unhas, generosamente, é fundamental para manter queratina saudável e para a prevenção de fissuras e de divisão relacionados com a seca. Assim, enquanto a biotina pode definitivamente contribuir para o crescimento mais forte dos cabelos e unhas, existem outros fatores em jogo, também.

Uma grande quantidade de Alimento Está Contaminado com Cocô—mas Como Perigoso para a Sua Saúde É?

Parece que a indústria de alimentos foi metendo muito, bem, sh*t ultimamente. Entre os relatórios de que todos os hambúrguer de carne contém traços de cocô para o cocô infestada de coentro incidente que nos fez repensar nosso guac obsessão, você acha que a linha de ternos seria tendências. A produção de alimentos é uma grande indústria, portanto, é (infelizmente), impossível para os produtores para evitar a contaminação de 100 por cento do tempo—mas não vá na germaphobe rampage ainda, dizem os especialistas.

Enquanto o pensamento de encher a cara com os alimentos que são atado com cocô de bactérias é suficiente para fazer qualquer pessoa mordaça, as chances de isso acontecer são extremamente baixos. Há super-rígidas diretrizes para a indústria de alimentos chamado de Boas Práticas de Fabricação (BPF), que descrevem o aceitável e o inaceitável práticas dentro de um sistema de produção de alimentos definição, diz Angela M. Shaw, Ph. D., professor assistente de ciência dos alimentos e nutrição humana na Universidade de Estado de Iowa. Se um alimento contém traços de matéria fecal, é por causa da segurança alimentar de problemas de gestão dentro de uma empresa particular que não está a seguir as bpm.

Porque as regras e as normas são super-rigorosa em todos os níveis, o icky casos de contaminação cruzada ouvimos falar são, normalmente, ligadas a circunstâncias imprevistas e pode acontecer a qualquer momento durante o processo de produção. “Animal ou humano contaminação fecal dos produtos frescos de fornecimento de alimentos pode ocorrer quando há falhas no saneamento e práticas de higiene em fazendas ou durante o processamento e embalamento”, diz Michele Jay Russell, Ph. D., de segurança alimentar de especialista em Western Instituto para a Segurança Alimentar e a Segurança na Universidade da Califórnia, Davis. “Por exemplo, o produto é geralmente cultivadas em campos abertos e pomares que não são estéreis. Animais silvestres como veados, pássaros ou roedores, pode introduzir campos ou cursos de água e a propagação de bactérias ou parasitas para com frutas, nozes e vegetais.”

Fertilizantes que contêm estrume animal também pode espalhar germes para produzir campos, caso ele não tenha sido devidamente adubado. Entretanto, patógenos podem entrar prima de produtos de origem animal, como carne crua, aves e leite não pasteurizado—se cocô é transmitida durante o abate ou a ordenha, o humano e o cocô pode espalhar a doença se alimentar de trabalhadores ou os consumidores não lavam as mãos corretamente, adiciona Jay Russell. Enquanto os alimentos que ir através de um vigoroso processo de lavagem, algumas bactérias podem ainda sobrevivem, e juntar-se para a comida. Se o número de bactérias células chegar a uma dose capaz de fazer uma pessoa doente, uma doença de origem alimentar podem greve após chowing para baixo. (Você sabe, não é para assustar ou qualquer coisa.)

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), de matérias alimentos que vêm de animais são mais susceptíveis de serem contaminados por cocô de bactérias, tais como matérias de carne e de aves, ovos crus, leite não pasteurizado e mariscos crus. Alimentos que o pool de produtos em conjunto de muitos animais individuais são de especial interesse devido a um patógeno em um animal pode contaminar todo o lote. Por exemplo, um hambúrguer pode conter carne de centenas de animais, um restaurante omelete podem conter ovos de centenas de galinhas, e um copo de leite cru pode conter leite de centenas de vacas. Frutas e vegetais também são um desafio para manter seguros: a Lavagem pode diminuir a contaminação, mas não se livrar dele completamente, enquanto caixas inteiras de produzir pode ser contaminada se lavados com água que não está limpo. Brotos crus são os mais complicados, pois eles crescem em um ambiente que patógenos amor e eles são comidos sem ser cozidos ainda mais.

Com certeza, as chances de direção clara de alimentos contaminados inteiramente são pequenas-para-nenhum, mas não se preocupe: “Nós temos uma das mais seguras fontes de alimentos no mundo, portanto, é altamente improvável para fezes para ser nosso alimento”, diz Shaw. Para aqueles just-in-case momentos, há o núcleo de práticas que você pode seguir para proteger a si mesmo. Em primeiro lugar, comprar alimentos a partir de fontes respeitáveis que sejam devidamente licenciado e vistoriado, diz Jay Russell. “Agências de governo a regular a produzir [FDA] e carnes/aves [o USDA], bem como o estado e local departamentos”, diz ela. “A regulamentação incluem requisitos para os agricultores, para manter o material fecal de entrar no fornecimento de alimentos para evitar a propagação de agentes patogénicos.”

Durante e após as compras de supermercado, manter frutas e vegetais separada da carne, aves, peixe e para evitar contaminação cruzada, sugere Jay Russell. Lave sempre as mãos com água quente e sabão durante pelo menos 20 segundos antes e depois de manusear alimentos. Lave as frutas e legumes em água corrente, e certifique-se de que seus alimentos são sempre cozidos ou aquecidos acima de 140 graus Fahrenheit. (De acordo com o CDC, as bactérias que causam intoxicação alimentar, que se multiplica mais rápido na “zona de perigo” entre 40 e 140 graus.) Finalmente, esfregue bem o prep áreas de sua cozinha, como a pia, tábuas de corte, facas e, no regular. Isso vai ajudar a manter traquinas bactérias a um mínimo.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

Uma Dieta Saudável para os Corredores: Plano de Refeições Semana 4

Tente este plano de dieta para perder quilos:

Misturar e combinar qualquer refeição, na mesma carta, categoria, sempre que você quiser. E escolher três dos nossos 100-cal lanches a cada dia.

Dia 22:
CAFÉ DA MANHÃ (C)
1 pacote de pré-congelado, corte em aço aveia (i.e. Trader Joe)
¾ Xícara de leite desnatado
1 Colher de sopa de nozes picadas ½ xícara de blueberries frescas

ALMOÇO (D)
Médio turquia hambúrguer com 1 Colher de sopa de ketchup, 1 xícara de fatias de abacate, 2 fatias de Vidalia cebola, decore com fatias de pepino e minicenouras.

JANTAR (D)
Gergelim Vieiras com couve chinesa
¾ Xícaras de salada verde
1 grande de pêra

Dia 23:
SUPER CONVENIÊNCIA DIA
PEQUENO-ALMOÇO (B)
1 taça de cereais integrais (por exemplo, Kashi Ir Lean)
1 xícara de leite desnatado
1 Colher de sopa de semente de linhaça moída
Tempere com canela e regue de mel, se desejado

ALMOÇO (C)
1 luz de iogurte de sua escolha (com 100 calorias ou menos)
1 de cereais ou barra de nutrição (com 200 calorias ou menos)
Exemplos: AdvantEdge Carb Barra De Controle, Equilíbrio Bares, Carbwise Nítidas Bares, Luna Bar, GeniSoy De Baixos Hidratos De Carbono Crunch, Kashi GoLean Crocante!, SlimFast Optima Café e Snack-Bares, Zona de Bar Perfeito
Selecione Uma: Grande maçã, pêra, pêssego, nectarina, laranja médio, banana pequena ou 2 grandes frescos damascos

JANTAR (D)
Lean congelados prato principal que contém 260 calorias ou menos:
Exemplos: a Lean Cuisine Conforto Clássicos Frango Assado, Spa, Gastronomia de Frango Pecan, Spa, Cozinha a carne de Porco com Molho de Cereja, Café Clássicos Frango Teriyaki e Frango César Taças, Escolha Saudável Assado Turquia Mama ou Carne Merlot, Magra Gourmet Camarão Scampi, Orçamento Gourmet Carne Pimenta Bife com Arroz, Pimenta Recheado Caçarola.
½ Cozido médio de batata-doce, cubra com canela e regue de xarope de maple
Salada verde

Dia 24:
CAFÉ DA MANHÃ (UM)
O Rupert Pumpkin
Misture 1 xícara de baunilha sem gordura iogurte com ¼ de xícara de conservas de abóbora e 1 Colher de sopa de nozes picadas.
1 maçã pequena

ALMOÇO (D)
Picada De Salada De Pita
Pique FINAMENTE 1 descascadas sem sementes do pepino, 2 tomates pequenos, ½ vermelho pequeno de cebola, ½ pimentão vermelho. Dados 4 raminhos de salsa. Misture em uma tigela e vestido com uma mistura de 50/50 de azeite e suco de limão ou 1 Colher de sopa de Tahine.
Preencher 2 pequenos de trigo integral pitas e salvar o resto de salada na geladeira.

JANTAR (E)
4 oz halibut coberto com ½ xícara de azeitonas picadas, o tomate e a cebola e 2 colheres de chá de azeite de oliva. Asse em forno a 375°c por 20 a 25 minutos.
1 médio de inhame, descascadas e cortadas em pedaços. Em um moedor de café, coloque 1 colher de chá de sementes de coentro ½ colher de chá de sementes de funcho, ½ colher de chá de orégano, 1 colher de chá de sal kosher. Moer. Casaco de batatas levemente com azeite de oliva spray (i.e. Pam), adicione o suficiente mistura de especiarias para o rebordo (salvar o resto) . Asse em assadeira de 425°c por 20 minutos. Vire e asse por mais 20.
1 ½ xícara de brócolis no vapor
¾ Xícara de purê de maçã natural (sem adição de açúcar)

Dia 25:
CAFÉ DA MANHÃ (UM)
Fazer ocidental scramble com 2 claras e um ovo inteiro. Spray frigideira antiaderente bem. Refogue 3 grandes cogumelos em fatias, 2 colheres de sopa de pimentão verde picado e 2 ml da picada fiambre magro, adicionar os ovos e misturar até estar cozido.
Servir com uma fatia de melão ou a sua escolha e um meio cacho de uvas sem sementes. (cerca de 20)

ALMOÇO (B)
Tex Mex Salada
Em 2 xícaras de verduras, adicione ½ xícara de feijão preto, 2 Colheres de sopa de salsa, 2 Colheres (sopa) de baixa gordura reduzida Mexicano queijo de mistura (i.e. Sargento) e 3 ml de frango grelhado. Tempere com o alho e pimentão em pó.

JANTAR (G)
4 oz de lean top sirloin, temperado e grelhado
1 oz cuscuz seco, cozido em baixa de sódio, o caldo de galinha
Spray frigideira antiaderente com spray de cozinha e adicionar 1 colher de azeite de oliva. Refogue pequeno 1 cebola picada até ficar macia, em seguida, adicionar 1 xícara de cogumelos picados e leve ao lume até estar cozido. Top carne em fatias com a mistura.
½ Xícara de lata ou ervilhas congeladas
2 de meia polegada de fatias de molho de cranberry

Dia 26:
CAFÉ DA MANHÃ (UM)
½ Xícara de flocos de aveia cozidos
½ Xícara de leite desnatado
1 ½ Colher de sopa de Mel Crise de Gérmen de Trigo
Várias fatias de morangos
1/8 de xícara de nozes picadas

ALMOÇO (B)
1 xícara de sopa minestrone, robusto, pronto para servir
2 xícaras de salada verde com 1 fatiado rígido ovo cozido e 1 grama de gordura reduzida queijo feta
Nectarina

JANTAR (G)
Doces e Salgados Turquia Ensopado
Brown 6 onças do solo turquia em 2 colheres de chá de óleo de canola e alguns spray de cozinha. Adicione pequeno 1 cebola picada e 1 dente de alho e cozinhar até ficar macia (adicione mais óleo se necessário). Em seguida, adicione 1 xícara de conservas de tomate, ½ xícara de molho de tomate, 1 Colher de sopa de açúcar, 1 Colher de sopa de vinagre de cidra, 1 maçã pequena cortada em pedaços pequenos, 1 banana pequena em fatias, 1 colher de chá de semente de damasco preserva. Deixe ferver cerca de 30 minutos.
Servir com uma pequena salada e brócolis no vapor

Dia 27:
CAFÉ DA MANHÃ (UM)
8 oz. simples livre de gordura iogurte misturado com framboesa congelada e 1 médio fatias de banana. 2 Colheres de sopa de chão de sementes de linhaça.

ALMOÇO (E)
Turquia envoltório. 1 tortilha de trigo integral contém 3 ml de fatias de turquia, de baixa caloria salada de repolho (ver Arquivo de Receita) alguns espinafre fresco, 2 fatias de tomate e alguns de cebola vermelha picada. 20 o vermelho ou o verde uvas.

JANTAR (E)
6 oz flanco bife, grelhado ou assado e fatiado fino
2 xícaras de misto de legumes cozidos no vapor
Grande salada verde
½ Xícara de natural sem adição de açúcar molho de maçã

Dia 28:
PEQUENO-ALMOÇO (AA)
2 ovos grandes, mexidos
2 tiras de cozido, extra-lean turquia bacon (i.e. Jennie-S)
2 Colheres de sopa de salsa
1 médio cunha melão
3 fatias finas de abacaxi

ALMOÇO (E)
Turquia envoltório. 1 tortilha de trigo integral contém 3 ml de fatias de turquia, de baixa caloria salada de repolho (ver Arquivo de Receita) alguns espinafre fresco, 2 fatias de tomate e alguns de cebola vermelha picada. 20 o vermelho ou o verde uvas.

JANTAR(D)
Camarão Grelhado
Pré-aqueça a grelha. Colocar 4 oz de camarão em uma tigela grande e adicione ¼ de xícara de azeite, 1 dente de alho picado, 1 colher de chá de salsa picada, pitada de pimenta vermelha em flocos, de 1/8 colher de chá de orégano 2 colheres de chá de migalhas de pão. Misture tudo junto e coloque o camarão em uma assadeira. Asse cerca de 6-7 minutos, virando uma vez.
Salada verde
1 xícara de frutas mistas

Outras semanas do plano de refeições:

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Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 5
Semana 6

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Ataque De Ansiedade | Como Gerir Os Sintomas Si Mesmo

Quando foi a última vez que você teve um ataque de ansiedade? O que antes poderia parecer uma pergunta estranha, é agora, infelizmente, surpreendentemente relevante. A ansiedade e o sentimento de pânico tornaram-se comuns. Tanto é assim que alguém vai ser diagnosticado com a condição de cada 2.1 minutos – e de pessoas, a maioria composta de mulheres.

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Talvez seja por causa do nosso estilo de vida acelerado, social media, o nosso papel como multi-tasking cuidadores; qualquer que seja o motivo de investigação pelo reino UNIDO Conselho para a Psicoterapia, mostrou um 15% de aumento de casos de “moderada a extrema ansiedade ou depressão’ entre 2013 e 2017. Com as mulheres com menos de 35 as mais afetadas.

‘Um ataque de ansiedade é caracterizada por um sentido de destino; um inabalável sentimento de que algo terrível está prestes a acontecer”, diz Nicky Lidbetter, executivo-chefe da Ansiedade reino UNIDO. “Quando algo de estressante é detectada, os neurônios em nosso cérebro começar a disparar mais intensamente do que o habitual. Uma substância química chamada adrenalina é liberada a partir do terminações nervosas a agir sobre o coração, vasos sanguíneos e sistema respiratório centros, fazendo com que o seu coração começar a bater, a sua pressão arterial se elevar e sua respiração a acelerar.’

Diga olá para os sintomas de ansiedade.

O QUE FAZ COM QUE OS ATAQUES DE ANSIEDADE?

As causas exatas da ansiedade e ataques de pânico não são claros e diferem de pessoa para pessoa. No entanto, há uma tendência para este esmagadora ansiedade e medo para funcionar nas famílias. O que disse, não é incomum para um ataque de ansiedade a greve fora do azul, sem aviso – provocada por uma súbita mudança de circunstâncias e o ambiente – e nunca mais voltar.

PREVENÇÃO: COMO PARAR UM ATAQUE DE ANSIEDADE

Ataques de ansiedade, pode acontecer rapidamente, provavelmente deixando-o com uma grande necessidade de fugir para as colinas. Mas em vez de chamar uma pausa e puxando um Houdini lei – nem sempre é uma opção se, por exemplo, o ataque de pânico está tomando lugar no local de trabalho – não seria melhor saber como lidar com a ansiedade e a gerir a ansiedade sintomas de ataque em primeiro lugar?

Os sentimentos de ansiedade muitas vezes pode bola de neve rapidamente, de modo a adoptar medidas para “fundir essas bolas de neve”, antes de se tornar incontrolável, é uma das melhores abordagens para a continuação de saúde mental, auto-cuidados, Lidbetter diz.

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Meditar

“Esta é uma grande técnica para treinar o seu cérebro e a aprender a auto-técnicas de relaxamento”, diz Lidbetter. ‘Apps como o Headspace encorajamos você a aterrar no presente em vez de se concentrar no incontroláveis estressores. Nós incluímos um ano de assinatura, como parte da Ansiedade do reino UNIDO adesão”.

Procurar suporte

O “aconselhamento, Programação Neuro-Linguística e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser útil na gestão de sintomas de ansiedade”, diz Lidbetter. ‘TCC, em particular, é uma evidência-baseada falar do tratamento da terapia que é recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica (NICE).’

Medicar

‘Antidepressivo mais prescrito para a ansiedade são Inibidores Seletivos de Serotonina (Isrs), tais como a fluoxetina e a sertralina,’ diz Lidbetter. “Esse tipo de trabalho, aumentando a quantidade de serotonina em nosso cérebro; a serotonina sendo um hormônio que nos faz sentir bem.’

Exercício físico Regular

A longo prazo das alterações ao seu estilo de vida e dieta podem fazer a diferença”, diz Lidbetter. “Regular o exercício libera endorfinas, que provocam um sentimento de positividade, semelhante à morfina; enquanto a substituição do café – a cafeína estar diretamente ligada à produção de adrenalina, que por si só pode então provocar pânico e um ataque de ansiedade – para chá de camomila pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a irritabilidade.’

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COMO ACALMAR UM ATAQUE DE ANSIEDADE

‘Ataques de ansiedade, muitas vezes, pico nos primeiros dez minutos com os sintomas físicos, incluindo tremor, sudorese, tontura e um coração acelerado”, diz Lidbetter. ‘Você pode ter uma sensação de desmaio sentir como se o ataque de pânico se intensifica.’

Respirar

“Tendo profundo, respirações lentas vai ajudar a diminuir a frequência cardíaca e certifique-se de que você está recebendo oxigênio suficiente, o’ Lidbetter diz. Experimente estes exercícios de respiração para a ansiedade.

Distrair-se

Concentrando sobre o seu entorno, e a listagem dos pontos turísticos e formas que você pode ver, irá desviar sua atenção de seus pensamentos ansiosos,’ Lidbetter diz.

A SEQUÊNCIA DE UM ATAQUE DE ANSIEDADE

“Depois de um ataque de ansiedade, você pode sentir-se esgotado e cansado para o resto do dia”, diz Lidbetter.

  • Tente uma terapia alternativa. ‘A acupuntura tem sido mostrado para aliviar os sintomas da ansiedade”, diz Lidbetter. ‘Temos uma parceria com o British Acupuntura Conselho para dar aos seus membros o acesso a este tratamento.’
  • Falar. ‘Lembre-se que você não está sozinho”, diz Lidbetter. ‘A Ansiedade do reino UNIDO, temos um quadro de mensagens, onde as pessoas podem interagir com os outros e discutir suas próprias experiências de um ataque de ansiedade. Nós também oferecemos o apoio de especialistas por telefone, e fornecer um blog semanal com dicas e mais informações.’

ATAQUE DE ANSIEDADE AJUDA

Mas às vezes não você só queria que você tivesse acesso a uma mão de ajuda em um único clique? A boa notícia é que agora você pode.

Guias de áudio

Bem-estar influenciador e meditação especialista Jody Escudo lançou AnxietySOS, um guia de áudio, que foi projetado para tornar mais fácil para as pessoas quando elas mais precisam, incluindo meados de ataque de pânico. Em vez de ter de assistir a vídeos, basta baixar o Escudo do gravações para o seu telefone (ou dispositivo semelhante) e ouvi-los, como e quando necessário.

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“Ansiedade é debilitante,’ Escudo, diz. “Mas eu acredito que é não só possível transformar a condição no momento, você pode curá-lo completamente, a longo-prazo. Nós sempre temos uma escolha e podemos escolher quanto tempo ficar em um ataque de ansiedade. Você pode, rapidamente, reduzir o tempo, com as ferramentas certas, e você pode também escolher a transição para fora da mais rápido e mais rápido a cada vez.

‘AnxietySOS é um diário guia de sobrevivência para gerenciar sua ansiedade, que se encaixa em sua vida ocupada naturais do quebra-pontos: Muitas pessoas parecem sentir ansiedade no início da manhã, então eu queria criar uma prática positiva para ajudá-los a reestruturar seus pensamentos primeira coisa; o almoço é um bom momento para recarregar o seu modo de pensar e colocar as coisas em perspectiva; e à noite, sobre a liberação de tensões e preocupações do dia a dia e relaxar antes de dormir. AnxietySOS é projetado para cortar o ruído mental e erradicar a ansiedade de como a vida de muitas pessoas possível.”

Alimentos

De acordo com o Dr. Rupy Aujla, autor de O Médico Cozinha (£14.99, Harper Thorsons), os alimentos que você come diariamente desempenham um papel fundamental na redução da inflamação (pensado para ter um papel na saúde mental) e melhorar a saúde do intestino (mostrado para reduzir os sintomas de ansiedade). Então, se você tiver ataques de ansiedade, o que você coloca no seu prato, pode fazer a diferença. ‘Não é que há uma magia superalimento que está indo para reverter problemas de ansiedade, mas quando colocamos o corpo no melhor ambiente, através de simples estratégias de estilo de vida como dieta, ela pode funcionar maravilhosamente, o’ Dr. Aujla diz. Aqui estão as dicas do que comer.

  • Desfrute de gorduras saudáveis. Dias felizes. Acontece que a qualidade de gorduras encontradas no Insta favoritos de abacate contém tipos especiais de ácidos graxos, que têm sido mostrados para melhorar o comportamento e humor. Eles também servem para reduzir a inflamação. Nozes, sementes de girassol e peixes gordos como a cavala e o salmão, são também boas fontes.
  • Preencher em fibra. Acho talos de aspargos, cebola, alho-poró, a chicória e o alho; estes são ricos em fibras vegetais vai cuidar de seu intestino microbiano (a coleção de bactérias, fungos e vírus que vivem dentro e ao redor de seu corpo), que pode ter um impacto positivo sobre a saúde mental, incluindo ansiedade.
  • Comer o arco-íris. A ingestão de um nutriente densa e variada, com muitas coloridas, vegetais pode reduzir a inflamação em nossos corpos, bem como proporcionar uma abundância de vitaminas e minerais. Opte por frutas, verduras, beterraba, brócolis e couve-flor para o máximo benefício.
  • Limite o seu consumo de álcool. Enquanto que o álcool pode ser visto como um relaxante que pode ajudar o sono, ele é um bem-conhecido depressivo, o que pode levar à depressão e ansiedade. Tentando reduzir o seu consumo de álcool, enquanto, simultaneamente, balanceamento de sintomas de ansiedade e baixos do humor pode ser difícil; sempre procurar a ajuda de um médico.
  • Reduzir o seu dente doce. O excesso de açúcar dos refrigerantes, álcool e carboidratos refinados pode elevar os níveis de inflamação e aumentar a ansiedade e risco.

Desfrutar de alguns dos Dr Aujla saudável de receitas em thedoctorskitchen.com

Com os sintomas de ansiedade no seu radar leitura como um WH funcionário descobriu a meditação para a gestão de stress. E fazer o tempo para a prática de exercícios de respiração para a ansiedade – que está comprovada para o trabalho.

ANTM Competidor Jael Strauss Revela Fase 4 Diagnóstico de Câncer de Mama

  • Ex-america’s Next Top Model competidor Jael Strauss revelou que ela tem estágio 4 de câncer de mama inflamatório.
  • Câncer de mama inflamatório é um tipo raro de câncer de mama que é responsável por apenas um a cinco por cento de todos os cancros da mama nos EUA
  • Os sintomas deste tipo de câncer incluem vermelhidão e inchaço na mama, e geralmente se espalha rapidamente.

Ex – america’s Next Top Model competidor Jael Strauss compartilhou algumas notícias devastadoras, com os fãs recentemente: Ela tem “incurável” o câncer de mama.

“Eu ia escrever alguma coisa de comprimento, mas alguns de vocês merecem saber,” a 34 anos de idade, escreveu no Facebook. “No dia 2 de outubro eu fui diagnosticado com estágio IV câncer de mama. Ele tem agressivamente se espalhou por todo o meu corpo e é incurável.”

Jael, que competiu no reality show, em 2007, disse que “com o tratamento, pode prolongar a minha vida mais do que o ‘de alguns meses, os médicos disseram que eu poderia fazê-lo.” Ela terminou essa dolorosa observação: “eu não quero morrer. Eu preciso de mais um daqueles milagres que eu recebi de volta em 2013”, provavelmente referindo-se a uma intervenção em 2013, que a levou a sobriedade, de acordo com as Pessoas.

Jael também escreveu em seu Instagram da bio que ela combate do câncer de mama inflamatório. Seus amigos criaram um GoFundMe para ajudar com despesas médicas, observando que ela começou a quimioterapia.

“O que sabemos é que Jael é colocar toda a sua energia e a unidade na luta contra esta doença insidiosa e pode usar o máximo de apoio e amor possível,” a GoFundMe campanha diz. “Jael está em tremenda dor de agora, e é incapaz de trabalhar. Em um mês, ela vai ser despedido de seu trabalho e de perder seu seguro de saúde”, disseram. A campanha já arrecadou quase us $8.500 até agora.

É um raro e “muito agressiva” do formulário de câncer, onde células de câncer de bloquear uma pessoa, vasos linfáticos na pele da mama, de acordo com a Sociedade Americana de Câncer (ACS). É chamado de “inflamatório” porque a mama geralmente ficará inchado e vermelho.

Novamente, esta é uma forma rara de câncer de mama: acontece em cerca de um a cinco por cento de todos os cancros da mama diagnosticados nos EUA, de acordo com o ACS. A maioria destes tumores se desenvolvem a partir de células que revestem de uma mulher dutos de leite em seu peito e, em seguida, se espalhou por todo o peito e, possivelmente, do corpo.

Câncer de mama inflamatório, muitas vezes, move-se rapidamente (em questão de semanas ou meses) e é normalmente a fase III ou IV, no momento em que é diagnosticada. Jael, revelou que o seu câncer inflamatório é metastática, o que significa que ela já se espalhou para outras partes do corpo, de acordo com o ACS. Comparada com outras formas de o câncer de mama, mulheres com câncer de mama inflamatório tendem a ser diagnosticados em uma idade mais jovem.

A História 11 Celebridades Que Lutou Contra O Câncer De Mama

Os sintomas do câncer de mama inflamatório pode ser bastante distintos. Eles incluem inchaço ou vermelhidão que pode afetar um terço, ou mais de uma pessoa de mama. A pele também pode olhar cor-de-rosa, roxo avermelhado, ou machucado e pode desenvolver-se cristas ou ficar irregular, como a pele de uma laranja, a ACS diz.

O paciente também pode perceber um rápido aumento em seu tamanho do peito, uma sensação de peso, ardor, ou desconforto no seu peito, ou um mamilo invertido, a ACS diz—e se há uma protuberância na do peito do paciente, muitas vezes, ela não sente.

O ACS faz questão de destacar que há outras condições de saúde (incluindo uma infecção ou lesão), o que pode ter sintomas semelhantes, mas, se você desenvolver qualquer um desses, você vai querer obter o check-out.

Em um GoFundMe atualização postada quarta-feira, Jael amigos disse que ela está “dormindo profundamente” no hospital e logo serão submetidos a uma segunda de quimioterapia. “Ela continuou a lutar e tem mantido uma visão otimista em todo o seu tratamento”, eles escreveram. “A estrada à frente pode ser muito longo e difícil, por vezes, e seu contínuo apoio, amor e orações são necessárias.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

O Médico Deu a Essa Mulher uma Histerectomia…ENQUANTO ELA ESTAVA GRÁVIDA

Um proeminente médico ginecologista, em Connecticut, foi multado pelo estado, o médico da banca examinadora, depois de ele removido do útero de uma mulher que estava grávida em 2011.

Jonathan Foster, M. D., diz que ele não sabia o paciente (cujo nome não foi divulgada publicamente) estava grávida antes ele fez uma histerectomia laparoscópica sobre ela, o Hartford Courant relatórios. Pré-cirurgia, ele realizou dois testes de gravidez de urina, que disse que ela não estava grávida, mas ele nunca fez um teste de sangue ou de ultra-som para acompanhar.

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Em vez disso, ele confiou na palavra do paciente, que insistiu que ela não estava grávida.

“O Dr. Foster teve uma longa conversa com o paciente. … Ela representou de que ‘eu sou absolutamente não está grávida,'” Promover o advogado disse o Hartford Courant. “Nós não estamos culpando-o. Esta era uma mulher que queria seguir adiante com o procedimento.”

Foster não contestou as conclusões. Ele pagou us $5.000 multa e concluído um curso para manter a sua certificação.

Valerie Waddell, M. D., um obstetrícia e ginecologia da Universidade Do Estado de Ohio Wexner Medical Center, disse que um teste de gravidez à urina geralmente é feito antes de uma histerectomia para certificar-se de que o paciente não está grávida, juntamente com uma discussão sobre “práticas contraceptivas” nas duas semanas antes de o teste negativo.

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Mas aqui está o problema: Qualquer teste pode dar um falso positivo…ou falso-negativos. “Sempre há uma chance de que o teste poderia ser defeituoso e dar resultados falsos”, diz Waddell.

Há também uma chance de que o paciente poderia ter engravidado a menos de duas semanas antes de o teste de gravidez, um exame de urina não teria sido capaz de pegar. “Por esta razão, o paciente deve também ser perguntado sobre como a gravidez foi impedido nas semanas que antecedem a cirurgia”, diz Waddell.

Os médicos não têm a opção de se fazer um exame de sangue (que pode pegar a gravidez antes de um teste de urina) se houver qualquer dúvida, porém, ela diz, mas esse não é o padrão de teste utilizado.

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Um ultra-som não teria sido útil, ela diz, pois nada teria sido visível no momento.

Bem perturbador, essas coisas, mas isso é, obviamente, um caso muito raro. Se você está considerando uma histerectomia, nunca é uma má idéia para falar através de testes que você deve fazer, de antemão, para minimizar as chances de complicações relacionadas com a gravidez ou o contrário.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.