Categoria: Estética

Um Guia para a Remoção das Rugas Facilmente

O Verdadeiro Significado da Remoção do Enrugamento do Produto

Com tantos tipos diferentes de produtos disponíveis para escolher, ninguém pode dizer qual é o melhor para você. Lembre-se disso quando você está comparando um produto que você nunca ouviu falar com um que você viu na TV, no jornal e em revistas. Além disso, sempre que você compra um produto, você está efetivamente subscrevendo a campanha publicitária e de marketing desse produto. O produto, conhecido como Instantly Ageless e vendido pela empresa de beleza Jeunesse, afirma usar uma fórmula leve de condicionamento da pele para uniformizar o tom da pele. No geral, a maioria dos produtos seria útil em uma pitada, mas definitivamente não vai deixar sua roupa tão limpa quanto um ferro de verdade. Lembre-se, também, quando você compra um produto anti-rugas, você também está pagando pela embalagem. O melhor é sempre usar re9max.

O Nascimento da Remoção do Enrugamento do Produto

Surpreendentemente, em menos de um minuto o produto começa a fazer efeito, quase completamente limpando os sacos inchados sob os olhos e deixando sua pele parecendo anos mais jovem. Como resultado, os produtos BTX estão agora encontrando um uso mais amplo no contorno da mandíbula, pescoço e melolabial. De acordo com as instruções, o produto precisa amortecer a roupa para trabalhar, então ambas as peças foram deixadas para secar durante a noite e definitivamente pareciam melhores pela manhã. Veja quais produtos de redutor de rugas funcionam melhor. Produtos anti-rugas como os que você encontraria em sua farmácia local não são o que você deve aplicar em sua pele. Outros produtos só funcionam para cobrir as rugas cosmeticamente, e não fazem nada para realmente diminuir as rugas. Na realidade, você deve ser capaz de encontrar produtos de remoção de rugas eficazes na faixa de preço de US $ 25 – $ 50.

A Remoção do enrugamento do Produto – a Conspiração

Veja o que realmente funciona nas rugas. As rugas mais leves saíram facilmente após a pulverização e puxando o pano apertado. As rugas maiores saíram facilmente, e apesar de sua roupa não ser tão nítida quanto seria se você usasse um ferro, ainda é ótimo para um rápido preparo pela manhã e durante a viagem. Se você sofre de rugas na testa, então é compreensível que você quer se livrar deles. Enquanto as rugas são causadas por movimentos repetidos em uma área, a pele arrepiante é causada principalmente pela magreza da pele. As rugas da pele são uma parte natural da vida que está associada à idade, mas os vários fatores ambientais que fazem parte de nossas vidas há tantos anos estão começando a afetar os mais jovens.

Obter o Melhor da Remoção do Enrugamento do Produto

Saiba quais tratamentos de rugas funcionam melhor e por quê. Veja que é o mais eficaz e seguro de usar. Remoção de rugas é muito importante. Descubra quais produtos funcionam melhor e são os mais seguros para remoção de rugas e cuidados com a pele. Remoção de rugas faciais não significa cirurgia, tratamento com laser, injeções de botox ou qualquer outro tratamento invasivo. Quando você está pensando em remoção de rugas faciais a longo prazo, você naturalmente gravitará em direção a produtos naturais para o cuidado da pele que contêm ingredientes como Eyeliss, Haloxyl, Cynergy TK e Coenzima Q10.

Melhores suplementos para musculação estética

Melhores suplementos para musculação estética

A maioria das pessoas não entende muito bem a dinâmica da estética … Eles estão em um processo constante de pensar que precisam de mais e mais músculos. Mas nem sempre é esse o caso. Às vezes, queimar um pouco de gordura e brincar com sua relação cintura-ombro é tudo o que você precisa fazer. Aqui estão alguns suplementos que podem ajudar sua busca estética!
Admin Van
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Ultima atualização: 20 de dezembro de 2018

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Conseguir esse aspecto grande, seco e sólido, conhecido como status estético do fisiculturismo, é uma das maiores conquistas no fisiculturismo, bem como um dos maiores ativos sociais.

Afinal, construir músculos no ginásio é difícil o suficiente para a maioria da população humana. Portanto, a ideia de construir músculos bem equilibrados e moderar a composição de gordura é apenas possível para um grupo muito pequeno de indivíduos.

A ideia de focar no fisiculturismo estético e suplementar para atender às necessidades do fisiculturismo estético é ir além do chamado da ação. Sua mentalidade precisa ser perfeita. Toda vez que você vai à academia, não pode ficar satisfeito com os resultados de qualquer outra pessoa, porque sua meta está muito além da deles.

A busca do fisiculturismo estético desenvolveu-se há centenas de anos. Foi o povo grego que primeiro apreciou o corpo humano musculoso, idolatrando a ideia de estética perfeita em estátuas.

Uma vez que muito poucas pessoas poderiam atingir tais corpos perfeitos, aqueles que poderiam foram tratados como superiores; e isso leva à apreciação de hoje do fisiculturismo estético.

Ao buscar a aparência estética, existem suplementos de treino que podem ajudá-lo ao longo do caminho e melhorar seus resultados. Mas seu tempo na academia ainda precisa ser bem gasto

Então, vamos jogar fora a idéia de que está tudo bem se contentar com o visual grande e abano do músculo com o barril de cerveja; ou a ideia de que, para ser rasgado, você tem que sacrificar seus ganhos musculares e ser magro.

Defina suas prioridades corretamente, coloque seu plano de refeições em ordem e faça o trabalho. Para ajudá-lo, aqui estão os melhores suplementos para obter essa aparência estética no caminho certo.

Nota: Suplementos ajudam, mas para obter o “melhor” corpo possível, você precisará dedicar duas vezes seu foco em comer bons alimentos, assim como dormir como um urso. Afinal, a maioria das lendas estéticas que você vê só são capazes de atingir esses corpos usando esteróides. Você, por outro lado, terá uma estrada mais difícil, mas a recompensa é maior.

Pro-Tip para essa aparência estética: durma mais de 7 horas por noite e pratique jejum intermitente.

6 Suplementos Musculares e Recomendações para o Culturismo Estético
# 1 coisa mais importante para o olhar estético – Diet
Eu sei, você está aqui para suplementos. Mas a realidade da situação é que sua dieta terá um papel muito maior na obtenção de um corpo estético do que os suplementos. Sem uma boa dieta, os suplementos são inúteis.

Com isso dito, você precisa descobrir exatamente quantas calorias você precisa diariamente para construir um corpo estético.

Veja, a maior coisa que separa o “olhar estético” do fisiculturismo regular é o percentual de gordura. Fisiculturistas estéticos sempre têm um percentual de gordura extremamente baixo, o que faz com que suas proporções pareçam melhores quando eles treinam.

Então, o que você faz? Planeje acompanhar suas calorias e desenvolver um plano de dieta. Para mim, pessoalmente, o jejum intermitente é fundamental. Basicamente, do nascer do sol até as 6 da tarde, eu não como nada – só água e café preto. Então, às 6, eu como uma refeição, acertei a academia 3 horas depois, e depois, depois, comi outra refeição volumosa.

Isso coloca minha janela de alimentação diária em aproximadamente um período de 6 horas, onde eu tomo perto de 2.000 calorias.

Eu pretendo escrever um guia detalhado para este tipo de dieta em breve, como os resultados foram matadores (espere por volta de 15/06/18, fique ligado).

# 2 – O suplemento mais importante para o olhar estético – Vitamina D
Este é o segundo choque mais chocante. Eu sei o que você está pensando … Vitamina D, wtf? Bem, eu sugiro que você leia este artigo resumindo como a vitamina D aumenta a força, promove o crescimento muscular e reduz a gordura corporal .

Todos estes benefícios para, literalmente, menos de US $ 15 por mês, que é um acéfalo e isso deve estar no topo da sua lista, se você não estiver no sol diariamente.

# 3 – Suplementos Pré-treino – Manter Consistência e Potência
A terceira coisa mais importante para você tomar enquanto procura alcançar um corpo estético é um pré-treino. Eu escolhi isso, porque pré-treinos são uma das maneiras mais eficazes para aumentar a intensidade do treino, reduzir os dias de ginástica ignorados e também aproveitar o ginásio mais.

Você pode ver nossos melhores treinamentos pré-classificados aqui , e é isso que aceitamos e recomendamos.

# 4 – Um queimador de gordura de algum tipo
Reduzir suas calorias se você estiver no lado pesado não é fácil. Mas, um queimador de gordura pode ajudar com facilidade de perda de gordura, bem como suprimir o apetite. Praticamente qualquer estimulante é bom para suprimir o apetite, por isso, se você está quebrado como o inferno – aumentar a ingestão de café preto. Ele faz maravilhas para tirar os desejos de comida.

No entanto, se você tem o dinheiro de sobra, um queimador de gordura de alta qualidade pode fazer uma diferença notável.

Pense nisso como seguro para garantir que você queime calorias, mesmo que seu corpo não queira que você faça a dieta (sim, às vezes o corpo se revoltará mesmo quando você cortar calorias).

# 5 outro da lista barata – Suplementos ZMA
O zinco e o magnésio são mega essenciais para o corpo, especialmente quando você treina. Esta é uma situação semelhante ao relatório de vitamina D, e você pode aprender mais sobre ZMA, bem como ver nossos principais suplementos ZMA aqui .

Quando você toma seu suplemento ZMA, tome-o à noite. O magnésio relaxa os músculos e facilita o sono. Vitória dupla

# 6 o que você esperaria – proteínas e aminoácidos
É claro que você vai querer garantir que esteja atendendo às suas necessidades diárias de proteína. Quanto custa isso? Bem, para mim atualmente com 195 libras, eu tiro pelo menos 125 gramas de proteína por dia e tudo está indo bem.

Sim, você pode ir além disso para obter melhores resultados, mas é uma coisa de conveniência.

Isso significa que você precisa tomar 125 gramas de proteína em pó diariamente? Absolutamente não!

Tome proteína shakes, a fim de elevar os níveis de proteína diária, para não abranger eles. O que isto significa é, obter toda a proteína que puder através da carne, peixe e ovos primeiro. ENTÃO, alcance os shakes de proteína para garantir que você está acima de 100 g por dia.

Quando você toma sua proteína ou suplementos de BCAA? Eu normalmente bebo uma colher ou duas de whey isolar com a minha refeição pós-treino. Se eu sei que vou treinar duro, ou aproveitar minha primeira refeição do dia, então considerarei tomar alguns BCAAs antes do meu levantamento com pré-treino para manter o crescimento muscular preparado.

Mas além disso, você não vai me pegar bebendo proteína e BCAAs durante todo o dia. Eu prefiro batê-los todos de uma vez, garantindo que meu corpo tenha o menor número de picos de insulina por dia, para que meu hormônio de crescimento possa disparar e os hormônios que metabolizam a gordura possam ser abundantes.

Apoiando um Físico Estético – Reiteração
Se fast food, processado jantares de TV e ketchup como um vegetal – você nunca vai construir um corpo estético. Prove-nos errado, se puder; nós lhe daremos alguns anos. Agora, quando se trata de falar frutas e legumes, tudo o que temos a dizer é – comê-los.

Para descobrir mais informações sobre refeições saudáveis ​​e coisas do gênero, você precisará procurar mais, porque sabemos o suficiente para cuidar de nossos próprios corpos, não dos seus e dos nossos! Caramba, às vezes não sabemos o que estamos fazendo, mas é melhor você acreditar que estaremos pegando coisas verdes (às vezes legumes que nem conseguimos identificar) na mercearia e as comeremos cruas ou levemente cozidas no vapor.

A linha inferior é, apenas coma o material. Não avalie, ou procure algum truque secreto para enganar os greens, apenas cumpra o movimento e abaixe os otários.

Comentários estéticos de musculação, depoimentos e perguntas aqui
Tem perguntas? Pergunte abaixo na seção de comentários do Facebook. Lembre-se, a maior parte disso vai descer à sua dieta. Portanto, esteja atento ao procurar por atalhos … Realmente não há nenhum a menos que você planeje tomar o caminho da fraude e fazer um suco. Não estamos dispostos a viver com essa troca.

Divulgação de Conformidade da FDA
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Como ficar com um corpo estético rápido

Como ficar com um corpo estético rápido

Co-autoria do wikiHow Staff | Aprovado pelo leitor | 30 referências
Atualizado em: 29 de março de 2019

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Exercício para queimar gordura,
inclinando-se com a devida nutrição
Manter seu corpo funcionando eficientemente
Artigo resumo
Perguntas e respostas
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Para muitas pessoas, ter um corpo magro e esculpido está no topo da lista de objetivos que parecem inatingíveis. Perder peso e construir massa muscular são compromissos que exigem uma quantidade enorme de tempo, energia e despesa, certo? Não necessariamente. A verdade é que existem maneiras de ajudar o seu corpo a se livrar do excesso de peso que está mantendo em um período relativamente curto de tempo. Tudo o que requer é um pouco de disciplina e algum conhecimento prático de como o corpo queima gordura. Ao aumentar sua atividade física, cortando comidas gordurosas fora de sua dieta e fazendo alguns pequenos ajustes em seu estilo de vida, você pode maximizar seu potencial de queima de gordura e finalmente alcançar o corpo que você sempre quis.

Parte
1
Exercício para queimar gordura
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Exercite seus músculos. Levante pesos ou realize outro tipo de treinamento de resistência intenso 3-4 vezes por semana. Se você tiver acesso a uma academia, comece com uma divisão tradicional de musculação (segmentando de 2 a 3 grupos musculares por sessão) para que no final da semana você tenha atingido todos os principais grupos musculares; Se você está trabalhando em casa, exercícios de peso corporal, como flexões, pull ups, agachamentos aéreos e crunches vão fazer muito bem. Pode parecer contra-intuitivo, mas treinar os músculos realmente queima mais calorias a longo prazo do que passar horas na esteira. [1]
Atente para todos os grupos musculares importantes (pernas, costas, nuca, peito, ombros, braços, etc.), em vez de apenas enfatizar os músculos vistosos, como os abdominais e os bíceps. Exercícios como agachamentos, lunges, linhas, depressões e pressões nos ombros que exigem um alto nível de coordenação são excelentes para a construção de músculos em diferentes partes do corpo.
O corpo consome constantemente calorias para manter o tecido muscular, mesmo em um estado de repouso. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias estará queimando em um determinado momento. [2]
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Concentre-se na força. Use uma abordagem baseada em força para programar suas sessões de treinamento com pesos, realizando 4-5 séries de cada exercício, com cerca de 5-10 repetições em cada série. Desde que você estará em um estado de calorias reduzidas de dieta, muito volume no ginásio pode realmente quebrar o músculo sem receber nutrientes suficientes para repará-lo. Manter o seu volume sob controle enquanto constrói e mantém a massa muscular de qualidade é tudo sobre como mudar seu foco de resistência para força. [3]
Suas sessões de treinamento com pesos devem ser relativamente breves (não mais do que uma hora) e enfatizar os principais levantamentos compostos (agachamentos, deadlifts e benchpress). [4]
Tire 2-3 dias de folga por semana para descansar e dê ao seu corpo uma chance de se recuperar.
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Preste atenção ao seu núcleo. Dedique parte de cada treino para fortalecer e construir os músculos do núcleo. Isso pode fazer os últimos quinze minutos de suas sessões de treinamento com pesos, ou você pode adicionar uma ou duas sessões principais dedicadas a cada semana. Esses exercícios básicos devem ser compostos de exercícios focalizados em abdominais, como abdominais pesados, flexões, elevadores de pernas, alpendres e porta-malas. Para a maioria das pessoas, um físico rasgado é sinônimo de oblíquos ondulantes e um pacote de seis cinzelado definido. Quanto mais você treinar os músculos do abdômen médio e inferior, mais proeminentes eles estarão quando você começar a se inclinar para fora. [5]
Você também receberá algum trabalho de núcleo residual dos elevadores compostos que você está realizando para desenvolver sua força e massa muscular (especialmente agachamentos e deadlifts). [6]
O treinamento localizado no núcleo tornará os músculos abdominais mais perceptíveis, mas para realmente começar a parecer rasgado você deve ter certeza de que está trabalhando todo o seu corpo, recebendo algumas horas de treinamento cardiovascular a cada semana e adotando uma dieta de calorias reduzidas. 80% de alcançar um físico magro está na nutrição.
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Faça exercícios cardiovasculares regulares. Além do treinamento com pesos, faça algumas horas de cardio de estado estacionário toda semana. Isso pode incluir correr, nadar, andar de bicicleta, remo, kickboxing ou simplesmente caminhar. Enquanto o treinamento de resistência cria um efeito de queima de calorias duradouro em repouso, o treinamento cardiovascular leva você a um ritmo consistente de queima de gordura. Feito em conjunto, os dois exibirão ótimos resultados em pouco tempo. [7]
Mantenha seu ritmo cardíaco elevado, mas não se torture. É mais importante encontrar um ritmo e intensidade que você possa manter durante o treino.
Termine seus treinos de musculação com uma hora de cardio. Você já terá usado o glicogênio em seus músculos ao levantar pesos, para que seu corpo vá direto para suas reservas de gordura para obter energia. [8]
Experimente fazer cardio em um estado de jejum (quando você não tinha nada para comer). Por exemplo, faça uma corrida curta pela manhã antes de tomar o café da manhã. Mantenha a intensidade e duração do treino moderada. Novamente, sem glicogênio muscular para extrair combustível, você queimará gordura pura enquanto se esforça. [9]
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Empurre-se com exercícios metabolicamente desafiadores. Algumas vezes por semana, reserve um tempo para uma rápida sessão de Tabata ou HIIT (High Intensity Interval Training). Estes exercícios não demoram muito, mas são extremamente desgastantes e podem causar um grande impacto nas suas reservas de gordura. O HIIT e outros métodos de programação difíceis são metabolicamente densos, o que significa acelerar os mecanismos que queimam gordura para obter energia e derreter os quilos imediatamente. Programas HIIT e métodos de exercícios similares são geralmente oferecidos em academias de ginástica na forma de aulas em grupo. [10]
Exercícios no estilo Tabata são feitos com a realização de um exercício por 20 segundos e depois com 10 segundos de descanso. Repita esta sequência 8 vezes. Todo o treino leva apenas 4 minutos, mas você ganha uma tonelada de estrondo pelo seu dinheirinho. [11]
Aplicativos como o Tabata Timer e o Tabata Stopwatch Pro facilitam o controle de sua atividade e intervalos de descanso usando o smartphone. [12]
O treinamento do HIIT envolve o exercício com um ritmo ou intensidade altos por um período de tempo pré-selecionado (um “intervalo”), depois diminuindo a intensidade por um curto intervalo antes de subir novamente. [13]

Parte
2
Apoiando-se com a nutrição adequada
Imagem intitulada Get Ripped Fast Step 6 1
Diminua sua ingestão de calorias. Mantenha sua dieta sob controle para se certificar de que você não está consumindo mais calorias do que você está queimando. A maneira mais simples e eficaz de fazer isso é registrar o número aproximado de calorias que você ingere em cada refeição. Ao tentar perder gordura, é melhor reduzir ao máximo as suas calorias diárias, recebendo todos os nutrientes necessários e preservando a massa muscular magra. Contanto que a sua perda calórica líquida através do exercício seja maior do que a sua ingestão através da alimentação, você continuará a ficar mais magro. [14]
O número de calorias que você deve comer varia de pessoa para pessoa e depende muito do seu peso corporal e composição (pessoas com mais massa muscular precisam de mais calorias para mantê-lo), nível de atividade e outros fatores.
Converse com seu médico ou nutricionista se decidir se submeter a uma dieta de baixa caloria. Um especialista poderá dizer exatamente quantas calorias você precisará para manter uma composição corporal saudável para seu tamanho, idade e nível de atividade. Eles também podem fornecer recomendações úteis para alimentação e suplementação. [15]
Use um aplicativo de nutrição (como o My Fitness Pal, o My Diet Coach ou o Lose It!) Ou um jornal antiquado para registrar o número de calorias que você consome diariamente, semanalmente ou mensalmente, para ter certeza de que está no caminho certo cumpra seus objetivos. [16]
Imagem intitulada Get Ripped Fast Step 7 2
Coma alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura. Reconfigure a sua pirâmide alimentar para que os alimentos ricos em proteína incluam uma parte maior da sua dieta. Ao mesmo tempo, reduza drasticamente os alimentos gordurosos e com alto teor de gordura, ou elimine-os completamente. Alimentos ricos em gordura são mais ricos em calorias, o que significa que não é preciso muito deles para sabotar seu plano nutricional. Alimentos magros e cheios de proteína, no entanto, contêm poucas calorias em média. Seu conteúdo de proteína ajudará você a construir uma massa muscular valiosa, incineradora de calorias, além de mantê-lo satisfeito por mais tempo. [17]
Obtenha sua proteína de fontes como carnes magras, ovos, feijão, tofu, nozes, etc Fique longe de frituras, batatas fritas e outros salgadinhos.
Uma boa diretriz geral é obter pelo menos 1 grama de proteína para cada 2 quilos de seu peso corporal: se você pesa 150 quilos, por exemplo, você deve procurar cerca de 75g de proteína por dia. [18]
Suplementar com barras de proteína ou shakes pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de proteína sem exigir que você coma a cada duas horas.
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Escolha opções de alimentos naturais e integrais. Deixe de lado o fast food, os jantares de TV e outros produtos processados ​​e adote alimentos frescos e naturais. Grãos integrais, vegetais de folhas verdes, nozes cruas e frutas frescas devem ser produtos básicos da sua dieta. Eles estão cheios dos macronutrientes que seu corpo anseia e usa para construir um físico forte e rasgado. Eles também são desprovidos de conservantes químicos e outras incógnitas que podem tornar difícil para o seu corpo digerir e decompor os alimentos como energia. [19]
Alimentos orgânicos podem ser um pouco mais caros, mas valem os benefícios que eles oferecem. Cada refeição vai deixar você se sentindo satisfeito.
Faça suas compras e preparação de refeições com antecedência. Dessa forma, você saberá exatamente o que há na comida que come – será mais capaz de acompanhar as calorias e outros nutrientes, e ter comida à mão quando tiver fome fará com que você não procure opções insalubres. [20]
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Limite de doces. Agora é a hora de desistir de doces, donuts e outras confecções tentadoras. Nada impede o progresso da queima de gordura mais rápido do que os alimentos carregados de açúcar. Embora o açúcar seja útil para fornecer energia instantânea e de curto prazo, a maior parte acaba sendo armazenada como tecido adiposo se não for usada imediatamente como combustível. Para melhores resultados, mantenha seu consumo de açúcar abaixo ou abaixo de 50g por dia. [21] Se você precisa de algo doce, opte por uma banana madura, um punhado de frutas silvestres ou um lanche de recheio como iogurte grego com um fio de mel cru. [22]
Tenha cuidado com a quantidade de sucos engarrafados e até mesmo frutas frescas que você consome. Embora seja melhor obter o açúcar de fontes naturais, isso pode aumentar após um tempo.
Examine as embalagens de alimentos de perto no supermercado. Mesmo os alimentos que não são de sobremesa estão frequentemente saturados com açúcar.
Parte
3
Mantendo seu corpo funcionando com eficiência
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Descanse bastante. Apontar para obter 7-8 horas de sono por noite, sempre que possível. Seu corpo se repara e constrói novos tecidos enquanto está em repouso. É quando a massa muscular que você está trabalhando tão duro para embalar começará a se desenvolver. Uma boa noite de sono também irá ajudá-lo a se recuperar de fadiga, lesões e dor, e deixar você se sentindo revigorado e pronto para o próximo treino. [23]
Desligue a TV, o aparelho de som, o telefone, o tablet e quaisquer outras distrações eletrônicas quando for dormir para garantir que você caia em um sono profundo e tranquilo. [24]
Se você tiver problemas para dormir o suficiente sem interrupções à noite, tente tirar uma soneca por 20 a 30 minutos à tarde ou sempre que tiver tempo.
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Fique hidratado. Beba muita água ao longo do dia, especialmente durante o exercício intenso para repor o que é perdido através da transpiração. Cada célula do seu corpo contém água, portanto, é desnecessário dizer que é vital para o crescimento e função adequados. Você se sentirá mais energético quando estiver adequadamente hidratado, e a água pode até mesmo ajudar a reduzir seu apetite quando você começar a ter desejos por comidas não saudáveis. [25]
A água deve substituir refrigerantes, bebidas esportivas, álcool e outras bebidas que são cheias de carboidratos do açúcar.
Como regra geral, você deve beber quando sentir sede. Tente obter pelo menos ½ a ¾ de um litro de água por dia. Quando você usa o banheiro, sua urina deve ser de cor clara ou clara. [26]

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Beber café preto e chá verde. Coloque uma xícara de café quando acordar pela primeira vez, ou relaxe à noite com uma caneca fumegante de chá verde orgânico. Grãos de café e folhas de chá são famosos por suas propriedades antioxidantes, que reduzem a inflamação no corpo, combatendo doenças relacionadas à idade e obesidade. Foi observado até que a cafeína e outros componentes do chá e do café têm um leve efeito termogênico, o que significa que bebericar pode realmente ajudar a destruir as células adiposas. [27]
Deixe o creme e o açúcar do seu café e / ou chá. Isso apenas adiciona calorias desnecessárias.
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Leia também: Como acabar com a caspa
Tente jejum intermitente. Muitas vezes nos dizem que, para perder peso, devemos comer refeições menores com mais frequência ao longo do dia. Na realidade, isso apenas torna mais provável que as calorias se acumulem e excedam seu limite diário. Como alternativa, tente o jejum de 8 a 10 horas de cada vez, 1 ou 2 dias por semana. Jejuar periodicamente trabalha para suprimir seu apetite e redefinir os níveis hormonais naturais do seu corpo. Além disso, desde que você não está comendo, você estará queimando calorias todo esse tempo, dando-lhe uma vantagem quando se trata de ficar em um déficit calórico. [28]
Para começar o jejum intermitente, basta tomar o café da manhã como de costume e não comer novamente por 8 a 10 horas. Alternativamente, você pode começar o jejum assim que acordar, fazendo sua primeira refeição no meio da tarde ou no começo da noite.
O jejum é perfeitamente seguro, desde que não se transforme em fome. Certifique-se de comer pelo menos uma refeição substancial em dias de jejum para quebrar o jejum. As refeições com alto teor de proteína, moderada em gordura e carboidrato são perfeitas para este propósito. [29]
Sente-se com um médico ou nutricionista antes de experimentar o jejum intermitente. Discuta quais horários e freqüências de nutrientes seriam mais vantajosos para você. O jejum pode não ser uma prática benéfica para todo

Artigo Revela como acabar com as Rugas Naturalmente

A Vida Depois De Parar De Rugas Naturalmente

Nada provoca rugas mais rápidas do que os danos causados ​​pelos radicais livres. Agora que você está começando a ver rugas, isso significa apenas que você não está tendo abundância de colágeno e elastina. Como resultado, as rugas desaparecerão e a pele ficará firme. Com o tempo, uma ruga permanente aparecerá. Se você é sério sobre como parar rugas, linhas finas, manchas de envelhecimento e sinais de envelhecimento em geral, você tem que viver um estilo de vida saudável, exercitar e dar a sua pele os nutrientes certos, você pode fazer isso ingerindo suplementos como liftmax. Seria bom se pudéssemos acabar com os sinais de envelhecimento e olhar pelo menos dez anos mais jovem. O envelhecimento natural é o mais importante de todos.

Implacável Parar De Rugas Naturalmente Estratégias Exploradas

Uma solução para retardar ou reduzir as rugas é fortalecer os músculos subjacentes do rosto. Rugas e flacidez da pele são o resultado. Se você não tentar, você não vai parar o envelhecimento das rugas da pele, com certeza.

A Chave para o Sucesso de Parar de Rugas Naturalmente

Você pode limpar seu corpo comendo uma dieta mais saudável ou mesmo fazendo uma limpeza com ervas. Nano Lipobelle HEQ10 Com a exposição diária ao calor intenso do sol e outros vícios, o nosso corpo sofre um processo de oxidação, onde produz a formação de radicais livres nocivos. Como o corpo não pode produzir ou armazenar vitamina C, é necessário que comemos muitos alimentos ricos em vitamina C todos os dias.

Que Parar de Rugas Naturalmente É – e o Que Não É

Um gel de contorno dos olhos que já está no mercado há algum tempo será perfeito para as rugas dos seus olhos. Por mais de uma década, os cremes peptídicos têm sido administrados no balcão, usando a tecnologia de reparação de colágeno, que os cientistas da área de cuidados com a pele tentam reproduzir na forma de um soro de tratamento de rugas. Você pode até aprender sobre o incrível creme de estrias TriLASTIN-SR, também disponível na EC Research.

Mais Perceptível Parar De Rugas Naturalmente

Cremes para a pele podem ajudar Vários estudos já mostraram que os cremes COQ10 podem reverter os danos causados ​​pelo sol, reduzir o enrugamento e melhorar o teor de umidade da pele, se usados ​​regularmente. O creme anti-envelhecimento ProPLEXIN-CR pode oferecer-lhe resultados dramáticos. Felizmente, existe no mercado um creme anti-envelhecimento que garante a sua satisfação e redução de rugas.

Onde Encontrar Parar de Rugas Naturalmente

Usando produtos de cuidados da pele adequados é muito importante para prevenir rugas e manter sua pele jovem. Você só precisa ter certeza de obter produtos superiores com muitos ingredientes eficazes comprovados. Os melhores produtos anti envelhecimento hoje usam uma fórmula sinérgica, que basicamente significa que eles misturaram os ingredientes de tal forma que todas as substâncias trabalham juntas para melhorar umas às outras e dar à sua pele ainda mais benefícios. Encontrar um bom creme para o rosto natural se resume a encontrar os melhores ingredientes. Outros ingredientes nutritivos também foram examinados por seus efeitos benéficos em promover o rejuvenescimento e apoiar os processos reparativos da pele.

Parar De Rugas Naturalmente Segredos

Com o tempo, o colágeno começa a se decompor e o corpo fica mais difícil de produzir mais. Foi chamado o bloco de construção de nossos corpos. O aumento da produção de colágeno e elastina, consequentemente, leva à menor e eventual eliminação de rugas na pele.

A História de Parar de Rugas Naturalmente Refutado

Se você está morto sério em se livrar completamente de sulcos e linhas finas em sua derme, você precisa saber primeiro o que causa a pele enrugada. Linhas finas nas bordas externas dos olhos ainda não são perceptíveis. Uma nova linha de cremes naturais para a pele de uma pequena empresa neozelandesa contém substâncias não vistas antes no mercado de cremes para o cuidado da pele, que podem estimular a produção de novas células da pele de colágeno e elastina.

 

Cabelos Crespos com Saúde De Forma Natural

A compreensão de Cabelo Encaracolado com Saúde

Se demorar mais tempo para o nosso cabelo ficar oleoso, então obviamente ele pode passar mais tempo sem uma lavagem. Se o seu cabelo estiver um pouco pesado pela manhã, lave o condicionador. Comece uma rotina saudável e hidratante, então seu cabelo vai te recompensar com cachos incríveis, umidade e couro cabeludo hidratado. Ao mesmo tempo, cortar a espuma também permitirá que seu cabelo retenha os óleos naturais, dando-lhe um brilho saudável e pesando-o de todas as formas corretas. Winterizing é particularmente importante se você tem cabelos crespos. Cabelos crespos podem ser difíceis de manejar, mas pelo menos você não precisa lavá-los com tanta frequência. Afinal de contas, o cabelo crespo é um cabelo bonito e você deve balançar o que você tem.

Saiba Mais: Capiline

Ok, eu Acho que eu Entendo o Cabelo Encaracolado com a Saúde, Agora Conte-Me Sobre o Cabelo Crespo com Saúde!

A menos que seu cabelo esteja cacheado. Mesmo que seu cabelo já esteja danificado devido ao calor, nunca é tarde demais para começar a colocar em prática hábitos saudáveis ​​de cabelo. A maioria das pessoas associa isso com o cabelo limpo quando, na verdade, não é necessário. O cabelo é feito de proteína e se a sua dieta é deficiente em todo o espectro de aminoácidos que compõem proteínas completas, então seu cabelo ficará frágil, sem brilho e fraco. O cabelo crespo é suscetível a quebra, não só porque é mais sedento do que outros tipos de cabelo, mas também porque sua estrutura é diferente. O cabelo crespo pode muitas vezes parecer uma bênção e uma maldição. Cabelos encaracolados e excêntricos precisam de muito TLC.

O Cabelo crespo com Saúde Fundamentos Explicado

Comece a observar seu cabelo e saiba como ele responde. Dado que o cabelo cresce a uma média de meia polegada por mês, pode levar até um ano para substituir seis polegadas de cabelo que foi permed. Parte da razão tinha que ser que eu não sabia o que fazer com meu cabelo natural.

O Ultimate Abordagem para Cabelos Crespos com Saúde

Você descobrirá que pode gerenciar melhor seu cabelo e não precisará de muito produto para pentear. Com a perda de melanina, seu cabelo ficará mais vulnerável aos raios UV, e você terá mais probabilidade de experimentar cabelos quebrados, pontas soltas, frisado, emaranhados, danos às cutículas e até amarelecimento. Assim, embora possa parecer que seu cabelo está seco, o excesso de óleo pode ficar escondido logo abaixo dos cachos. O cabelo humano contém proteínas de queratina e ligações de hidrogênio. O cabelo humano vem com todos os tipos de cores, texturas e formas.

 

Sete exercícios que transformarão seu corpo para sempre

Sete exercícios que transformarão seu corpo para sempre

Com estas sete atividades simples, você pode melhorar o seu corpo, tonificá-lo e deixar de lado o flutuador sem atrativos
Foto: Maneiras de melhorar seu físico. (iStock)
Formas de melhorar seu físico. (iStock)
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ÁLVARO GARCÍA RUIZ
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SAÚDE HEALTHEPORTEE COMPORTAMENTO FÍSICO
LEITURA DE TEMPO3 min
04/07/2014 05:00
Para estar em forma e ter um bom corpo não é necessário gastar todas as suas economias ou gastar centenas de horas. Passando alguns minutos por dia nesses exercícios básicos, juntamente com uma dieta equilibrada, você pode melhorar sua condição física e sua aparência e tornar-se invejável na piscina ou na praia.

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1. Abdominais

Este é o exercício básico para dizer adeus ao maior medo dos homens: a pequena cervejaria. Para tonificar a barriga, você deve monitorar três áreas do abdome: a alta, a baixa e a lateral. Dedicar um exercício a cada parte ajudará a melhorar a aparência de toda a área abdominal.

Para começar, o mais simples é executar os abdominais tradicionais que servem para tonificar a área abdominal superior. Enquanto isso, para o baixo não há nada mais simples do que deitado, levantando e descendo, repetidamente, uma extensão das pernas esticadas. Finalmente, para os oblíquos (laterais), o ideal é ficar de perfil, com o braço apoiado no chão e levantar e abaixar os quadris.

2. Correndo

Pegue seus sapatos velhos, um agasalho e vá passear. Não desanime, no começo ele se cansa e se afoga, mas pouco a pouco você não só deixará de ter dificuldades e acabará gostando. A chave para aproveitar a corrida é ir aos poucos colocando metas e, acima de tudo, ter continuidade. Primeiro, considere girar a maçã e, em seguida, procure aumentar a distância. Haverá tempo para comprar melhores sapatos e participar de corridas populares.

3. Faça pesos

Melhor com pouco peso e mais repetições. Você quer estar em forma, não ser Hércules. Pegue duas pequenas garrafas plásticas vazias e encha-as de sujeira. Conforme você se sentir confortável, vá aumentando o tamanho. Quando você encontrar o peso ideal para as suas necessidades, você poderá comprar o seu próprio.

Há infinidade de exercícios de acordo com a necessidade de cada um.

4. agachamento

Este exercício fortalece praticamente todos os músculos das pernas, serve para tonificar o glúteo e, assim, resolver uma das principais preocupações das mulheres. É importante, para prevenir dores no joelho ou nas costas, ter uma técnica refinada na qual você deve evitar ter os tornozelos muito distantes (nunca mais longe que a distância entre os ombros) e ter suas costas em uma posição reta.

5. bicicleta

Se você ler a seção sobre a execução que você passou por medo de ferimentos, você não tem desculpa. Espane a velha bicicleta que você tem na sala de armazenamento, deixe-a pronta e siga em frente. Andar de bicicleta é uma atividade muito completa e muito menos agressiva que a corrida contínua, apesar de queimar menos gordura.

Usando a bicicleta não só terá um meio de transporte, mas também os seus joelhos irão apreciá-lo.

6. corda de pular

Será como voltar à infância. Se você está envergonhado, lembre-se que Rocky Balboa também fez isso. É um exercício no qual você melhora seus braços, tronco e pernas. Além disso, é muito bom melhorar sua velocidade e reflexos. Este exercício pode ser usado para perder peso ou até mesmo como aquecimento antes de sair para correr ou praticar outro esporte.

É aconselhável aumentar gradualmente o ritmo, especialmente para evitar lesões musculares.

7. flexões

Com fortes flexões no peito, costas e braços. Eles são ideais para homens e mulheres, uma vez que o peitoral é uma das áreas mais importantes do ponto de vista estético. Dependendo da necessidade que você tem, você pode procurar por um tipo ou outro de flexão. Quando as mãos estiverem juntas, elas serão mais exigentes para os braços, enquanto, se estiverem mais separadas, você trabalhará mais até o peito. Você pode procurar mais complexidade com as pernas erguidas em uma cadeira.

Plano de dieta para musculação estética

Plano de dieta para musculação estética

5 dicas para o plano de dieta de musculação estética
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Para se tornar um fisiculturista estético, é necessário ter um claro senso de propósito para completar o treino de alta intensidade com um plano de dieta adequada. É difícil e exigir trabalho duro para o treinamento em termos de musculação estética, mas a maioria das pessoas com alguma experiência em levantamento de peso provavelmente concordaria que a parte de treinamento não é a parte mais difícil do fisiculturismo estético.

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Pode parecer um pouco arrogante dizer que a parte de treinamento não é a parte mais difícil do culturismo estético, mas é um pouco razoável. Intensidade do exercício que os fisiculturistas executam, não são destinados a pessoas comuns que não têm nenhuma experiência com o peso, mas desde que o corpo possui mecanismos e respostas que ajudam os humanos a se adaptarem a várias situações para ajudar a manter o corpo vivo será capaz de adaptar o nível de intensidade mais elevado do que aquilo que puderam fazer se passarem algum tempo a treinar de forma consistente e dependerem da quantidade de tempo que gastam durante o treino, poderão mesmo adaptar o nível de intensidade que os profissionais pode realizar. A parte da parte de treinamento para se tornar musculação estética, é muito pequena, mesmo que a dor durante o treinamento que lhe dá, é indescritível. Também não há muitas pessoas que gastam mais de 1/4 do dia, o que é de 6 horas, apenas para treinamento. Se você ainda está se perguntando qual é a parte mais difícil do fisiculturismo, então a resposta é ter um plano de dieta adequado.

Planos de dieta geral para musculação estética consistem em alimentos regulares e dieta complementar. Você pode perguntar o que é tão difícil sobre comer alimentos, mas é difícil com o plano de dieta que tem muitas restrições sobre o que os alimentos permitem comer e não comer. Plano de dieta adequada para pessoas comuns é apenas para ter uma dieta saudável e não será muito difícil de seguir, mas plano de dieta para fisiculturistas estéticos requer mais do que apenas saudável, ou seja, eles precisam considerar todo o tipo de coisas como o que comer Quanto eles devem comer, quando comer, a proporção de nutrição, e eles ainda têm que observar como o corpo reagiria ao seu plano de dieta. Tem que ser pouco excessivo de todas as perspectivas, em comparação com plano de dieta normal.

Dica 1: É um fato bem conhecido que a maioria dos fisiculturistas famosos no mundo, registram todos os alimentos que comem e fazem exercícios para ver o quão efetivos eles são. Não há maneira melhor do que anotar tudo para descobrir erros e consertá-los, então tente registrar toda a lista de alimentos que você come (proteína, carboidratos, gordura etc.), tempo e quantidade para ver como se sente fazendo exercício com esse plano de dieta.

Dica 2: A fim de maximizar o desenvolvimento muscular, você precisa evitar qualquer tipo de estresse psicológico e fisicamente para o fornecimento suave de nutrição, uma vez que eles estão diretamente relacionados ao crescimento do músculo. Se o propósito principal do seu exercício é aumentar o tamanho da massa muscular, então seria melhor ter um plano de dieta que consistisse em muita proteína, carboidrato e gorduras de maneira equilibrada, para que pudesse suportar nosso corpo complete o treinamento hardcore. É muito importante ter plano de dieta que possa apoiar o nosso corpo para se manter saudável mentalmente e fisicamente. Por outro lado, se seu objetivo é perder peso, em vez de alimentos à base de farinha, vá para frutas, legumes, arroz integral e grãos integrais que tem baixo índice glicêmico. Além disso, é importante fazer pequenas refeições com a maior frequência possível em um dia, para ingerir toda a nutrição necessária para o fisiculturismo e evitar o declínio no uso de nutrientes do corpo devido ao excesso de indulgência. A maioria dos fisiculturistas comem sua refeição a cada 2 horas para manter constante o nível de insulina e a taxa metabólica basal, para que possam absorver o máximo de nutrientes dos alimentos que consomem. Por último, quantidade de dieta deve ser flexível o suficiente para mudar dependendo da intensidade do exercício.

Dica 3: Comer muita comida não é bom tanto quanto não comer comida suficiente. Muitas vezes as pessoas pensam que devem comer muito, quando começam o treino, mas esta não é uma informação correta. O objetivo comum dos fisiculturistas é ganhar massa muscular, mas perder gordura trans de seu corpo ao mesmo tempo. O consumo excessivo de alimentos acabará por aumentar a gordura trans e se essas gorduras não se queimarem durante todo o treino e permanecerem no corpo, isso diminuirá a definição muscular, o que significa obter resultados insatisfatórios. Como resultado, você pode precisar gastar mais tempo para um treino de intensidade mais alta para perder toda a gordura trans do corpo para obter o resultado esperado e não é uma maneira eficiente de fazer o treino. Portanto, plano de dieta bem equilibrada é crucial para obter o melhor resultado fora do treino.

Dica 4: Os fisiculturistas esforçam-se para manter a gordura corporal baixa e aumentar o músculo, evitando alimentos de fast foods ou qualquer tipo de comida instantânea que possa ter alguma falta de nutrição, mas sim

 

Resenha : Risco como Estética, Corpo como Espetáculo

Resenha : Risco como Estética, Corpo como Espetáculo

O livro ‘O Risco como Estética, Corpo como Espetáculo’, de Marina Guzzo foi publicado em 2009, resultado da dissertação de mestrado da autora. Uma das poucas publicações sobre circo e suas relações estéticas em português, o livro defende a estética do circo como materializada no corpo do acrobata. A autora aborda o corpo a partir do prisma da Psicologia Social, no qual ele é entendido como um processo construído na linguagem e no discurso social. Além do corpo materializar essa estética, é também ele que a sente, a experiencia e a aprecia. A autora também fala que há um corpo pós-moderno, que é aquele que busca e vive a vertigem, na Sociedade dos Riscos (Beck, 1993). O conceito de risco, aqui, vem intrincado com a construção histórica sobre o corpo. Para chegar no estudo dessa estética do risco, ela lançou mão de uma pesquisa de campo que compreendeu uma metodologia híbrida, utilizando diário de campo, entrevistas, prática circense, visitas a espaços, dentre outros; além de reunir imagens partindo da perspectiva que essas imagens são construtoras históricas desse corpo acrobata. O conceito de risco, aqui, vem intrincado com essa construção sobre o corpo.

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Marina Guzzo também traz a evolução desse conceito de risco ao longo do tempo. Antes associado à probabilidade de algo acontecer ou não, não carregava valoração positiva ou negativa, como na noção moderna que é mais utilizada hoje. A partir dessa noção, Guzzo traz o espetáculo circense como um espetáculo que une todas essas ideias, um espetáculo do corpo acrobata: corpo evidente, corpo exposto, corpo em risco. O espetáculo não apresenta uma estrutura linear nem narrativa e traz as características de ser um espetáculo de variedades, de apresentar o novo, de trazer ao público coisas fantásticas e seres exóticos a partir de três elementos básicos, a beleza, a alegria e a aventura. Além dessas casracterísticas a autora enfatiza o papel central do corpo como “superador de limites dados pelo espaço, pelo tempo e pelo próprio corpo”(p.57).

Ainda pensando nestas particularidades, a autora afirma que espetáculo circense valoriza o tempo presente, seja na temporalidade das suas estruturas, na itinerância ou no tipo da atenção que o espetáculo demanda. A dramaturgia do espetáculo formada por pequenas cenas independentes de curta duração proporciona um ritmo não linear. Essa estrutura carrega em si o risco da precisão, onde cada número precisa acontecer perfeitamente para o sucesso do todo. A técnica e o treinamento corporal contribuem para a formação de um corpo-máquina, capaz de atender à lógica da repetição e performance, em aliança com os aparelhos. Aqui, ela reforça a ideia de risco não como um sentido em si mesmo, mas sim como a causalidade que se une ao tempo e ao espaço, além da condição, a ação e o efeito.

A estética do espetáculo circense explora o simulacro do risco, que só é possível pelo corpo disciplinado. Esta estética “designa de uma lado a teoria da sensibilidade como forma de experiência possível e ilusória; de outro a reflexão da experiência real, do contato com a morte, com o perigo” (p. 85). O circo, para a autora, é socialmente associado ao risco do corpo e ao risco social e econômico, e essa imagem é perpetuada pelos próprios espetáculos. Assim, é na junção entre o risco ilusório e o risco experienciado que a relação com o público aparece e essa estética é construída.

A partir da pluralidade conceitual Marina Guzzo vem, nessa obra, falar do circo, do risco, do corpo e da estética que abraça tudo isso no espetáculo circense. Naturalmente pluridisciplinar, a autora toca em quase todos os tópicos que comumente são levantados para falar do circo enquanto espetáculo: o corpo circense, o treinamento, o risco, a arquitetura, a economia, a estética. Ainda motivada pelas questões trazidas pela autora, me pergunto de que circo ela fala, na tentativa de trazer o universal dessa linguagem, a partir de uma estética unificadora. Como essa questão vem motivando minha pesquisa, acredito que a obra foi de grande valia para uma abordagem ampla e múltipla, que lança um olhar sobre o circo por diversos ângulos, ainda que com a dificuldade inerente à qualquer análise de generalização do objeto, ainda mais gritante no caso do circo enquanto manifestação artística tão diversa – falta um pouco de objetividade da explicação dos conceitos e no entrelaçamento entre eles.